Livres pour et sur l'endormissement

Le bercement de la voix du narrateur, les jolies histoires et la déconnexion peuvent être autant d’éléments qui facilitent un sommeil réparateur. Certains titres ont même pour objectif direct de permettre un endormissement plus rapide, notamment à l'aide de techniques de relaxation et de méditation.

Nous avons sélectionné ici les meilleurs livres pour s’endormir, pour une nuit apaisée après une grande journée de travail ou durant une période tumultueuse de votre vie. Vous y trouverez différentes approches afin de faire le vide et d'atteindre un état d'esprit qui permet de trouver le sommeil facilement et rapidement. Alors, bonne lecture et… bonne nuit !

Quels sont les meilleurs livres pour s’endormir ?

Alice au pays des merveilles de Lewis Carroll

Le 4 juillet 1862, au cours d'une promenade en barque avec ses deux sœurs, Alice Liddell demande à Charles Lutwidge Dodgson de lui raconter une histoire. La petite fille lui inspire, à lui, le mathématicien-logicien passionné de phénomènes occultes, cette tumultueuse plongée souterraine dans le monde du rêve. À la demande d'Alice, Charles écrira l'histoire. Pour la publier, il prendra le nom de Lewis Carroll. Récit incontournable pour les petits comme pour les grands, celui-ci entraine l’auditeur vers un monde onirique et « Alice au pays des merveilles » fait clairement partie des meilleurs livres pour s’endormir.

Le Sixième sommeil de Bernard Werber

Le « Sixième sommeil » fait partie des romans de vulgarisation scientifique de Bernard Werber, qui est aussi un roman d’aventure à part entière. Alors qu’il a 28 ans, Jacques Klein rencontre dans son sommeil l'homme qu'il sera 20 ans plus tard grâce à une machine permettant le voyage dans le temps via les rêves, inventée par le Jacques de 48 ans. Ce JK48 lui apprend que sa mère, qui a disparu subitement, est en grand danger en Malaisie. Arrivé chez les Sénoïs, il va tenter d’apprendre à atteindre le sixième sommeil afin de retrouver sa mère. Mais ce sont bien d’autres rencontres et péripéties qui l’attendent sur cette île très convoitée. Un livre sur le sommeil, idéal pour s’endormir et partir au pays des rêves.

Accompagnement au sommeil d’Ingrid Brian 

Parmi les meilleurs livres pour s’endormir, cet ouvrage d’Ingrid Brian va vous accompagner dans le sommeil. À la base des techniques de l’autrice, la respiration et la concentration. Vous allez vous sentir de plus en plus calme. Grâce à la sophrologie, vous allez vous endormir plus facilement, plus profondément, et bénéficier de conditions de récupération optimales. Et vous allez le constater, chaque jour, vous vous endormez plus rapidement. Grâce à la pratique régulière de cette technique, vous allez ressentir un mieux-être flagrant et une véritable diminution de votre émotivité. À écouter encore et encore, sans restrictions.

Mieux dormir : exercices et techniques de John Mac

Ce livre audio, qui se penche sur la fatigue, permet de faire un constat essentiel : le manque de sommeil est l'une des principales causes de fatigue physique et mentale. En effet, dans un quotidien qui est rapidement sens dessus dessous, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. 

Au sein de cet ouvrage, vous allez trouver des exercices simples et des techniques accessibles afin de mieux dormir : vous pouvez en profiter au moment de vous endormir, mais également pendant la journée. Vous allez notamment découvrir des exercices pour vous endormir et retrouver le sommeil, des exercices de respiration consciente apaisante et vous allez apprendre de nombreuses techniques : promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil, relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix, visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, entre autres.

La magie du sommeil d’Isalou Regen

Cet ouvrage vous propose une nouvelle approche en matière d’endormissement. Pour l’autrice, « dormir est un acte de confiance ». Comment, avec autant de stress et de tensions, est-il alors possible de s’endormir tranquillement le soir ? Grâce à cet ouvrage, vous allez passer du mode « survie » au mode « sécurité » afin de passer de bonnes nuits de sommeil. Comment ? En retrouvant votre énergie vitale grâce à des rituels faciles à installer au quotidien. Véritable « reprogrammation positive », elle vous est également présentée par le biais de divers témoignages, tels que ceux du Dr André Klarsfeld, d’Arianna Huffington ou encore du Dr François Marchand, entre autres.

