REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Flavio Bonnet, kinésithérapeute, entrepreneur et formateur à La Clinique du Coureur, pour parler de ce qui structure vraiment une activité physique au service de la longévité.

Parce qu'on a souvent des idées reçues sur ce qu'il faut faire, ou ne pas faire, pour bien bouger sur le long terme. Flavio remet les pendules à l'heure avec beaucoup de clarté et quelques surprises.

Dans cet épisode, on parle de :

• Pourquoi la musculation et le renforcement musculaire sont un pilier de la longévité et ce que ça veut dire concrètement
• Quelles disciplines pratiquer selon ses objectifs et son profil
• Quelles routines mettre en place pour que ça tienne dans le temps
• Les idées reçues à abandonner une bonne fois pour toutes
• Les tips méconnus qui changent vraiment la donne
• Comment structurer son activité physique quand on pense "santé durable" plutôt que performance

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REDIFFUSION. On est en pause cet été, mais on vous a préparé une sélection d'épisodes qu'on aime !

Dans cet épisode, je reçois Thierry de Lestrade, journaliste et documentariste, à l'occasion de la sortie de son film Le jeûne, enquête sur un phénomène. Plus de dix ans après Le jeûne, une nouvelle thérapie ?, il rouvre le dossier avec la réalisatrice Sylvie Gilman : que nous ont appris les recherches scientifiques de cette dernière décennie ?

Parce que le jeûne est de plus en plus médiatisé et de plus en plus récupéré. Il était temps de faire le point avec rigueur : ce qu'on sait vraiment, ce qu'on ne sait pas encore, et ce qu'on nous fait parfois croire à tort.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que les dix dernières années de recherche ont changé dans notre compréhension du jeûne
• L'autophagie : ce processus d'"autonettoyage" cellulaire et ce qu'il signifie concrètement pour notre santé
• Le switch métabolique et la production de cétones ces "supercarburants" pour le corps
• Jeûne intermittent, jeûne prolongé : quelles différences, quels effets, pour qui ?
• Les promesses du jeûne et ses limites réelles
• Les contre-indications qu'on n'entend pas assez
• Pourquoi cette approche peine encore à s'intégrer dans les politiques de santé publique

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Dans cet épisode, je reçois Florence Servan-Schreiber, auteure du best-seller 3 kifs par jour, pour parler de bonheur, de gratitude et de la façon dont notre état d'esprit influence directement notre santé et notre longévité.

Parce que le secret d'une vie longue et épanouie se cache peut-être dans les petits plaisirs du quotidien. Florence partage les outils concrets de la psychologie positive, et sa façon bien à elle de savourer l'instant présent sans se compliquer la vie.

Dans cet épisode, on parle de :

• Ce que la psychologie positive nous apprend sur le bonheur et ce qu'elle ne dit pas
• Pourquoi les émotions positives sont un facteur clé de vitalité et de longévité
• Comment cultiver la joie même dans les journées les plus ordinaires
• Les "kifs" : ce que c'est, comment ça marche, et pourquoi ça change vraiment quelque chose
• Comment transformer nos routines en rituels de bonheur
• L'enthousiasme comme posture de vie et comment le retrouver quand il s'étiole

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