Est-ce que vous avez déjà eu l'impression de perdre pied sans vraiment savoir pourquoi ?

Des bruits qui courent au bureau, un monde qui change trop vite, des questions sans réponse qui tournent en boucle…

L'incertitude s'est installée — et avec elle, cette fatigue sourde qui vous empêche d'avancer vraiment.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi l'incertitude est si difficile à vivre — et la réponse est dans votre cerveau.

Parce que non, vous n'êtes pas trop anxieux, pas trop fragile. Vous êtes humain.

Et votre cerveau fait exactement ce pour quoi il est conçu : chercher de la certitude à tout prix, même quand elle n'existe pas.

Au programme :

🧠 Ce que l'incertitude déclenche neurologiquement — et pourquoi votre cerveau préfère une mauvaise nouvelle à pas de nouvelle du tout

😰 Les 5 réactions les plus courantes face au flou — rumination, scénario catastrophe, hyper-contrôle, fuite, décision précipitée — et pourquoi aucune ne fonctionne vraiment

⚡ Ce qui se passe quand l'incertitude dure — fatigue cognitive, épuisement émotionnel, perte de motivation

✅ Des pistes concrètes pour ne plus la subir : distinguer ce qui dépend de vous, revenir au présent, cultiver la confiance plutôt que la certitude

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Dans ce nouvel épisode de Bulle de bonheur, j’accueille Angélique Gimenez, psychothérapeute spécialisée en psychotraumatologie et coautrice de « Réparer la relation pour sortir des troubles alimentaires » (De Boeck, préface de Boris Cyrulnik et Michel Delage).

Nous abordons pour la première fois dans Bulle de bonheur un sujet que beaucoup connaissent de loin — ou de bien trop près : les troubles de la conduite alimentaire.

Non pas comme une liste de symptômes, mais comme une invitation à vraiment comprendre ce qui se joue à l’intérieur.

Au programme :

• La différence entre trouble du comportement alimentaire et trouble de la conduite alimentaire
• Les différentes formes : anorexie, boulimie, hyperphagie, orthorexie, compulsions
• La « pensée anorexique » comme racine commune
• Les risques physiques, psychiques et relationnels
• Ce que ressent la personne de l’intérieur (honte, culpabilité, dissociation)
• Pourquoi ces troubles sont une tentative de protection, pas un caprice
• Les facteurs de vulnérabilité : hérédité, attachement, traumas, regard de l’autre
• Comment fonctionne le parcours de soins

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Votre conjoint qui décroche au bout de deux minutes de conversation. Votre ado sur son téléphone pendant tout le dîner. Votre amie qui pose son écran bien visible sur la table avant même de dire bonjour. Ces scènes vous parlent ? Elles ont un nom : le phubbing.

Dans cet épisode, je vous explique pourquoi nos smartphones captent notre attention malgré nous — et ce que ça fait vraiment aux personnes qui sont en face de nous.

Entre neurosciences, psychologie de l'attachement et psychologie positive, nous explorons ensemble les mécanismes à l'œuvre… et surtout les clés pour y remédier.

Au programme :

• Pourquoi notre cerveau préfère l'écran à la relation en présentiel
• Ce qu'est vraiment le phubbing et ses effets sur l'estime de soi
• Comment retrouver une qualité de présence sans bouleverser votre quotidien
• Le défi des 2 minutes pour cette semaine

"L'attention à l'autre est la plus rare et la plus pure des formes de générosité." — Simone Weil

🎧 Bonne écoute — et prenez le temps d'être heureux !

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Et, si votre corps portait depuis longtemps quelque chose que votre tête n’a jamais eu les mots pour nommer ?

Dans ce quatrième et dernier épisode de notre série sur les traumatismes, je reçois Angélique Gimenez, psychothérapeute spécialisée en psychotraumatologie, pour parler du trauma complexe et de la dissociation.

Au programme :

• Qu’est-ce qui distingue un trauma complexe d’un trauma simple ?