L’art de la méditation de Mathieu Ricard

Apprendre à méditer n’est pas chose facile, mais Mathieu Ricard vous accompagne efficacement sur ce chemin. Excellent livre pour tâcher de s’endormir plus facilement et plus rapidement, c’est un véritable essai qui va vous aider à apprendre à méditer jour après jour et à vous recentrer sur vous-même. Et le saviez-vous ? Mathieu Ricard est l'un des rares Français à parler tibétain et il demeure l’interprète français du dalaï-lama. Il vit dans le monastère de Shéchèn, au Népal, où il se consacre à la vie monastique, à la préservation de la culture tibétaine et, au Tibet, à des projets humanitaires.

Hypnose méditative - Apprendre à s’endormir de Patrick Lynen

Dans cet ouvrage, vous allez trouver six exercices à la fois simples et efficaces vous permettant de trouver le sommeil et de vous sentir mieux. Ce livre audio, idéal pour apprendre à s’endormir, associe des suggestions et des mondes sonores apaisants, pour une expérience de régénération physique et mentale. Parmi les méthodes présentées, vous trouverez notamment la relaxation musculaire et respiratoire, l'hypnose, la visualisation et le training autogène, entre autres. Des méthodes qui fonctionnent, pour vous endormir plus facilement, grâce à une respiration calme et un corps totalement détendu.

Des bruits de la nature pour s’endormir, méditer, se soigner et se détendre… avec une superbe musique relaxante de Yella A. Deeken

Et si vous profitiez de ce moment d’endormissement pour vous détendre totalement. Parmi les meilleurs livres audio vous accompagnant dans le sommeil, vous allez pouvoir lâcher prise et vous consacrer uniquement à une écoute des bruits de la nature tels que le ressac de l’océan, la pluie accompagnée de notes de piano, les bruits de la forêt ou encore une nuit pluvieuse à Vancouver, entre autres. À vous de vous laisser guider, de décompresser et de plonger petit à petit dans le sommeil.

Trouver le refuge véritable. Méditations pour les périodes difficiles de la vie de Tara Brach

Lorsque la vie est difficile et que les moments paraissent réellement insurmontables, est-il possible de trouver un lieu et un moyen de trouver la paix ? Dans ce livre audio qui pourra vous aider à vous endormir, mais également au quotidien, vous bénéficiez de différentes techniques telles que la prise de conscience afin de vous recentrer sur les choses importantes de la vie, le processus thérapeutique « RAIN » afin de libérer vos peurs et apprendre l’autocompassion, le lâcher-prise ainsi que le fait d’être en mesure de demeurer généreux.

Faites de beaux rêves de Kathryn Nicolai

Non, les histoires ne sont pas uniquement pour les enfants. Les adultes peuvent également avoir besoin d’histoires pour trouver plus facilement le sommeil. Sensation cocon, le fait d’écouter une histoire vous permettra de vous détendre totalement et de vous apaiser. Parmi les meilleurs livres pour s’endormir, « Faites de beaux rêves » vous offre plusieurs histoires écrites selon les principes de la pleine conscience et de la méditation. Pour un maximum de sérénité avant de trouver le sommeil.

Histoires du soir pour adultes qui ont peur du noir d’Anne-Charlotte Sangam

Les adultes ont également besoin d’un maximum de détente afin de parvenir à trouver le sommeil. Et pour ce faire, rien de tel que d’écouter des histoires contemplatives et méditatives, qui apportent réconfort, espoir et apaisement. De plus, vous allez enfin pouvoir bénéficier de conseils et rituels afin d’aborder le sommeil autrement : préparer son environnement pour le coucher (écarter le téléphone, par exemple), prendre rendez-vous avec le sommeil, faire des exercices respiratoires, faire un balayage corporel, visualiser, entre autres. L’un des meilleurs livres pour s’endormir, qui vous permettra de lâcher totalement prise, tous les soirs, pour des rituels cocons.

Récapitulatif de certains des meilleurs livres pour s’endormir