Audible 瞑想シリーズ
39 titres dans la sérieDescription
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歩く瞑想 ショートバージョン
- De : ユウ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 9 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中など、約10分、歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ショートバージョン
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 9 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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歩く瞑想 ロングバージョン
- De : ユウ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 17 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
通勤途中など、実際に歩きながらできる瞑想。普段無意識に行っている歩くことに対して、体の感覚を高め、あなたの意識を「今・ここ」に向けます。ガイドを通じて、自分の感じていることを自覚し、認めることを繰り返します。それは、自分を客観的に見つめることにつながり、心の穏やかさへと導くでしょう。駅まで、どこかへの移動途中、あるいは散歩で、1㎞ちょっと歩くときに活用してみてください。
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歩く瞑想 ロングバージョン
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 17 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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苦手な人とのミーティング前に
- De : リカ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
仕事や社会生活のなかで、ときには苦手な人と話さなくてはならない場面がありますね。嫌だな、苦手だな、と思うと、緊張してつい顔もこわばってしまいます。苦手な相手の話も、心地よく聞くことができたら、仕事も関係性も上手くいくかもしれません。そんな心理的負担を減らし、あなた自身を癒すための瞑想です。
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苦手な人とのミーティング前に
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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通勤ストレス解消瞑想
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 12 min
- Date de publication : 13/09/2017
- Langue : Japonais
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Volume ヨガ・ストレッチ de la série
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気持ちをリセットするチェアヨガ
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 9 min
- Date de publication : 13/09/2017
- Langue : Japonais
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 26/08/2018
- Langue : Japonais
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- De : 渡部 美子(ミコ)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 10 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- De : アヤコ
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 13 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
朝、1日のスタートに最適な、ストレッチをしながら行うマインドフルネス瞑想。眠りから覚めたばかりの心や思考が穏やかな朝は、瞑想に適しています。ストレッチをしながら体におこる小さな変化を感じながら、「いまこの瞬間」に、意識を向けます。「いまこの瞬間」に意識を向けることこそが、マインドフルネスです。
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- Lu par : 生天目 仁美
- Durée : 13 min
- Date de publication : 13/09/2017
- Langue : Japonais
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- De : 結城 恵子(ケイコ)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 17 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は2分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 17 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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働きものの目をいたわるヨガ
- De : マリコ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 18 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
疲れ目の解消や、目をリフレッシュするためのヨガ。仕事中はパソコンの画面を見続け、休み時間はスマートフォンの画面を見て、といつでも働きものの目。目を酷使することは肩こりや頭痛の原因にもつながります。呼吸とともに軽く上半身を動かして体の凝りをほぐしてから、目のエクササイズをていねいにおこないます。
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働きものの目をいたわるヨガ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 18 min
- Date de publication : 20/12/2017
- Langue : Japonais
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- De : 渡部 美子(ミコ)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Version intégrale
-
Global
-
Performance
-
Histoire
デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 10 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (男性版)
- De : 結城 恵子(ケイコ)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 17 min
- Version intégrale
-
Global
-
Performance
-
Histoire
オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は2分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (男性版)
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 17 min
- Date de publication : 13/06/2018
- Langue : Japonais
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Volume 呼吸法 de la série
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- De : カナコ
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 20 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Lu par : 高野 憲太朗
- Durée : 20 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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心を落ち着ける完全呼吸法
- De : アヤ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 11 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
体の深いところまで呼吸を届け、心を落ち着ける呼吸法。はじめに体の緊張をゆるめるストレッチをして、呼吸の準備をします。わき腹の筋肉をほぐし、緊張した時に凝りやすい首まわりもゆるめます。おなかを使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、そしてその両方を合わせておこなう完全呼吸法で、徐々に呼吸を深めます。リズムよく、ゆったりと呼吸を繰り返すうちに、心が落ち着きます。
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 11 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- De : カナコ
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 20 min
- Version intégrale
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Global
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Performance
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Histoire
自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Lu par : 前川 涼子
- Durée : 20 min
- Date de publication : 02/05/2018
- Langue : Japonais
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Volume セットシリーズ de la série