Conneterti al momento presente ti aiuta a generare un piccolo spazio nella mente quanto i tuo pensieri iniziano a stressarti

La gestione del respiro ti aiuta a modulare anche la frequeza cardiaca e a stimolare il nervo vago, aiutandoti così a inviare un segnale di rilassamento al tuo sistema nervoso centrale.

Ecco una traccia per praticare il body scan comodamente da casa.

Imparare la pratica del respiro consapevole ci aiuta a liberarci dal vorticoso e continuo pensare. Il tuo respiro consapevole è la tua casa, la tua dimora

La gran parte dei nostri pensieri non ciaiuta, sempicemente rappresenta l'attivazione del nostro pilota automatico. Soltanto il pensiero retto ci è davvero utile. Immagina una linea retta che si dipana a una direzione ad un'altra.

Qualcuno pensa che meditare significa rimanere seduti senza muoversi e pensare, credendo altresì che, quando il pensiero prende il controllo, poi abbandoni il contatto con il tuo corpo e la tua consapevolezza.

Un modo alternativo per incontrare il nostro silenzio interiore può essere quello di fare una passeggiata lenta e consapevole, godendo dell'aria, della sensazione dei piedi che toccano terra e il semplice camminare da soli o in compagnia.

Quando avvertiamo l'ansia o la solitudine, ci capita di cercare distrazione che non sempre sono salutari.. Il respiro consapevole ci può aiutare ad offrire al nostro corpo nutrimento e in questo episodio una prima pratica ci aiuterà a farlo.