Dans ce court épisode, particulièrement adapté aux débutante.e.s en Pilates, on revoit ensemble la position neutre (cette fois-ci assis.e) et la respiration Pilates, pour aboutir sur un exercice qui vient activer le Psoas. Activer et renforcer ce muscle participe à gagner en souplesse et en mobilité de hanches et d’éviter ou soulager des douleurs lombaires, par exemple.

L'objectif de ce podcast est avant tout de se reconnecter au corps et de couper le mental, de ralentir... et de repartir du bon pied, les neurones bien coiffés !

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, je te propose un petit un moment de retour vers soi, via le mouvement.

Pour joindre l’utile à l’agréable, nous allons voir comment placer ton corps en position neutre debout, ou position d’autograndissement, des pieds, jusqu’à la tête.

Cette position neutre, c’est la base des exercices de Pilates. Elle permet aussi d’optimiser la respiration et d’installer un centre fort pour pouvoir effectuer les exercices de Pilates.

C'est aussi et avant tout un moment qui te permet de couper le mental et écouter ton corps, de te (re)connecter à tes ressentis.

Bonne écoute !

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Aujourd’hui, je te propose une courte pause dans la Nature. Un instant méditatif pour te permette de couper ton mental et retrouver des idées claires.

Au bureau, à la maison, prends tes écouteurs, et laisse toi guider dans cette jolie rencontre avec un arbre et avec tes sens !

Bonne écoute !

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