# 79 Läuferknie

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# 79 Läuferknie

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Eine Folge zwischen Nervensystem, Fachtalk und echter Selbstwirksamkeit: Paula berichtet von einem Workshop beim HR über das Nervensystem und warum Atmung ein so starkes Tool ist, um im Alltag runterzufahren. Hannah und Paula sprechen darüber, weshalb Self-Care oft wie „Pflicht“ wirkt und wie man Gewohnheiten so klein macht, dass sie wirklich machbar werden.

Im zweiten Teil wird’s physiotherapeutisch: Hannah erklärt das Läuferknie (ITBS) - warum es so häufig entsteht, was hinter dem Schmerz wirklich steckt und warum Rollen/Massieren oft nicht die Lösung ist. Stattdessen: Belastung, kluges Krafttraining und Hüft-Stabilität, damit Laufen wieder möglich wird.

Zum Schluss gibt’s eine kleine starke Reflexionsfrage für euch!

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Bonne écoute !

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