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Je suis épuisé.e
- Anxiété, surmenage, burn-out. Le guide pour reprendre le contrôle
- Lu par : Catherine Creux
- Durée : 5 h et 17 min
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Description
Anxiété, surmenage, burn-out... ce n'est pas que dans la tête ! L'épuisement est une réalité physiologique, et ce livre vous donne les clés pour lutter efficacement contre lui.
Dans ce livre, Cathy Assenheim vous éclaire et vous aide à :
• Comprendre les causes nerveuses et hormonales des symptômes typiques ;
• Interpréter les signaux d'alerte physiologiques avant qu'il ne soit trop tard ;
• Faire le point sur votre état de résistance grâce à différents questionnaires.
Elle vous donne également (et surtout !) un guide pratique pour réagir concrètement lorsque la fatigue s'est installée ou qu'un diagnostic d'épuisement a été posé :
• Un programme d'action globale pour agir tant sur le corps que sur la tête : organiser les journées pour s'économiser, réguler le système nerveux, calmer l'anxiété, gérer les émotions, diminuer les troubles du sommeil, optimaliser l'alimentation, choisir les compléments alimentaires adéquats, etc.
• Des réponses aux questions les plus fréquentes : par qui se faire aider ? quelles sont les analyses médicales à effectuer ? comment gérer l'entourage ? comment gérer l'arrêt du travail et éviter les rechutes lors de la reprise ?
Table des matières
Introduction : Pourquoi ce livre ? Pourquoi un livre de plus sur le burn-out ? Comment utiliser ce livre ?
Partie 1 : Pour comprendre ce qui m'arrive.
Chapitre 1 : Surmenage, épuisement, burn-out, qu'est-ce que c'est ?
Chapitre 2 : Comment advient l'épuisement physiologique ?
Chapitre 3 : La cause de l'épuisement est multifactorielle.
Chapitre 4 : Suis-je en épuisement ?
Partie 2 : Pour faire face à la crise.
Chapitre 1 : Qui aller consulter quand on suspecte un épuisement ?
Chapitre 2 : Supplémentez-vous avec intelligence.
Chapitre 3 : Économisez-vous en gérant mieux vos pertes d'énergie.
Chapitre 4 : Optimalisez votre alimentation.
Chapitre 5 : Soignez votre sommeil.
Chapitre 6 : Comment gérer ce qui parasite la tête ?
Chapitre 7 : Comment gérer l'entourage familial ?
Chapitre 8 : Comment gérer l'activité professionnelle ?
Remerciements.
Ce que les auditeurs disent de Je suis épuisé.e
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Sophie QUERTOn
- 26/02/2024
utile et eclairant
comprendre l'épuisement sans culpabiliser éclairant et facile à adapter dans sa vie quotidienne, Plein de références belges qui sont utiles également
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Ninja Tokyo
- 30/03/2024
Exceptionnel puissant et intelligemment compréhensible
ce livre a été 1 révélation pr m'amener à percevoir et comprendre ce que les professionnels de ma santé omettent de dure à leur patient ou ne connaissent pas. UN MUST ABSOLU ET UN GUIDE QUOTIDIEN.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 08/03/2023
Génial ! Instructif !
J’ai adoré ! Facile à écouter. Explore plusieurs domaines. Je le trouve très complet. A lire absolument!
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 25/02/2024
Une vraie AIDE
Ce livre a changé ma vie,m'aide à guerrir et comprendre enfin ce qu'il m'arrive.
j'entrevois la lumière au bout du tunnel.
Vraiment complet ...Grand merci
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Global4 out of 5 stars
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Interprétation4 out of 5 stars
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Histoire4 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 13/12/2022
Incompréhension
C’est un bel ouvrage, bien travaillé et étudié. Toutefois, le tout est tourné vers le côté biologique et neurologique. Il n’y a pas vraiment d’aide pour les actions à mettre en place au quotidien et c’est ce que je recherchais. Je pense avoir mal cerné le livre au départ.
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2 personnes ont trouvé cela utile
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 22/02/2023
Parfait
Très explicite, étant infirmière, j’ai trouvé que le côté physiologique afin de comprendre ce qui se passe dans notre corps était très très intéressant. Je vais le chat.
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Lili
- 29/05/2022
Complet
À la fois théorique et pratique, seul bémol la voix de la traduction française qui n'est, selon moi, pas adaptée aux personnes épuisées.
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1 personne a trouvé cela utile
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Global5 out of 5 stars
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Interprétation5 out of 5 stars
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Histoire5 out of 5 stars
- Utilisateur anonyme
- 15/02/2024
Un cheminement vers le bien-être
J’ai beaucoup apprécié l’accompagnement le long de ce chemin. Arriver à déculpabiliser, à expliquer les choses de manière simple et sincère.
Excellent ouvrage. Merci
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