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L'anxiété apprivoisée

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L'anxiété apprivoisée

De : Amélie Seidah PhD, Isabelle Geninet PhD
Lu par : Marie-Lee Picknel
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À propos de ce contenu audio

Notre anxiété peut nous écraser, nous paralyser, mais elle peut aussi nous informer, nous propulser.

Avec le stress qui devient omniprésent dans notre société, il faut non pas s’obstiner à combattre l’anxiété, mais plutôt l’accueillir en alliée, affirment Amélie Seidah et Isabelle Geninet. Pour ce faire, elles proposent dans cet ouvrage:

  • D’augmenter sa tolérance devant l’incertitude de la vie et d’apprendre à l’accepter;
  • De tenter cet élan affectueux envers soi qui est à la base de l’autocompassion;
  • Des exercices et des stratégies concrètes qui aideront à prendre conscience de ses réflexes inutiles et nuisibles face à l’anxiété tout en invitant à les modifier.

Pour les personnes vivant avec des symptômes anxieux légers à modérés, ou ayant été diagnostiquées par un professionnel de la santé comme atteintes d’un trouble anxieux plus spécifique.

©2020 Éditions du Trécarré (P)2021 Kampus Media Développement personnel Psychologie et psychiatrie Santé mentale
Tout
Le plus pertinent
Le but de cet ouvrage n'est pas de fuir l'anxiété (on cherche souvent à l'éviter) mais de faire en sorte que sa présence soit moins pénible et ne nous fasse pas agir n'importe comment. Les chapitres s'enchaînent sans blabla inutile, tout est fluide et dynamique, avec des mots simples mais percutants quand vous vous sentez concernés...
Les explications sont claires avec de nombreux exemples pour bien comprendre, et beaucoup d'exercices très simples et très utiles sont à mettre en pratique immédiatement.
Ralentir et observer pour analyser... Définir ses valeurs pour être enfin en accord avec nous même au lieu de se comporter comme les autres le voudraient... Se poser les bonnes questions... Se réconforter au lieu de se juger (on se parle très sévèrement en général)... mais aussi trouver notre recette perso pour gérer l'anxiété, c'est à dire se rappeler de tout ce que l'on a fait pour gérer une crise dans le passé et justement piocher dans ces astuces (on oublie souvent que l'on possède déjà la force en nous, il suffit de se rappeler nos épreuves et surtout les actions mises en place à ces moments là).
De plus les auteurs mentionnent que dans tout chemin vers l'objectif c'est le processus pour l'atteindre qui est important, bien plus que l'objectif en lui-même (lire le merveilleux livre sur les états d'esprit fixes et de développement).
Franchement j'ai adoré, ça m'a fait prendre conscience de beaucoup de choses !
Par contre la personne qui lit a tendance à prendre dans ses débuts de phrases de grandes inspirations, c'est assez perturbant ! Limite stressant ^^

Une pépite

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Lecture agréable et dynamique. De bonnes astuces à mettre en place au quotidien et sur le moyen/long terme. un livre non culpabilisant pour les personnes anxieuses.

Guide pratico pratique pour mieux vivre avec son anxiété

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Très intéressant, très bien expliqué. Exercices de thérapie act , je vais appliquer tout les conseils du livre.

Excellent livre 👍

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j'écoute mes livres avec écouteurs en me promenant,je suis satisfait mais il est dommage que le générique et la musique soit si fort,c'est agréssif et c'est pourquoi je n'ai pas mis une note plus élevée

contenu intéréssant

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