Dans ce court épisode, particulièrement adapté aux débutante.e.s en Pilates, on revoit ensemble la position neutre (cette fois-ci assis.e) et la respiration Pilates, pour aboutir sur un exercice qui vient activer le Psoas. Activer et renforcer ce muscle participe à gagner en souplesse et en mobilité de hanches et d’éviter ou soulager des douleurs lombaires, par exemple.

L'objectif de ce podcast est avant tout de se reconnecter au corps et de couper le mental, de ralentir... et de repartir du bon pied, les neurones bien coiffés !

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, je te propose un petit un moment de retour vers soi, via le mouvement.

Pour joindre l’utile à l’agréable, nous allons voir comment placer ton corps en position neutre debout, ou position d’autograndissement, des pieds, jusqu’à la tête.

Cette position neutre, c’est la base des exercices de Pilates. Elle permet aussi d’optimiser la respiration et d’installer un centre fort pour pouvoir effectuer les exercices de Pilates.

C'est aussi et avant tout un moment qui te permet de couper le mental et écouter ton corps, de te (re)connecter à tes ressentis.

Bonne écoute !

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Aujourd’hui, je te propose une courte pause dans la Nature. Un instant méditatif pour te permette de couper ton mental et retrouver des idées claires.

Au bureau, à la maison, prends tes écouteurs, et laisse toi guider dans cette jolie rencontre avec un arbre et avec tes sens !

Bonne écoute !

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Aujourd’hui, je te propose d’expérimenter la respiration Pilates en position assise (au bureau avec des écouteurs, c'est faisable !)

Cette pause méditative te permet non seulement de comprendre et ressentir l’engagement de ton centre, mais aussi de couper ton mental, tu seras par la suite ravigotée, avec des idées plus claires !

Pas besoin d'écran, simplement d'écouter. Tu peux donc fermer les yeux et te détendre à souhait !

Avant de démarrer, je te le dis ici, n’hésite pas à mettre en pause à tout moment, afin de pouvoir faire autant de fois que tu le souhaites les mouvements proposés et surtout de pouvoir évoluer à ton rythme.

Pour cette mini séance, tu as besoin d’une chaise/un tabouret et que tes pieds puissent se poser au sol. Donc peut-être faudra t-i-il te munir d’un coussin, un petit banc, une marche.

Je te souhaite une bonne séance !

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