Épisodes

  • Wie du mit PIPERIN die Bioverfügbarkeit deiner Supplements drastisch erhöhen kannst!

    Wie du mit PIPERIN die Bioverfügbarkeit deiner Supplements drastisch erhöhen kannst!
    Jun 27 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, wie Piperin – der aktive Wirkstoff aus schwarzem Pfeffer – in deinem Körper wirkt. Du erfährst, warum Piperin als natürlicher Bioverfügbarkeits-Booster gilt und wie es die Aufnahme von Curcumin, Coenzym Q10, Vitaminen und anderen Vitalstoffen deutlich verbessern kann. 💡 Mehr Wirkung aus deinen Supplements – mit weniger Aufwand!
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    10 min
  • #672 Wie Berberin den Blutzucker natürlich regulieren kann

    #672 Wie Berberin den Blutzucker natürlich regulieren kann
    Jun 20 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner, wie der Pflanzenstoff Berberin deinen Blutzucker auf natürliche Weise regulieren kann – wissenschaftlich fundiert und alltagstauglich erklärt. Erfahre, warum Berberin in Studien immer wieder mit Metformin verglichen wird, welche Wirkmechanismen dahinterstecken und wie du es sicher dosierst. Außerdem: sinnvolle Kombinationen mit Omega-3, Chrom oder Piperin – und worauf du bei der Einnahme unbedingt achten solltest. 🔎 Das erwartet dich im Video: ✅ Wie Berberin auf Blutzucker, Insulin & AMPK wirkt ✅ Studienlage: Berberin vs. Metformin ✅ Berberin bei Prädiabetes, PCOS & metabolischem Syndrom ✅ Dosierung, Einnahme & mögliche Nebenwirkungen ✅ Synergien mit Chrom, Omega-3 & Co.
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    12 min
  • #671 Epigenetik einfach erklärt: So beeinflusst du deine Gene

    #671 Epigenetik einfach erklärt: So beeinflusst du deine Gene
    Jun 18 2025
    In dieser Episode spricht Melina Gammersbach mit Martin Auerswald über das faszinierende Thema Epigenetik. Du erfährst, was Epigenetik wirklich bedeutet, wie du durch deinen Lebensstil aktiv Einfluss auf deine Gene nehmen kannst – und warum Eisbaden dabei tatsächlich eine Rolle spielt. Martin Auerswald, Biochemiker, Spiegel-Bestseller-Autor und Coach, teilt sein Wissen aus dem Buch Der Epigenetik-Code und gibt dir viele praktische Tipps, wie du trotz schlechter genetischer Voraussetzungen deine Gesundheit langfristig positiv beeinflussen kannst. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Was Epigenetik eigentlich ist ✅ Wie du viele „Erbkrankheiten“ durch deinen Lebensstil vermeiden kannst ✅ Warum Luft, Liebe und Eisbaden mehr mit deinen Genen zu tun haben, als du denkst Diese Episode wurde ursprünglich im Podcast Einfach Alles mit Melina Gammersbach veröffentlicht. Melina hat uns erlaubt, diese großartige Episode auch bei SchnellEinfachGesund zu veröffentlichen – vielen Dank dafür! 🎙️ 🎧 Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/5qoblJd4DeY7fr3afC0EHP 📺 YouTube-Kanal: https://youtube.com/@dereinfachallespodcast 📸 Instagram: https://instagram.com/einfachallespodcast 💼 Melinas LinkedIn-Profil: https://linkedin.com/in/melinagammersbach 📖 Epigenetik-Buch: https://amzn.to/4lcKJZS
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    57 min
  • #670 B-Vitamine entlarvt: Was wirklich stimmt (und was kompletter Unsinn ist!)

