La santé des hommes est marquée par des enjeux particuliers, souvent liés aux stéréotypes de genre, qui freinent la consultation médicale et l’expression des émotions. Cela conduit à une prévention plus faible et à des risques plus élevés. Les principaux problèmes concernent par exemple les maladies cardiovasculaires, le surpoids ou encore la dépression.
Une bonne hygiène de vie, alimentation équilibrée, activité physique régulière entre autres, est essentielle. L’objectif est aussi de briser les tabous, pour encourager le dialogue et la demande d’aide. Notre sélection vous propose des livres qui abordent les thèmes de la santé physique et mentale et donne des clés pour rester en forme sur le long terme.
Nous vous proposons une sélection organisée autour du bien-être physique, du bien-être mental, de l’alimentation et des addictions.
Catégorie | Titre | Auteur, autrice |
|---|---|---|
Bien-être physique | ||
Alimentation | ||
Bien-être mental | ||
Addiction | ||
Le bien-être physique
Le bien-être physique pour les hommes est très important parce qu'il permet de préserver l’énergie, de prévenir de nombreuses maladies et de mieux faire face au stress du quotidien. Prendre soin de son corps, c’est aussi améliorer sa qualité de vie, sa confiance en soi et sa santé sur le long terme.
Cohérence cardiaque de David O’Hare
Vous souffrez de stress et d’autres émotions négatives ? Alors ce guide est fait pour vous : Cet ouvrage explique clairement la cohérence cardiaque et nous invite à une pratique quotidienne sur des règles simples. Il nous offre ainsi une ouverture vers une meilleure qualité de vie émotionnelle et nous conduit vers une rapide prise en main de notre santé et de notre équilibre.
Du même auteur : « Maigrir avec la cohérence cardiaque »
Ne cède jamais de David Goggins
Après le succès de « Plus rien ne pourra me blesser », David Goggins revient avec « Ne cède jamais », un appel puissant à la persévérance. Il y partage sa philosophie mentale, ses méthodes concrètes et sa vision de la résilience pour transformer les épreuves en leviers et repousser ses limites. Un livre qui invite à se dépasser et à assumer pleinement ses ambitions.
Le placebo, c’est vous de Joe Dispenza
Facile à écouter, avec des chapitres bien structurés, l’ouvrage de Joe Dispenza explique même les notions médicales de façon simple et accessible. L’auteur nous montre à quel point l’esprit peut agir sur le corps et sur notre vie, et donne envie de dépasser ses limites pour vivre plus pleinement. Un ouvrage inspirant, à recommander à ceux qui veulent changer et découvrir leur propre pouvoir.
La méthode Wim Hof de Wim Hof
Best-seller en exclusivité sur Audible, ce livre montre comment le froid, la respiration et la force mentale peuvent aider chacun à mieux utiliser l’énergie de son corps. Accessible à tous, la méthode invite à écouter ses sensations et à se dépasser en respectant ses limites. Né en 1959, le Néerlandais Wim Hof, surnommé Ice Man, est célèbre pour ses records réalisés dans des conditions de froid extrême. Une invitation à découvrir une approche simple et étonnante.
Pourquoi nous dormons de Matthew Walker
Vous voulez mieux dormir et être plus en forme la journée ? Voilà un livre essentiel qui vous aide à comprendre l’importance du sommeil et à adopter des habitudes simples pour mieux dormir et mieux vivre.
Découvrez également « L’incroyable pouvoir du souffle » de Stéphanie Brillant
De la part d’un ami de Tony Robbins
Anthony Robbins est un coach connu internationalement, Dans cet ouvrage, à la fois accessible et précieux, il pose des questions justes qui nous aident à avancer et à nous sentir mieux. Bienveillant, il propose des pistes concrètes et des actions simples pour mieux traverser les difficultés du moment et résoudre les problèmes qui nous pèsent.
L'alimentation
Découvrez pourquoi une alimentation équilibrée aide à maintenir un poids stable, à protéger le cœur et à réduire les risques de maladies comme le diabète ou certains cancers. Elle joue aussi un rôle clé dans l’énergie, la concentration et l’humeur au quotidien.
Faites votre glucose révolution de Jessie Inchauspé
Cet ouvrage au succès international vous aidera à mieux équilibrer votre alimentation pour améliorer votre santé. Jessie Inchauspé y explique le rôle du glucose, l’impact des pics de glycémie et propose des conseils simples pour les limiter, comme l’ordre de consommation des aliments. Une approche claire, pratique et facile à adapter à votre quotidien.
Comment ne pas mourir de Michael Greger
Michael Greger est un médecin spécialiste de l’alimentation. Selon lui, une alimentation saine peut prévenir et inverser une maladie. Nous trouverons donc dans ce livre des multiples conseils pour éviter d'être malade et réussir à rester en bonne santé. Chaque chapitre traite d'une maladie différente et la relie à un type d'aliment. Un guide innovant d’une grande importance pour rester en bonne santé.
Soyez l’expert de votre alimentation de Michael Greger
Michael Greger explore les grands principes d’une alimentation saine, densité calorique, microbiote, hydratation, jeûne ou chronobiologie, et propose 21 conseils pratiques pour améliorer digestion, sommeil et bien-être au quotidien.
