Épisodes

  • Episodio 009 PICCOLA PRATICA PER STARE NEL MOMENTO PRESENTE
    May 9 2023

    Conneterti al momento presente ti aiuta a generare un piccolo spazio nella mente quanto i tuo pensieri iniziano a stressarti

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    3 min
  • Episodio 008 LA FORZA DEL RESPIRO
    May 9 2023

    La gestione del respiro ti aiuta a modulare anche la frequeza cardiaca e a stimolare il nervo vago, aiutandoti così a inviare un segnale di rilassamento al tuo sistema nervoso centrale.

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    5 min
  • Episodio 007 IL BODY SCAN
    Mar 20 2023

    Ecco una traccia per praticare il body scan comodamente da casa.

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    23 min
  • Episodio 006 IL RESPIRO E' CASA
    Jan 10 2023

    Imparare la pratica del respiro consapevole ci aiuta a liberarci dal vorticoso e continuo pensare. Il tuo respiro consapevole è la tua casa, la tua dimora

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    4 min
  • Episodio 005 LA PAZIENZA
    Jan 5 2023

    La gran parte dei nostri pensieri non ciaiuta, sempicemente rappresenta l'attivazione del nostro pilota automatico. Soltanto il pensiero retto ci è davvero utile. Immagina una linea retta che si dipana a una direzione ad un'altra.

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    8 min
  • Episodio 004 LASCIARE ANDARE
    Jan 5 2023

    Qualcuno pensa che meditare significa rimanere seduti senza muoversi e pensare, credendo altresì che, quando il pensiero prende il controllo, poi abbandoni il contatto con il tuo corpo e la tua consapevolezza.

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    6 min
  • Episodio 003 LA MEDITAZIONE CAMMINATA
    Dec 31 2022

    Un modo alternativo per incontrare il nostro silenzio interiore può essere quello di fare una passeggiata lenta e consapevole, godendo dell'aria, della sensazione dei piedi che toccano terra e il semplice camminare da soli o in compagnia.

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    5 min
  • Episodio 002 LA PRATICA COME NUTRIMENTO
    Dec 31 2022

    Quando avvertiamo l'ansia o la solitudine, ci capita di cercare distrazione che non sempre sono salutari.. Il respiro consapevole ci può aiutare ad offrire al nostro corpo nutrimento e in questo episodio una prima pratica ci aiuterà a farlo. 

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    7 min