• Pourquoi notre cerveau rejoue les mêmes scénarios douloureux ?

• Comment la dissociation nous protège — puis nous coûte silencieusement ?

• Pourquoi le corps ne ment jamais, même quand la tête refuse d’entendre ?

• Les étapes concrètes du soin en psychotraumatologie

• Pourquoi la relation reste le meilleur parapluie qui existe

🎙️ Retrouvez tous les épisodes de la série Trauma :

• #296 - Trauma psychologique : comprendre les signes d’un traumatisme simple
• #301 - Trauma d’enfance : quand les blessures précoces façonnent l’adulte
• #303 - Trauma relationnel : quand l’autre laisse des cicatrices profondes

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Et si la volonté était la mauvaise porte d’entrée ? Deux études de 2025 changent tout à notre façon de comprendre le bonheur.

Nous avons tous intégré la même croyance : d’abord la discipline, ensuite le bonheur. Travailler dur, tenir ses résolutions, résister aux tentations — et alors seulement, mériter d’aller bien.

Deux études scientifiques publiées en 2025 viennent renverser cette logique. Et, franchement, quand je les ai lues, j’ai pensé : la science rejoint enfin ce que j’observe depuis quinze ans en consultation.

🔬 Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :

▶️ Pourquoi le bien-être précède la maîtrise de soi — et pas l’inverse

▶️ Le paradoxe du bonheur : pourquoi le chercher activement peut l’éloigner

▶️ 3 clés pour cultiver le bien-être sans se mettre de pression

▶️ L’exercice des 2 minutes : la recharge consciente

Parce que le bonheur n’est pas une récompense à mériter. C’est le carburant qui rend tout le reste possible.

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« Le bonheur au cœur de l'adversité »
Impossible de résumer en deux mots la vie de celui qui en a vingt à la fois !

Ryadh Sallem ou “l’atypique” est un joueur clef au sein de l’équipe de France de rugby fauteuil mais est aussi un entrepreneur, un dirigeant associatif, un humaniste, un homme de convictions et de combats, un « guerrier pacifiste »…

Sa détermination l’a emmené à participer à trois éditions des Jeux Paralympiques – Londres 2012, Rio 2016 puis Paris 2024 – et a remporté deux titres de champion d’Europe en 2022 et 2023 avec l’équipe de France.

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Dans cet épisode 303 de Bulles de bonheur, Raphaëlle de Foucauld reçoit Angélique Gimenez pour mettre des mots sur une douleur souvent invisible : le trauma relationnel.

Trahison, rupture, humiliation, infidélité… quand la blessure vient d’une personne proche, elle peut ébranler bien plus que la relation : la confiance en l’autre, en soi, et même le goût d’aller vers les autres.

Au fil de la conversation, elles explorent pourquoi certains schémas se répètent, comment se reconstruire pas à pas, et ce que « guérir » veut vraiment dire : ne pas oublier, mais ne plus laisser cette histoire prendre toute la place.

Un épisode profond, concret et réconfortant, qui donne envie de reprendre doucement le chemin des relations plus apaisées.

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Notre rapport à la prudence est brouillé. On en fait soit une vertu craintive qui freine l'action, soit un prétexte pour ne jamais trancher.

Pourtant, au sens d'Aristote, la prudence est la vertu de l'action intelligente — voir en avance pour agir mieux.

Dans cet épisode, Raphaëlle de Foucauld explore la prudence sous un angle nouveau, nourri par la psychologie positive et les neurosciences.

Elle aborde l'optiréalisme de Martin Seligman, la régulation émotionnelle selon Damasio, et trois dimensions concrètes à cultiver au quotidien : l'autocontrôle, la patience et le courage.

Elle invite aussi à une forme de prudence dont on parle peu : la prudence dans la parole. Avant d'ouvrir la bouche dans une conversation difficile, se demander si ce que l'on va dire va faire grandir la relation… ou l'abîmer.

Un épisode pour sortir de la réactivité permanente et reprendre les commandes de ses choix.

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