🎙️ Épisode 023 — Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale (pas tes kilos)

Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps, retrouver de l’énergie… et tu penses qu’un régime bien strict va t’y aider ?

⚠️ Attention : ce que tu risques de perdre en premier, ce n’est pas tes kilos… mais ta joie de vivre, ton énergie mentale, ta motivation et ta confiance en toi.

Dans cet épisode coup de gueule (et coup de cœur 💛), je t’explique pourquoi les régimes hypocaloriques peuvent littéralement dérégler ton cerveau, augmenter tes symptômes dépressifs, te fatiguer émotionnellement… et te faire prendre plus de poids sur le long terme.

Je m’appuie sur une étude récente menée sur plus de 28 000 personnes, mais surtout sur ce que je vois chaque semaine chez les femmes que j’accompagne.

💡 Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• Pourquoi ton cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner correctement (et ce que les régimes lui enlèvent)

• Le cercle vicieux restriction → craquage → culpabilité qui abîme plus ton mental que ton corps

• Comment certains régimes mènent à des troubles de l’humeur, de l’appétit, et de la perception de soi

• Pourquoi faire le deuil du corps rêvé peut être une étape libératrice

• Et surtout : quelles sont les vraies alternatives durables pour perdre du poids… sans te perdre en route
  

🔁 Épisodes mentionnés :

• [Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête

• [Épisode 006] Le mouvement, c’est la vie (et la clé de ta perte de poids)

• [Épisode 007] Le stress, ce coupable invisible

• [Épisode 011] Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions

• [Épisode 017] 7 exercices de pleine conscience pour t’aider dans ta perte de poids

• [Épisode 019] Tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?
  

  🔁 un article qui résume cette étude :

  • https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/05/28/bmjnph-2025-001167
    
    

✨ Envie de sortir de la spirale des régimes ?

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📞 Et si tu veux qu’on en parle plus en profondeur, réserve ton appel découverte gratuit pour voir si je peux t’accompagner.

🧠 Ton corps est intelligent. Ton cerveau mérite mieux.

Et ta santé mentale mérite mieux qu’un déficit calorique.

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💭 Il suffit juste de lâcher prise pour perdre du poids ?

Dans cet épisode, je réponds à une question d’auditrice qui m’a beaucoup touchée :

👉 "Il suffit juste de lâcher prise sur son poids et d'arrêter les régimes pour enfin maigrir ?"

La réponse est bien sûr plus nuancée… et c’est ce qu’on va explorer ensemble.

💡 Tu vas découvrir :

• Pourquoi le surpoids est un symptôme, pas le vrai problème

• Comment ton corps cherche avant tout la sécurité, pas la minceur

• Le rôle de tes 3 cerveaux : logique, émotionnel et corporel

• Pourquoi ton système nerveux doit se sentir en sécurité pour permettre la perte de poids

• Les 5 facteurs clés issus des neurosciences pour rééduquer ton cerveau minceur

• Et surtout, pourquoi l’objectif ne devrait pas être le poids, mais ton bien-être global
  

✨ Bonus introspectif à la fin de l’épisode pour t’aider à avancer avec douceur.

Si tu veux aller plus loin, rejoins-moi dans mon accompagnement “Guérir des régimes”

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Bonne écoute 🎧

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🎙️ Épisode 021 – Pourquoi tu ne devrais pas te peser tous les jours =

Tu te pèses tous les matins en espérant voir le chiffre baisser ?

Et quand ce n’est pas le cas… tu stresses, tu culpabilises, tu doutes de toi ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se peser tous les jours est une fausse bonne idée, même (et surtout) quand tu es en démarche de perte de poids.

💡 Spoiler : ton poids varie naturellement chaque jour, et ce n’est pas un indicateur fiable de tes vrais progrès.

Au programme :

• Les vraies raisons des variations de poids au quotidien

• Pourquoi la balance peut te démotiver, voire te freiner

• Quelles alternatives pour suivre tes progrès sans te faire du mal

• Une autre vision de la perte de poids : douce, durable, bienveillante
  

🎯 Objectif : te réconcilier avec ton corps et avec la balance, en gardant le cap sur ce qui compte vraiment.

📌 Ressources évoquées :

• Mes épisodes sur les piliers de la perte de poids durable (ép. 001 à 004)

• L’épisode sur le stress et la prise de poids (ép. 007)

  
  

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