Le charme discret de l’intestin de Giulia Enders
Au fil des pages, Giulia Enders, jeune doctorante en médecine, plaide avec humour pour cet organe que nous sous-estimons. Après une présentation de notre système digestif, elle expose d'extraordinaires résultats des recherches sur le rôle du deuxième cerveau pour notre bien-être.
Le bien-être mental
Le bien-être mental est essentiel pour gérer le stress, rompre l’isolement et préserver un équilibre émotionnel, d’autant plus important à mesure que l’on avance en âge. Découvrez les possibilités d'améliorer votre santé mentale grâce aux ouvrages suivants.
Intérieur nuit de Nicolas Demorand
Ce livre surprend dès les premières pages, car il encourage même à continuer de fumer pendant la lecture ou l’écoute, et parfois à allumer une cigarette pour faire certains exercices. Plutôt que de rappeler les dangers pour la santé ou l’argent, Allen Carr s’attaque directement aux idées reçues. Son but n’est pas de pousser à arrêter et pour cela, il pose une autre question : au fond, pourquoi fumer ?
Votre attention est votre superpouvoir de Fabien Olicard
Auteur à succès, Fabien Olicard partage des outils simples pour mieux comprendre et améliorer notre attention. Jeux, exercices et énigmes rendent l’écoute à la fois ludique et instructive, avec des pistes concrètes pour adopter de meilleures habitudes au quotidien.
A découvrir sans plus attendre : « Faites évoluer votre cerveau » de l'auteur à succès Joe Dispensa
Pouvoir illimité d’Anthony Robbins
Ce livre propose des techniques de communication pour mieux se comprendre et mieux vivre avec les autres. À travers des témoignages et des outils concrets, Anthony Robbins montre que le changement est possible et que nous sommes maîtres de la direction que prend notre vie. Il nous propose des idées sont nombreuses qui peuvent vraiment ouvrir des portes.
Imparfaits, livres et heureux de Christophe André
Christophe André, psychiatre et psychothérapeute français, est une figure majeure des thérapies comportementales et cognitives. Dans cet ouvrage qui a reçu le Prix Psychologies-Fnac, il vous invite à être vous-même, à vous libérer du regard des autres et à construire une estime de soi solide.
Le corps n’oublie rien de Bessel Van der Kolk
Dans cet essai majeur, Bessel van der Kolk explore le lien étroit entre le cerveau, l’esprit et le corps dans la guérison des traumatismes. En s’éloignant de la psychiatrie classique et de la seule réponse médicamenteuse, il propose une autre voie plus humaine pour soigner les blessures psychiques, petites ou grandes. La guérison commence quand on peut enfin dire la vérité sur ce que l’on a vécu. Écrit dans un langage accessible, ce livre offre des clés simples et puissantes pour se reconnecter à soi.
Un ouvrage très positif « La psychologie positive » de Jérôme Palazzolo
Addiction
Les addictions chez les hommes, qu’il s’agisse du tabac, de l’alcool ou d’autres dépendances, fragilisent la santé physique et mentale et rendent d’autant plus nécessaire une prévention et un accompagnement adaptés. Les ouvrages suivants vont vous aider à mieux comprendre les problèmes et à les gérer.
L’alcool expliqué. Comprendre pourquoi vous buvez et comment arrêter de W. Porter
Ce guide explique de façon claire comment fonctionnent l’alcool et l’alcoolisme, de leurs effets sur le corps et l’esprit jusqu’aux mécanismes de la dépendance. Il aide à saisir les comportements des personnes alcooliques souvent jugés illogiques et propose des pistes concrètes pour s’en sortir, dans un langage simple et accessible.
Libérez-vous de votre addiction de Fabien Olicard
Dans son nouveau livre, Fabien Olicard propose une méthode simple et accessible pour se libérer des addictions. Grâce à des exercices concrets et un programme progressif, il aide à comprendre les mécanismes du cerveau, à désamorcer les déclencheurs et à changer ses habitudes, qu’il s’agisse du tabac, des écrans, du sucre ou des réseaux sociaux. Un guide pratique pour reprendre le contrôle de son temps, de son énergie et de sa liberté.
La méthode simple effort pour en finir avec la cigarette d’Allen Carr
Même si vous n'êtes pas prêt d'arrêter, prenez un temps et écoutez cet ouvrage ! Il sera efficace et changera votre vie. Allen Carr a développé cette méthode en partant du principe que la peur d’arrêter de fumer est l’obstacle le plus difficile à surmonter. Des milliers de gens y sont arriver, pourquoi pas vous ?
Arrête de scroller (pour de bon) de Charlie Haid
Grâce à cette méthode simple, efficace en 48 heures, ce livre propose de rompre avec notre addiction au téléphone et de réduire durablement notre temps d’écran. Une approche concrète pour reprendre le contrôle et démarrer la nouvelle année plus libre.
Sans alcool de Claire Touzard
Un témoignage rare sur l'alcool et l'abstinence. L'autrice se livre sans tomber dans le pathos ni dans un discours moraliste. Elle aborde la question de la consommation d'alcool et de ses excès à travers de nombreux angles. Avec du recul sur ses pratiques, sur les normes qui régissent nos vies et sur les injonctions qu'elle a repérées, Claire Touzard nous livre un témoignage qui fait réfléchir, plein de sincérité.