    #670 B-Vitamine entlarvt: Was wirklich stimmt (und was kompletter Unsinn ist!)
    Jun 17 2025
    B-Vitamine sind unverzichtbar für unseren Stoffwechsel, Nerven, Energie und das Immunsystem. Doch rund um die richtige Einnahme, Dosierung und Wirksamkeit kursieren viele Mythen und Fehlinformationen. In diesem Video erklärt Martin Auerswald, warum B-Vitamine oft falsch verstanden werden, wieso viele Menschen trotzdem in den Mangel rutschen – und worauf du bei Form, Dosierung und Kombination wirklich achten solltest. Außerdem: Warum Magensäure entscheidend ist, wann ein Mangel droht und wie du typische Fehler vermeidest. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Mythen & Fakten rund um B-Vitamine ✅ Wer besonders gefährdet für einen Mangel ist ✅ Warum Form & Dosierung entscheidend sind ✅ Die Rolle von Magensäure für die Aufnahme ✅ Worauf du bei Nahrungsergänzung achten solltest
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    20 min
  • #669 Die 5 BESTEN natürlichen Probiotika-Quellen (+Ein großes Problem)

    #669 Die 5 BESTEN natürlichen Probiotika-Quellen (+Ein großes Problem)
    Jun 16 2025
    In diesem Video zeigt dir Joshua Hübner welche fermentierten Lebensmittel wirklich einen Unterschied für deine Darmgesundheit machen: Kefir, Kimchi, Joghurt, Sauerkraut und Kombucha im direkten Vergleich. Du erfährst, welche Probiotika-Mengen enthalten sind, wie Studien ihre Wirkung belegen und worauf du bei Histaminintoleranz unbedingt achten solltest. 🔎 Das erwartet dich: ✅ 5 wichtigsten Probiotika-Quellen ✅ Histamin-Problem: Wann Fermente Beschwerden verschlimmern können ✅ Wichtige Tipps zur Auswahl & Verträglichkeit
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    16 min
  • #668 Breathwork: Die Kraft des Atems (vollständiger Vortrag)

    #668 Breathwork: Die Kraft des Atems (vollständiger Vortrag)
    May 27 2025
    In diesem Vortrag zeigt Dr. Martin Krowicki, wie bewusstes Atmen Körper und Geist beeinflusst. Du erfährst, was Breathwork wirklich ist, welche physiologischen Prozesse dahinterstehen und wie du die Kraft deines Atems nutzen kannst – für mehr Ruhe, Fokus und Energie.
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    59 min
  • #667 Wann solltest Du welches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

    #667 Wann solltest Du welches Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
    May 26 2025
    In diesem Video erklärt der Biochemiker Martin Auerswald die optimale Einnahme von Nährstoffen und Nahrungsergänzungsmitteln. Du erfährst, warum der Einnahmezeitpunkt entscheidend ist und welche Rolle die biologische Matrix in Lebensmitteln spielt. Martin gibt dir praktische Tipps, wie du deine Supplements alltagstauglich und wirksam einsetzt. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Warum der Einnahmezeitpunkt von Nährstoffen so wichtig ist ✅ Wie es die Natur macht #BiologischeMatrix ✅ Wann Du welches Supplement nehmen solltes t ✅ Wie du die Verträglichkeit deiner Nahrungsergänzungsmittel optimierst
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    11 min
  • #665 Vanadium: Ein Unterschätztes Spurenelement

    #665 Vanadium: Ein Unterschätztes Spurenelement
    May 22 2025
    In dieser Episode spricht Martin Auerswald über das Spurenelement Vanadium und dessen potenzielle Rolle bei Diabetes und Blutzuckerregulierung. Du erfährst, wie Vanadium im Körper wie Insulin wirken und die Glukoseaufnahme verbessern kann. Aber Vorsicht: Wir beleuchten auch die Risiken einer Überdosierung und betonen den verantwortungsvollen Umgang mit diesem spezialisierten Nährstoff. 🔎 Das erwartet dich: ✅ Was Vanadium ist und wie es bei Diabetes wirken könnte ✅ Risiken einer Überdosierung: "Die Dosis macht das Gift“ ✅ Natürliche Quellen und die richtige Dosierung ✅ Warum verantwortungsvoller Umgang entscheidend ist
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    9 min