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Burnout Hilfe - 15 Minuten Aufladen

Schwerpunkt Atmung

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Burnout Hilfe - 15 Minuten Aufladen

De : Franziska Diesmann
Lu par : Torsten Abrolat, Franziska Diesmann
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À propos de cette écoute

 Burnout, "ausgebrannt" sein. Das ist der Zustand der totalen Erschöpfung, der körperlichen, emotionalen und geistigen Erschöpfung durch Stress oder beruflicher Überlastung.SyncSouls hat nach den Formeln des Autogenen Trainings die Burnout - Hilfe entwickelt. Dieses sind kurze Sequenzen a 15 Minuten zum wirksamen Auftanken, Entspannen und Beruhigen. Überall anwendbar und einsetzbar, ob zu Hause, im Büro, auf dem Flughafen, im Flieger oder in der Bahn - wo immer Sie eine kurze "Auszeit" nehmen können, führen Sie damit Körper und Geist zur Ruhe und Entspannung.

Mit den kurzen 15 minütigen Entspannungen kommen Ihre Gedanken zur Ruhe, der Puls, der Herzschlag und die Atmung werden ruhiger und Sie kommen wieder in eine innere Gelassenheit. Sie tanken neue Kraft und die ausgewählten Übungen aus dem Autogenen Training unterstützen ihre positiven Gedanken, ihre Konzentration und ihre Ausgeglichenheit. Eine gute Möglichkeit, um in der schnelllebigen und reizüberfluteten Welt Pausen zum Abschalten und Entspannen einzulegen, die Ihnen neue Kraft und Stärke geben, den Alltag zu bewältigen. Tanken sie auf und werden sie dauerhaft ausgeglichener, belastbarer und erfolgreicher.

Die Konzentration auf die Atmung wirkt leicht senkend auf ihren Blutdruck und ihr Puls verlangsamt sich geringfügig. Außerdem wird die Durchblutung angeregt und das Blut mit mehr Sauerstoff angereichert. Bei jedem Atemzug vertieft sich ihre Atmung und ihre Brust und ihr Bauchraum entspannen sich mehr und mehr. Sie haben die Möglichkeit zwischen einer männlichen (erster Titel) und einer weiblichen (zweiter Titel) anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Für Fortgeschrittene liegt die Übung ohne textliche Anleitung nur mit reinen Geräuschen und Musik als abschließende Version vor.Der Burnout Zustand ist natürlich nicht ausschließlich mit entspannungsförderndenden Maßnahmen zu heilen. Psychotherapeutische Begleitung ist heutzutage ein wesentlicher und erfolgreicher Behandlungsansatz bei Burnout. Gleichzeitig ist jedoch das Erlernen und regelmäßige Anwenden eines Entspannungsverfahrens eine sehr wichtige Prophylaxe bei Burnout und ein weiterer elementarer Baustein in der Behandlung des Burnout-Syndroms.

Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat.©2011 SyncSouls (P)2011 SyncSouls
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