Dans ce format court de LONG LIVE, on revient à l’essentiel sur le tabac, en trois prises de conscience clés pour changer de regard — et, peut-être, commencer à se libérer.

Au programme :

• La cigarette n’est pas un anti-stress.
• Renverser la relation de dépendance.
• La liberté est possible.

L’objectif de ce format : clarifier, déconstruire les idées reçues et redonner du pouvoir, sans culpabiliser. Juste poser des mots justes… et ouvrir une porte.

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Dans cet épisode de LONG LIVE, on s’attaque à un sujet qu’on croit “déjà réglé”… alors qu’il reste le grand ennemi n°1 de la longévité : le tabac.

Je reçois Vincent Pellaumail (Coach Vince), coach spécialisé dans l’arrêt du tabac et ancien gros fumeur. Son approche est aussi simple que redoutable : arrêter de traiter l’addiction par la peur des conséquences, et aller voir les causes. C’est à dire la mécanique réelle du manque, la confusion entre “plaisir” et “dépendance”, et cette impression trompeuse de “j’arrête quand je veux”.

On parle de tout :

• la première cigarette
• le piège qui s’installe sans qu’on s’en rende compte
• les tentatives d’arrêt qui échouent
• la peur du manque, de grossir, de “moins aimer la vie”…
• et surtout le moment où tout bascule quand on comprend qu’une cigarette sert surtout à calmer le manque de la précédente.

Même si vous ne fumez pas, cet épisode est passionnant : Vincent décrit la logique universelle de l’addiction, qu’on peut transposer au sucre, à la malbouffe, aux réseaux sociaux, aux jeux en ligne… bref, à tout ce qui capte notre attention, notre argent, et notre liberté.

🎧 Un épisode pour reprendre le pouvoir : sur le tabac, et plus largement sur nos automatismes. Bonne écoute !

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Une semaine sur deux, on se retrouve pour un épisode Débrief : un temps de discussion à chaud avec David Ordono, journaliste et producteur du podcast, pour revenir sur l’épisode de la semaine précédente et interroger ce que la parole d’un·e expert·e vient réellement bousculer dans nos vies.

Cette semaine, on débriefe l’épisode consacré au sommeil avec le docteur Christelle Kountchou, médecin anesthésiste-réanimateur et spécialiste du sommeil. Une rencontre lumineuse, rassurante, et surtout très concrète.

Dans cet épisode, on revient sur les idées fortes de l’interview :

• Pourquoi mal dormir ponctuellement n’est pas grave, et pourquoi il ne faut pas dramatiser
• Le sommeil comme pilier fondamental de la santé, au même titre que l’alimentation ou le mouvement
• La différence essentielle entre être insomniaque et souffrir d’insomnies
• Le rôle du cerveau la nuit : nettoyage, régulation émotionnelle, consolidation des souvenirs
• L’image du “train du sommeil” et l’importance de savoir reconnaître les bons signaux
• Pourquoi le lever est la clé, même après une mauvaise nuit
• Les écrans, la lumière, le snooze, la dette de sommeil : ce qui aide… et ce qui sabote
• Les liens entre sommeil, hormones, périménopause et carences (notamment le fer)
• Le sommeil des enfants et des adolescents, souvent sous-estimé, pourtant vital

Un échange vivant, honnête, parfois drôle, souvent rassurant, qui remet le sommeil à sa juste place : un sujet de santé à part entière, et un vrai motif de consultation médicale.

🎧 Un épisode pour mieux comprendre, déculpabiliser, et repartir avec des clés concrètes pour le quotidien.

N’hésitez pas à vous abonner, à laisser un commentaire et à partager votre expérience : comment ça se passe, vos nuits, en ce moment ?

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