Épisodes

  • #002 Czy cardio może pomóc Ci rosnąć w siłę?

    #002 Czy cardio może pomóc Ci rosnąć w siłę?
    Jul 10 2025
    Wyobraź sobie sytuację: trenujesz siłowo 3–4 razy w tygodniu, olewasz cardio, pilnujesz diety, a mimo to krata na brzuchu nie chce się pojawić, a mięśnie nie rosną tak, jakbyś chciał.

    Znany scenariusz? Na pewno. Pewnie słyszałeś, że cardio to wróg masy mięśniowej, bo „spala mięśnie”?

    A co jeśli powiem Ci, że nowe badania sugerują coś odwrotnego? Że w odpowiednich warunkach cardio może faktycznie POMÓC Ci zbudować większe mięśnie?

    Ten odcinek to próba wyjaśnienia, co kryje się za tym zaskakującym odkryciem i jak możesz to wykorzystać w praktyce, żeby zyskać przewagę w budowie masy i siły.

    🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

    📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.
    Afficher plus Afficher moins
    11 min
  • #001 Nie musisz głodować na redukcji - liczy się gęstość energetyczna

    #001 Nie musisz głodować na redukcji - liczy się gęstość energetyczna
    Jul 3 2025
    W świecie odchudzania często słyszysz: „Jedz więcej warzyw, bo mają mało kalorii” albo „Unikaj kalorycznych przekąsek”. Ale co tak naprawdę sprawia, że po jednym posiłku czujesz się pełny, a po innym dalej szukasz czegoś do przegryzienia? Kluczem może być gęstość energetyczna – czyli liczba kilokalorii przypadająca na gram jedzenia.

    🔗 Sprawdź też darmowe materiały o wartości 138 zł: wbijaj tutaj!

    📲 Obserwuj nas Facebooku i Instagramie.
    Afficher plus Afficher moins
    7 min