Dans cet épisode, je reçois David Bicheron, directeur France Benelux de Picadeli, l’enseigne suédoise de bars à salade qu’il a lancée en France il y a dix ans. Après quinze ans de marketing dans les grands groupes de l’agroalimentaire, de Danone à Coca-Cola, il a créé une catégorie qui n’existait pas chez nous : le bar à salade en libre-service, en supermarché, en gare ou sur les aires d’autoroute.

Ce qui m’a frappée dans cet échange, c’est le « green gap » qu’il décrit : 7 Français sur 10 connaissent les recommandations sur les fruits et légumes, mais seulement 2 sur 10 les appliquent au quotidien. David Bicheron nous rappelle que le problème n’est pas seulement la motivation, mais l’accès : pour manger mieux, il faut d’abord que l’offre soit là, devant nos yeux, sur notre trajet.

Dans cet épisode, on parle de :

• Pourquoi les Français mangent si peu de fruits et légumes : le prix, le manque de temps, la difficulté à cuisiner et la question du déjeuner.
• L’assiette idéale de la commission EAT-Lancet et pourquoi il est si difficile de bien manger au restaurant, entre inflation, marges sous tension et explosion des fast-foods.
• La TVA à zéro sur les fruits et légumes au Royaume-Uni, divisée par deux en Suède : faut-il détaxer l’alimentation saine en France ?
• Le modèle Picadeli : comment convaincre une station-service d’installer un bar à salade, la logistique des produits frais et la rentabilité d’une entreprise qui veut démocratiser l’alimentation saine.
• L’éducation au bien manger dès l’école, les cantines et les barres protéinées qui remplacent les repas chez la Gen Z.
• Le futur de l’alimentation face aux canicules et aux déserts alimentaires, et comment lui-même, à 50 ans, a rééquilibré son alimentation avant le sport.

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Dans cet épisode, je reçois Lauren Bastide, journaliste, autrice et créatrice de podcasts, dont Folie douce, consacré à la santé mentale. Avec son essai Enfin seule (Allary Éditions), elle regarde la solitude au prisme du genre et en propose une lecture positive : une femme seule n’est pas une femme en échec, mais peut-être une femme qui a conquis le droit d’être bien avec elle-même.

Ce qui m’a frappée dans cet échange, c’est le paradoxe qu’elle met en lumière : celles qui se sentent le plus seules sont souvent celles qui ne le sont jamais, accaparées par le soin des autres. Lauren Bastide nous rappelle que la capacité d’être seule n’a rien d’un isolement : c’est justement ce qui nous permet de tisser des liens plus sereins avec les autres, et l’amitié en est la clé.

Dans cet épisode, on parle de :

• La solitude choisie au prisme du genre : pourquoi une femme qui vit, marche ou voyage seule n’a pas la même signification qu’un homme, et pourquoi c’est une conquête féministe récente.
• La « chambre à soi » de Virginia Woolf, « l’horloge à soi » de bell hooks et la métaphore de la cabane : comment se ménager du temps vide au sein du couple et de la famille, et faire taire notre « inquisiteur intérieur ».
• Le cap de l’adolescence chez les filles, quand la voix authentique s’efface au profit de la séduction, et comment accompagner nos ados sans les corriger.
• Le sport pour soi ou pour l’injonction : la course à la performance, les burn-out à répétition et son tatouage « Ralentir » qui a tout changé.
• Les combats féministes de demain : la ménopause devenue enjeu politique, l’éducation à la sexualité, la défense des droits acquis et le soutien aux plannings familiaux.
• Comment aller bien dans un monde qui va mal : couper les réseaux sociaux, s’informer autrement et agir à son échelle.

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REDIFFUSION. On est en pause pour les vacances de la Toussaint, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Bruno Parmentier, ingénieur et économiste, ancien directeur de l’École supérieure d’agricultures d’Angers et auteur de plusieurs ouvrages sur l’alimentation mondiale, dont Nourrir l’humanité (La Découverte). Quand on pense longévité, on pense spontanément à ce qu’il y a dans notre assiette. Beaucoup plus rarement à la façon dont ces aliments ont été produits.

Ce qui m’a frappée dans cet échange avec Bruno Parmentier, c’est à quel point les deux questions sont indissociables : on ne peut pas vraiment parler de bien manger sans se demander quel modèle agricole le permet, aujourd’hui et pour les générations à venir. Nous sommes ce que nous mangeons, alors il fallait aller voir au-delà de l’assiette.

Dans cet épisode, on parle de :

• ce que l’agriculture a à voir avec notre santé et notre longévité
• le lien entre modèle agricole et qualité de notre alimentation
• la manière dont nos choix de consommation pèsent sur la production
• les grands défis pour nourrir tout le monde, et bien
• à quoi pourrait ressembler l’alimentation de demain

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REDIFFUSION. On est en pause pour les vacances de la Toussaint, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Sophie Gaillet, fondatrice de Grand Mercredi, le premier média entièrement dédié aux grands-parents. On l’oublie souvent quand on parle de longévité, mais vivre plus longtemps, c’est aussi vivre plus longtemps grand-parent. Alors comment se préparer à ce nouveau rôle, et que change-t-il vraiment dans une famille ?

