Was passiert, wenn wir wirklich still werden?

In dieser Folge sprechen Hannah und Paula über Atmung, Stille und die kleinen Momente zwischen Gedanken und Reaktion.

Es geht um Leistungsdruck, echte Erholung und darum, wie wir uns selbst wieder mehr halten können - im Alltag, im Lernen und in stressigen Phasen. Eine ruhige, ehrliche Folge mit praktischen Impulsen und persönlichen Einblicken.

1 Thema und 2 Fragen - ab jetzt alle zwei Wochen - immer samstags - Was bringt Leben in dein Leben?

Ungeplant freie Nachmittage - und plötzlich ist da Raum: für Wandern, Freundinnen, Sport im Park und einfach mal Kaffee im Café. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Freizeit anfühlen kann, wenn sie nicht „gefüllt“ werden muss, sondern wirklich nährt.

Paula steckt gleichzeitig in der Klausurenphase: viel Lernen, wenig Lieblingsfächer - und trotzdem der Wille, jetzt durchzuziehen.

Wir sprechen über Prioritäten, über das Spannungsfeld zwischen Training und Recovery und darüber, warum es im Körper (und im Leben) oft keine einfachen Antworten gibt: Regeneration ist individuell - abhängig von Intensität, Schlaf, Stress, Ernährung und dem, was gerade ohnehin schon im „Glas“ ist.

Außerdem geht’s um Reisen als Persönlichkeitsentwicklung. Situationen, die einen stärken, weil man sie irgendwie übersteht - auch wenn sie unangenehm sind. Und wir schauen ehrlich auf unsere Unterschiede und Gemeinsamkeiten: proaktiv vs. reaktiv, tiefes Einfühlen vs. pragmatisch ins Machen kommen - und wie sehr das die eigene Energie im Alltag beeinflusst.

Herzlich Willkommen bei Was bringt Leben in Dein Leben?

Was passiert, wenn Menschen uns ihr Vertrauen schenken - mit ihrem Körper, ihren Schmerzen, ihren Ängsten und Zielen?

In dieser Folge sprechen wir über unsere Arbeit als Therapeutinnen und Trainerinnen, über Verantwortung, über das Gefühl, wenn Menschen sich weiterentwickeln - und über diese besonderen Momente, in denen Veränderung plötzlich möglich wird. Wir teilen Erfahrungen aus Therapie und Training, sprechen über individuelle Hürden, über Ängste, die sich riesig und unüberwindbar anfühlen - und über dieses unglaubliche Gefühl, wenn genau diese Grenzen Stück für Stück fallen.

Fachlich tauchen wir tief ins Thema Nackenschmerzen ein:Hannah bringt aktuelle Fakten und Zusammenhänge mit, wir sprechen über Ursachen, Missverständnisse und warum Schmerz nicht immer bedeutet, dass etwas „kaputt“ ist. Vor allem aber geht es um die Frage:

Was hilft wirklich?Welche Interventionen machen langfristig einen Unterschied?Wo liegt der Fokus zwischen Training, Nervensystem, Verständnis und Vertrauen in den eigenen Körper?

80. Folge Was bringt Leben in Dein Leben?

Hannah erzählt, wie ihr neuer Job ihr Sicherheit, Teamgefühl und spürbar mehr Ruhe bringt - obwohl sie vorher Angst vor „fremdbestimmten Zeiten“ hatte. Wir sprechen darüber, wie sich Identität verändert, wenn Stress nicht mehr das Hauptmerkmal ist, warum weniger Screentime ein echter Gamechanger sein kann und wie man wieder lernt, Freizeit wirklich als Freizeit zu leben.

Dann gehen wir rein in ein Thema und zwei Fragen.

Das Thema, welches uns in der Fitness- und Gesundheitsbubble ständig begegnet: Was ist eigentlich der Unterschied zwischen Reha, Training, Bewegung, Prävention und echter Performance?
Warum Training in der Reha ein Tool ist - aber nicht jedes Training Leistungssport sein muss. Wie chronischer Schmerz entsteht, warum Basics oft mehr bringen als „All-in“, und wieso Regeneration, Intensität und Reps-in-Reserve so entscheidend sind, wenn Training langfristig gut tun soll.

Eine Folge zwischen Nervensystem, Fachtalk und echter Selbstwirksamkeit: Paula berichtet von einem Workshop beim HR über das Nervensystem und warum Atmung ein so starkes Tool ist, um im Alltag runterzufahren. Hannah und Paula sprechen darüber, weshalb Self-Care oft wie „Pflicht“ wirkt und wie man Gewohnheiten so klein macht, dass sie wirklich machbar werden.

