Pour ce 300ème épisode, ça m'a chicotté. Une rétrospective ? Trop convenu. Un best-of ? Pas assez intime.

Alors j'ai décidé de faire autrement : vous partager mes 5 convictions les plus profondes — celles que j'arrive enfin à formuler clairement après 300 épisodes, 6 ans, des centaines d'heures de conversations avec des chercheurs, des praticiens et des gens ordinaires aux parcours extraordinaires.

Dans cet épisode :

✦ Pourquoi le bonheur est une pratique, pas un état (et ce que dit la science)

✦ Ce que l'étude Harvard sur 85 ans nous apprend sur le lien

✦ Pourquoi les émotions difficiles ne sont pas l'ennemi du bonheur

✦ Le "petit pas de côté" comme chemin vers la liberté intérieure

✦ Ce qui compte vraiment : commencer. Et recommencer.

Et parce que ce podcast se fait à plusieurs, l'équipe prend la parole : Gaël (montage), Constance (écriture), Astrid (blog) et Julie (community).

🎯 Votre défi : quels sont vos 3 synonymes de bonheur ?

Répondez sur @2minutesdebonheur ou à newsletter@jeux2minutes.com

Retrouvez nos jeux de conversation sur 2minutesdebonheur.com/boutique

***********

Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.

En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !

En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.

Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un cadeau !

Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, j'accueille Virginie Tesson — médecin, thérapeute et coach de dirigeants — pour explorer le pardon sous un angle radicalement différent : non pas comme une obligation morale ou un signe de faiblesse, mais comme un acte libre de libération intérieure.

Ensemble, elles déconstruisent les fausses idées sur le pardon (ce n'est pas oublier, pas excuser, pas se réconcilier à tout prix), explorent les 12 étapes du chemin du pardon, proposées par Jean Monbourquette, et posent la question essentielle : peut-on se libérer d'une blessure sans attendre que l'autre change ?

Un épisode pour tous ceux qui sentent que quelque chose fait encore mal — et qui se demandent si le pardon est vraiment possible pour eux.

***********

Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.

En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !

En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.

Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un cadeau !

Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Vous ouvrez votre téléphone pour vérifier quelque chose et vingt minutes plus tard vous scrollez encore sans savoir pourquoi. Rassurez-vous : ce n'est pas une question de volonté. Votre cerveau est neurobiologiquement câblé pour ça.

Dans cet épisode de Bulle de bonheur, je vous explique les trois mécanismes cérébraux qui alimentent notre dépendance aux smartphones :

• le rôle du striatum et du circuit de récompense,
• la théorie de l'autodétermination de Deci et Ryan,
• le renforcement intermittent de Skinner — le mécanisme le plus puissant qui explique pourquoi on scrolle même quand il ne se passe rien.

J'aborde aussi les vraies conséquences sur votre bien-être — attention fragmentée, fatigue mentale, stress chronique — et je vous propose des habitudes simples et concrètes pour retrouver de la mesure, sans tout supprimer.

***********

Retrouvez le texte de l’épisode sur notre blog.

En vous abonnant sur Itunes pour recevoir les notifications et en nous laissant un avis, vous nous envoyez des bulles de bonheur !

En suivant notre actu sur FB @2minutesdebonheur et sur insta @2minutesdebonheur, vous profiterez gratuitement de pleins de trucs, d’astuces et de mises en pratique liés au podcast de la semaine.

Inscrivez-vous à la newsletter, vous serez ainsi notifié de nos nouveaux épisodes et vous recevrez un cadeau !

Et surtout, partagez nos épisodes à tous ceux qui veulent prendre le temps d’être heureux !

Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.