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Mieux dormir. Exercices et techniques

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Mieux dormir. Exercices et techniques

De : John Mac
Lu par : Florence Dupuy Alayrac
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À propos de ce contenu audio

 Le manque de sommeil est l'une des principales causes de fatigue physique et mentale. Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, pour mieux dormir, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc.) :
  • Exercice pour s'endormir,
  • exercice pour retrouver le sommeil,
  • exercice de respiration consciente apaisante,
  • promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil,
  • relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix,
  • visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs,
  • s'imaginer dans la campagne pour dormir.
©2016 Compagnie du Savoir (P)2016 Compagnie du Savoir Maladie et pathologies physiques Médecine alternative et complémentaire Méditation
Tout
Le plus pertinent
La voix berce et apaise, bien que le débit soit trop rapide lorsque la respiration doit être profonde ou la décontraction accompagnée.
Les exercices sont rapidement orientés vers de la méditation ou de la visualisation qui normalement se pratiquent en pleine conscience.
Je recommande toutefois aux personnes dont le sommeil est perturbé

utile pour trouver le sommeil

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Les idées sont bonnes mais la guidance est trop rapide et pas assez guidant dans certains exercices pour des débutants

Trop rapide

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La voix n est pas douce pour commencer. On nous donne des exercices a faire, mais on ne nous laisse pas le temps de les finir. On est censé s être endormi dans un sommeil profond en 30 secondes, puis une voix criarde nous annonce l exercice suivant. Bref, les bases de méditations sont là mais la personne qui veut nous faire faire les différentes méthodes est incompétente, ne sait pas conter, ne sait pas qu il faut parler d une voix douce et ne surtout pas crier, donc je ne conseille pas et je vire de ma bibliothèque de suite! Suivant.

Peux mieux faire.

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