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Les 4 piliers pour être en bonne santé

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Les 4 piliers pour être en bonne santé

De : Rangan Chatterjee, Laura Vaz
Lu par : François Tavares
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À propos de ce contenu audio

"Faire du mode de vie la nouvelle base de nos traitements", tel est le crédo du Dr Rangan Chatterjee, qui donne des astuces et des conseils pour se libérer de la plupart des maux et mauvaises habitudes qui nous empoisonnent l'existence.

Fumer, boire, manger trop gras et trop sucré, passer des heures sur internet ou sur son téléphone portable... ce n'est pas un scoop, notre mode de vie est le pire ennemi de notre santé.

Et pourtant, plutôt que des grands remèdes et des changements drastiques, il suffirait de quelques petits ajustements dans notre quotidien pour nous libérer de la plupart des maux et des mauvaises habitudes qui nous empoisonnent l'existence.

C'est en tout cas le crédo du Dr Rangan Chatterjee dont la méthode a changé la vie de bien des britanniques. Pas de recettes miracles ni de médecine alternative, la méthode Chatterjee, simple et infaillible, s'articule autour de quatre piliers fondamentaux (la relaxation, la nourriture, le mouvement, le sommeil) et de petites prescriptions quotidiennes (quinze minutes à soi chaque jour, journée sans écran, micro-diètes, rituels de coucher, marche à pied...) afin de révolutionner notre mode de vie, doucement mais durablement.

Loin des discours culpabilisateurs et des challenges démoralisants, une méthode toute en douceur pour vivre heureux et en bonne santé.

©2018 / 2019 Titre original :.THE FOUR PILLAR PLAN.How to Relax, Eat, Move and Sleep.Your Way to a Longer, Healthier Life.publié par Penguin Life, une marque de Penguin Random House group, Royaume-Uni.© Dr Rangan Chatterjee, 2018. Tous droits réservés..© Belfond, 2019, pour la traduction française..℗ Lizzie, un département d'Univers Poche, Paris, 2020 (P)2020 Lizzie, un département d'Univers Poche, Paris
Fitness, alimentation et nutrition Maladie et pathologies physiques Régimes, nutrition et alimentation saine
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    À écouter et réécouter ! Pas mal d'astuce qui me semble bonne à appliquer ! je vais d'ailleurs mettre en action pour ma santé !

    J'adore !

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    J’ai déjà un équilibre de vie mais ce livre m’a permis de comprendre plus en détail les bienfaits d’une alimentation bien équilibrée, un rituel de sommeil à mettre en place, des techniques de respiration et l’importance de la lumière naturelle surtout à des moments de la journée bien spécifiques. Et plus encore mais j’en ai déjà trop dit
    A lire vraiment si l’on veut vivre longtemps.

    La médecine pro-active,

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    Écoute agréable
    Ce livre est très intéressant et bien conté
    L’auteur n’est pas fatiguant à écouter

    Livre intéressant , livre audio très agréable à écouter

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    Très bon livre, intéressant et très bien narré . A appliquer pour une meilleure santé.

    intéressant

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    Ce livre est tout simplement hyper intéressant et rempli d'astuces, conseils et d'explications de notre mode de vie .
    Merci a l'auteur et narrateur !

    +++++

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    J'ai adoré lire ce livre pleins de bons conseils très simples à mettre en place ! Facile à lire, l'auteur nous aide à revoir nos priorités et à mettre notre bien être au centre de notre vie. Je recommande ce livre !

    Je recommande !

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    Très bonnes explications qui peuvent changer la santé de beaucoup de personnes . Je vais l’acheter en format papier afin de pouvoir revoir un peu certains chapitres

    A lire!

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    Lecture très agréable. Merci à Mr Tavares.
    Contenu accessible et facile à mettre en pratique. Vive la médecine proactive.
    Ce livre devrait être une prescription médicale.

    Du bon sens et des connaissances

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    J’ai été vraiment intéressée par les conseils proposés, qui sont accessibles à chacun en fonction de ses possibilités et de sa motivation. Il ne me reste plus qu’à passer à l’action. De plus, la voix est agréable à écouter.

    Une vision très intéressante de la santé

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    De très bons conseils pour améliorer sa qualité de vie et ses habitudes quotidiennes

    Pour changer nos habitudes

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