Im zweiten Teil wird’s physiotherapeutisch: Hannah erklärt das Läuferknie (ITBS) - warum es so häufig entsteht, was hinter dem Schmerz wirklich steckt und warum Rollen/Massieren oft nicht die Lösung ist. Stattdessen: Belastung, kluges Krafttraining und Hüft-Stabilität, damit Laufen wieder möglich wird.

Zum Schluss gibt’s eine kleine starke Reflexionsfrage für euch!

Happy New Year! 🎉

In unserer ersten gemeinsam aufgenommenen Folge 2026 (diesmal online & zu Anfang ein bisschen holprig) schauen wir nochmal zurück auf unser Wintersonnenwende-Event: Yoga, Meditation, Mantra-Singen - und warum genau diese Mischung so viel in uns bewegt hat.

Danke, an alle, die da waren. Ihr habt diesen Tag zu etwas ganz Besonderem gemacht!

Dann wird’s richtig alltagsnah: Paula merkt erst durch ihre Erkältung, wie sehr Training „Leben ins Leben“ bringt - und wie dankbar man für Gesundheit wird, wenn sie kurz wackelt. Hannah berichtet von ihrem neuen Job im interdisziplinären Setting (Schmerz/OP-Vermeidung, Training, Education) und warum Selbstwirksamkeit oft wichtiger ist als perfekte Pläne.

Außerdem sprechen wir über Großträumen: nicht als Druck („die besten Jahre müssen jetzt passieren“), sondern als Ausrichtung über Gefühle - und warum man sich nicht immer für eine Rolle oder einen Job entscheiden muss. Zwei Welten dürfen gleichzeitig wahr sein. ✨

Der Atem bringt Leben in den Körper!

Nimm dir 10 Minuten für dich, um wieder ganz bei dir anzukommen - und zu atmen, während alle anderen irgendwelche verrückten (Burpee-) Challenges machen.

Leider ist nach ca 6 Minuten die Kamera ausgefallen, das ist aber nicht schlimm, denn alles was du tun musst ist sitzen, zuhören und atmen.

Leben im Leben!

Ein frohes neues Jahr euch allen!


Wir starten mit voller Power in dieses Jahr - und mit zwei ganz besonderen Gästen, die wirklich Leben ins Leben bringen: Franzi & Nico.

Franzi kennt ihr bereits aus Folge 22 „Laufen und einfach machen“. Sie ist nicht nur leidenschaftliche Läuferin, sondern eine echte Motivationskanone und Hyrox-Athletin durch und durch. Und Nico? Ebenfalls pure Energie. Seit über 16 Jahren bei der Bundeswehr, mit dem Rucksack in vielen Ländern unterwegs gewesen und ein Hyrox-Athlet, auf den man sich zu 100% verlassen kann.

Am Hyrox-Wochenende haben sich die beiden Zeit genommen, um Paula von den letzten zwei Tagen beim Hyrox zu erzählen – von der besonderen Stimmung, dem starken Community-Gefühl und all dem, was ihnen aktuell Leben ins Leben bringt.

Denn Anfang 2026 starten Franzi und Nico nicht nur in ein neues Projekt, sondern auch in einen neuen Lebensabschnitt: Sizilien. Dort eröffnen sie Fitness Vacation Sicilia - ein Fitnesscamp, in dem man ab Frühjahr 2026 mit Blick auf den Ätna im Urlaub etwas für seine Gesundheit tun, von Franzis und Nicos Expertise und Energie profitieren und einfach eine richtig gute Zeit haben kann.

In der Folge erzählen sie, warum sie sich für Sizilien entschieden haben, wie viel Arbeit und Herzblut in so einem Projekt steckt, von Höhen und Tiefen auf dem Weg dorthin und worauf sie sich vor Ort am meisten freuen.

Außerdem sprechen wir über den Umgang mit (sportlichen) Zielen (Spoiler: Paula lässt sich ab Januar auf eine ziemlich harte 30-Tage-Challenge ein), darüber, wie man sich authentisch auf Social Media zeigt, und wie man dranbleibt, auch wenn es gerade nicht rund läuft.

Diese Folge bringt definitiv Leben ins Leben.

Folgt den beiden auf Instagram: : fitness_vacation_sicilia

Oder schaut auf ihrer Website vorbei:

Fitnessvacationsicilia.com

... um euren Fitness Urlaub zu buchen!