Épisodes

  • 10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung)

    10 | The Heat Is On: Hitze(anpassung)
    May 23 2024
    Hitze beginnt für uns Läufer tatsächlich schon sehr viel früher, als man denkt. Im Grunde schon ab 10 Grad. Was man dagegen tun kann und wie man den Sommer überlebt – darüber sprechen wir in dieser Folge.
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    45 min
  • 09 | Krafttraining – muss das denn wirklich?

    09 | Krafttraining – muss das denn wirklich?
    May 3 2024
    Der eine mag es, die andere liebt es, und manche hassen es: Stabi aka. Krafttraining. Wir sprechen mal darüber wie und was wir machen und was überhaupt Sinn macht.

    Hier ein paar Links, wo ihr euch inspirieren lassen könnt:
    Bens Core Workout
    Tinmen Elite Strenght Training
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    1 h et 6 min
  • 08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon

    08 | RaceRecap: So liefs beim Berliner Halbmarathon
    Apr 19 2024
    Wir schauen zurück auf den Berliner Halbmarathon. Alle Höhen, alle Tiefen (davon gabs ein paar). Folge kommt leider etwas später als geplant. Auch das hat mit dem Halbmarathon zu tun.
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    43 min
  • 07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race.

    07 | Berlinhalfhustle: Dos & Donts vor dem Race.
    Apr 4 2024
    In der aktuellen Folge haben wir uns intensiv mit der direkten Vorbereitung auf den Berliner Halbmarathon beschäftigt – 4 Days to go. Wir haben Tipps und Tricks diskutiert, wie Läufer sich optimal auf das Rennen vorbereiten können, um ihre Leistung zu maximieren und mögliche Probleme zu vermeiden. Natürlich sprechen wir über die richtige Ernährung, dem Training in der letzten Woche, der Bedeutung von Ruhe und Erholung sowie der mentalen Vorbereitung.
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    1 h et 1 min
  • 06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung.

    06 | Wie geht Recovery? Alles zur richtigen Erholung.
    Apr 2 2024
    In dieser Podcast-Folge haben wir das Thema "Recovery im Laufsport" ausführlich behandelt. Wir haben die Bedeutung von Ruhephasen und Erholung nach dem Training beleuchtet, da diese einen entscheidenden Einfluss auf die Leistungsfähigkeit und Verletzungsprävention haben. Aber auch gezielte Regenerationsmaßnahmen wie aktive Erholung, Stretching, Massage und Schlaf sind Thema. Außerdem haben wir über die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Hydratation gesprochen.
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    1 h et 4 min
  • 05 | Strukturiert ans Ziel: Laufen nach Plan.

    05 | Strukturiert ans Ziel: Laufen nach Plan.
    Mar 22 2024
    Wir sprechen über Laufen nach Plan. Warum es sinnvoll ist und welche Möglichkeiten es gibt. Außerdem sprechen wir natürlich auch über unsere eigenen Pläne.
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    1 h et 8 min
  • 04 | Gadgets und Zubehör für Läufer.

    04 | Gadgets und Zubehör für Läufer.
    Mar 7 2024
    In dieser Folge sprechen wir (im weitesten Sinne) über Gadgets, die wir selbst im Einsatz haben. Und das sind ne ganze Menge. Wir sprechen u. a. über den STRYD Footpod. Wer sich näher mit "Laufen nach Watt" beschäftigen möchte, kann in diese Serie auf YouTube reinschauen. Wer sich für HRV-Messungen interessiert kann gerne hier reinschauen. Für eine HRV-Messung mit einem Bluetooth Brustgurt empfehlen wir die APP Kubios HRV. Gibts für Android und Apple. Und ist kostenlos.
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    1 h et 17 min
  • 03 | Lang, Lange, Langsam. Oder: Warum eigentlich langsam laufen?

    03 | Lang, Lange, Langsam. Oder: Warum eigentlich langsam laufen?
    Feb 22 2024
    Wir sprechen in der 3. Folge über lange, langsame Läufe. Und warum sie so wichtig sind, manchmal nerven und  was man dagegen tun kann. 
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    59 min