🎧 Folge 3a: Sommerwiese im Kopf – Dein mentaler Kurzurlaub für zwischendurch

Du brauchst eine Pause, aber der Urlaub ist noch weit entfernt?
In dieser kurzen, geführten Imagination nehme ich dich mit auf eine Sommerwiese im Kopf – ein sicherer, ruhiger Ort, an dem du in wenigen Minuten neue Kraft schöpfen kannst.
Diese Mini-Auszeit hilft dir, Stress abzubauen, deine Gedanken zu beruhigen und dich mit neuer Klarheit wieder deinem Alltag zuzuwenden.

Ideal für deine Kaffeepause, zwischen zwei Terminen oder am Nachmittag, wenn dein Kopf müde wird.

Links & Empfehlungen:

📖 Mein Blogartikel zur Folge:
👉 Erholsame Mikro-Auszeiten für Zwischendurch – 5 mentale Kurzurlaube für Mitarbeitende im Büro

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👉 https://antje-klees.de/summer-boost-stressfrei-durch-die-heisse-phase/

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🎙️ Über diesen Podcast:

Kaffeepause mit Klarheit ist dein Podcast für mentale Stärke im Berufs- und Hochschulalltag.
Alle zwei Wochen erhältst du Impulse, Übungen und Gedanken, die dich stärken – für mehr Gelassenheit, Selbstfürsorge und Klarheit im Alltag.

Folge 3: Kleine Pause – große Wirkung: 5 mentale Kurzurlaube für stressige Tage

Wie kleine Pausen große Wirkung entfalten können.

Gerade in heißen Phasen zwischen Deadlines, Prüfungen und Projektspitzen fehlt oft die Zeit für echte Erholung. Aber genau dann brauchen wir sie am dringendsten! In dieser Folge erfährst du, wie sogenannte Mikro-Auszeiten dir helfen können, mit minimalem Aufwand neue Energie und mentale Klarheit zu tanken – direkt am Arbeitsplatz.

🔹 Was sind Mikro-Auszeiten – und warum wirken sie so gut?
🔹 5 praxiserprobte Mini-Pausen für deinen Büro- oder Hochschulalltag
🔹 Reflexionsimpuls: Welche Pause passt zu dir?

🎧 Ideal für alle, die wenig Zeit, aber viel Stress haben – und trotzdem achtsam mit sich umgehen möchten.

🎁 Bonus-Tipp:
Die geführte Mini-Übung „Sommerwiese im Kopf“ findest du in der nächsten Podcastfolge!

Links & Empfehlungen:

📖 Mein Blogartikel zur Folge:
👉 Erholsame Mikro-Auszeiten für Zwischendurch – 5 mentale Kurzurlaube für Mitarbeitende im Büro

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🎙️ Folge 1: Willkommen zur Kaffeepause mit Klarheit

Herzlich willkommen zur allerersten Folge meines Podcasts Kaffeepause mit Klarheit!
Ich bin Antje Klees, Trainerin und Coach für Stressmanagement, mentale Gesundheit, Achtsamkeit und Kommunikation und begleite dich ab heute mit kurzen, kraftvollen Impulsen durch deinen (Hochschul-)Alltag.

In dieser Auftaktfolge erfährst du:

☕ Wer ich bin und warum ich diesen Podcast ins Leben gerufen habe
🎯 Worum es in diesem Podcast geht – und was du davon hast
🧠 Warum mentale Klarheit gerade in stressigen Phasen so wichtig ist
🛠️ Eine erste kleine Achtsamkeitsübung, die du direkt mitmachen kannst
💬 Eine Reflexionsfrage, die dich inspiriert, deinen heutigen Tag bewusster zu gestalten

„Was brauchst du heute, um mit mehr Klarheit und Leichtigkeit durch den Tag zu gehen?“

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📝 Passender Blogartikel zur Folge:
Selbstfürsorge im Job – Warum Balance der Schlüssel zu gesunder Produktivität ist

📌 Meine Website: https://antje-klees.de