Ce qui m’a frappée dans cet échange avec Sophie Gaillet, c’est à quel point devenir grand-parent bouscule toute la structure familiale : la relation avec ses propres enfants, la place de chacun, et même le regard que l’on porte sur le parent que l’on a été. Une conversation intime et pleine d’émotions autour de ce qu’elle appelle joliment “le dessert de la vie”.

Dans cet épisode, on parle de :

• ce que signifie vraiment devenir grand-parent aujourd’hui
• la possibilité d’être un meilleur grand-parent que l’on a été parent
• la relation entre parents et grands-parents, et la juste place de chacun
• la transmission et le lien entre les générations
• la grand-parentalité comme une dimension à part entière de la longévité

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Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Isabelle Trombert, massothérapeute depuis 25 ans, spécialisée en prévention santé et autrice de Plus jamais épuisée publié chez First.

Pendant notre interview, on a parlé de comment sortir de l'épuisement : comprendre le rôle du système fascial, apprendre à basculer en mode récupération et éviter les erreurs qui pompent notre énergie au quotidien. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

• S'hydrater suffisamment tout au long de la journée
• Adopter la pressothérapie pour la récupération
• Prendre soin de son système nerveux

Retrouvez l'interview complète avec Isabelle Trombert ici : https://audmns.com/UdnHbNg

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Dans cet épisode, je reçois Isabelle Trombert, massothérapeute depuis 25 ans, spécialisée en prévention santé et formatrice. Après treize ouvrages techniques destinés aux professionnels du massage, elle signe son premier livre grand public, Plus jamais épuisée chez First. Un sujet qu'elle connaît de l'intérieur : elle a elle-même traversé un profond épuisement, et elle le sent chaque jour sous ses mains, chez des personnes qui ne sont pas malades mais qui n'en peuvent plus.

Ce qui m'a frappée dans cet échange, c'est à quel point le corps parle avant nous. Isabelle Trombert nous rappelle que l'épuisement n'est pas une fatalité, et qu'il n'est pas nécessaire de tout révolutionner pour aller mieux : identifier ses cinq plus grosses « erreurs de casting », c'est déjà beaucoup, à condition de rester tolérante avec soi-même.

Dans cet épisode, on parle de :

• Le métier de massothérapeute, en prévention plutôt qu'en curatif, et sa complémentarité avec les kinés, les coachs sportifs et les médecins du sport.
• Le système fascial, un organe à part entière : qu’est ce que c’est, pourquoi il doit glisser, rester souple et hydraté, et pourquoi en massage « on ne va jamais trop profond, on va seulement trop vite ».
• L'hypervigilance et le sentiment de sécurité : comment rester bloqué en mode sympathique (stress, scroll, séries anxiogènes) nous prive de sommeil profond.
• La récupération active, trop sous-cotée, et les erreurs à éviter : s'entraîner déshydraté, s'étirer fort à chaud, se masser le lendemain plutôt que dans les heures qui suivent l'effort.
• La pression de l'hyperperformance sur les réseaux, l'auto-dénigrement des sportives du quotidien et la difficulté, pour les hommes aussi, de reconnaître leur épuisement.

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Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Emilie Steinbach, docteure en biologie intégrative et neuroscientifique spécialisée en neuro-nutrition, connue sous le nom de The Brain Gut Scientist.

Pendant notre interview, on a parlé de comment mieux manger au quotidien sans tomber dans la névrose alimentaire : bien choisir ses aliments, dépolluer sa cuisine, et retrouver le plaisir et le temps de cuisiner. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

• Faire de meilleurs choix à l'achat
• Dépolluer sa cuisine
• Retrouver la motivation et le temps de cuisiner

Retrouvez l'interview complète avec Emilie Steinbach ici https://audmns.com/PDBLbSh

Merci à WOJO, notre partenaire qui nous soutient en nous accueillant dans ses magnifiques locaux parisiens de Saint-Lazare !

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Dans chaque épisode "3 points", l'invité·e revient sur les idées essentielles de notre conversation. Je retrouve Juju la Gygy, gynécologue obstétricienne, autrice du Guide de la ménopause joyeux et décomplexé ! (First), coécrit avec la gynécologue médicale Maeva Raza.

Pendant notre interview, on a parlé de cette transition que traversent toutes les femmes : reconnaître les premiers signes de la périménopause, adapter son hygiène de vie dès la quarantaine, et faire la part entre les hormones et le reste dans ce qu'on ressent. Voici l'essentiel à retenir.

Les 3 points clés :

• Comprendre la périménopause et en repérer les premiers signes
• Limiter la prise de poids grâce au sport, au renforcement musculaire et à l'alimentation
• Préserver sa vie sexuelle, entre hormones, charge mentale et communication

Retrouvez l'interview complète avec Juju la Gygy ici : https://audmns.com/QxigOTw

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