The Willpower Instinct
How Self-Control Works, Why It Matters, and What You Can Do to Get More of It
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Lu par :
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Walter Dixon
À propos de cette écoute
Based on Stanford University psychologist Kelly McGonigal's wildly popular course The Science of Willpower, The Willpower Instinct is the first book to explain the new science of self-control and how it can be harnessed to improve our health, happiness, and productivity. Informed by the latest research and combining cutting-edge insights from psychology, economics, neuroscience, and medicine, The Willpower Instinct explains exactly what willpower is, how it works, and why it matters. For example, listeners will learn:
- Willpower is a mind-body response, not a virtue. It is a biological function that can be improved through mindfulness, exercise, nutrition, and sleep.
- Willpower is not an unlimited resource. Too much self-control can actually be bad for your health.
- Temptation and stress hijack the brain's systems of self-control, but the brain can be trained for greater willpower.
- Guilt and shame over your setbacks lead to giving in again, but self-forgiveness and self-compassion boost self-control.
- Giving up control is sometimes the only way to gain self-control.
- Willpower failures are contagious - you can catch the desire to overspend or overeat from your friends - but you can also catch self-control from the right role models.
In the groundbreaking tradition of Getting Things Done, The Willpower Instinct combines life-changing prescriptive advice and complementary exercises to help listeners with goals ranging from losing weight to more patient parenting, less procrastination, better health, and greater productivity at work.
©2011 Kelly McGonigal, Ph.D. (P)2011 Gildan Media Corp
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Commentaires
Ce que les auditeurs disent de The Willpower Instinct
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- David CLAMY
- 13/11/2018
Very insightful
The mechanism and neuroscience behind the birth of habits, willpower and self-control. The audio book offers exercices and summaries at the end of each chapter. Very well structured. Very easy to listen to or to read (I also bought the paper copy). Useful for anyone who want to know why they fail at getting rid of bad habits or why sometimes people procrastinate.
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Global4 out of 5 stars
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Interprétation3 out of 5 stars
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Histoire3 out of 5 stars
- asma kahi
- 30/09/2017
Bon livre
Beaucoup de conseils pour les procastinateurs comme moi. A écouter et à appliquer quotidiennement. A réécouter si besoin
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Amazon Customer
- 19/10/2016
I will power!
Une abondance de techniques pour changer ses habitudes et atteindre ses objectifs, toutes avec des explications fondées sur des expériences scientifiques, le tout avec une grande pédagogie. Je le conseille à tous ceux qui tentent de s'améliorer et de mettre fin à certaines mauvaises habitudes. Conclusion du livre : c'est en apprenant à se connaître qu'on se rend capable de résister et de faire ce qui nous entraînera vers nos objectifs. Bonne narration pour l'audiobook.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Jalil H.
- 27/01/2016
A Must-have book
This book is a must-have!
A deep Understanding of willpower.
The audiobook is great but you should take notes and practice immediately what you learn from it.
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1 personne a trouvé cela utile
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation4 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Louis
- 17/07/2018
Absolument excellent
Après avoir lu Willpower, je trouve que Willpower Instinct est bien meilleur. Description Scientifiques et exercices pratiques sont mélangés pour faire un tour extrêmement cohérent et pertinent. On voit immédiatement les implications dans la vie de tous les jours et les exercices sont suffisamment nombreux et diversifiés pour s'insérer facilement dans notre vie de tous les jours.
Oui, cela change la vie.
La voix anglaise est bien mais elle est un peu soporifique.
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