Épisodes

  • Von Anspannung zur inneren Ruhe – 10 Minuten pro Tag die alles verändern können

    Von Anspannung zur inneren Ruhe – 10 Minuten pro Tag die alles verändern können
    Aug 24 2025
    Viele Frauen zwischen 25 und 45 kennen das Gefühl: Job, Kinder, Partner, Haushalt, Termine – und am Ende des Tages bleibt keine Zeit mehr für dich. Entspannung scheint unmöglich, und der Gedanke „Ich muss erst alles schaffen“ hält dich davon ab, dir Pausen zu gönnen. In dieser Folge erfährst du: 👉 warum Anspannung kein Dauerzustand bleiben muss 👉 wie einfache Körperübungen dich sofort entspannen 👉 wie du Selbstregulation ohne komplizierte Methoden nutzen kannst ➡️ Wenn du mehr darüber lernen möchtest: Melde dich jetzt zu meinem kostenfreien Live-Training am 04.09. um 18 Uhr an. Die Plätze sind auf 500 Teilnehmer begrenzt.💛
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    20 min
  • Energie statt Erschöpfung im Job – 3 Tipps für Hochsensible im Beruf

    Energie statt Erschöpfung im Job – 3 Tipps für Hochsensible im Beruf
    Aug 17 2025
    Fühlst du dich im Job oft erschöpft, überreizt oder antriebslos? In dieser Folge erfährst du, wie du als hochsensible Frau deine Energie gezielt stärkst – statt sie im Arbeitsalltag zu verlieren.🙃 Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen, warum ich aktuell mehr Antrieb habe als früher und gebe dir 3 Learnings von mir, die dir helfen... • deine Motivation zu steigern • dich klar zu fokussieren • mehr Freude an deiner Arbeit zu haben • auf dein Bauchgefühl zu hören Egal, ob du angestellt oder selbstständig bist: Du kannst lernen, deine Energiequellen zu erkennen und bewusst zu nutzen – für mehr Leichtigkeit und Erfüllung im Beruf. 🎧 Perfekt für dich, wenn du dir mehr Kraft, Klarheit und innere Balance im Job wünschst.🌿
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    30 min
  • Innere Unruhe? Wie Erdung dich zurück in den Körper holt (mit Übungen)

    Innere Unruhe? Wie Erdung dich zurück in den Körper holt (mit Übungen)
    Aug 10 2025
    Bist du oft im Kopf, voller Gedanken und innerer Unruhe?😫 In dieser Folge erfährst du, was Erdung ist, warum sie besonders für hochsensible Menschen so wichtig ist – und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst. Zuerst bekommst du in ca. 15 Minuten Theorie viele alltagsnahe Beispiele, wie du Erdung sofort umsetzen kannst – von Naturmomenten bis zu kleinen Ritualen. Danach führe ich dich 15 Minuten lang praktisch durch eine Erdungs-Session mit sanften Dehnungen, Yoga, Hüpfen, Schwingen, Atemübungen und Entspannung. Diese Kombination aus Wissen und Praxis hilft dir, Stress loszulassen, dich sicherer zu fühlen und im Hier und Jetzt anzukommen. 🎧 Perfekt, wenn du dir mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung zu dir selbst wünschst.
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    31 min
  • Entschleunigung statt ‚Mach schnell‘ – wie ich mit Achtsamkeit aus der Hektik aussteige

    Entschleunigung statt ‚Mach schnell‘ – wie ich mit Achtsamkeit aus der Hektik aussteige
    Aug 7 2025
    Kennst du diesen Druck, alles immer "schnell" zu erledigen? Schnell noch was erledigen, abhaken und zur nächsten Sache rennen? In dieser Folge spreche ich über meinen persönlichen inneren Antreiber „Mach schnell“ und wie ich ihn durch Achtsamkeit, Präsenz und tägliche Entschleunigung verwandelt habe. Ich teile mit dir: • wie sich dieser innere Antreiber in meinem Alltag gezeigt hat • warum es so schwer war, langsamer zu werden • wie mir ganz einfache Dinge wie z.B. Wäsche aufhängen, Treppen steigen oder Atmen geholfen haben, wieder in der Gegenwart anzukommen Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren: Lebendig, präsent und verbunden. Nicht erst am Ziel, sondern jetzt schon auf deinem Weg. Dein Körper lebt immer nur in dieser Sekunde! Nur dein Kopf rast in die Vergangenheit oder Zukunft. Lass uns mal wieder den Moment so richtig genießen :)
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    25 min
  • Meine Morgen- und Abendroutine für mehr innere Ruhe und körperliche Regulation

    Meine Morgen- und Abendroutine für mehr innere Ruhe und körperliche Regulation
    Aug 5 2025
    In dieser Folge teile ich mit dir meine eigene Morgen- und Abendroutine, die mir aktuell dabei hilft, mich zu regulieren, mich zu erden und mich mit meinem Körper verbinden. Gerade als feinfühlige Frau ist es wichtig, Übergänge im Alltag bewusst zu gestalten, statt direkt in den Stress oder ins Gedankenkarussell zu rutschen. Du erfährst: • warum dein Körper und Nervensystem Rituale liebt • wie kleine Gewohnheiten dir Sicherheit und Stabilität schenken können • welche Schritte mir morgens und abends wirklich helfen Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst wieder mehr zu spüren und deine eigene Routine sanft und bewusst zu gestalten. Viel Spaß beim Hören und schreib mir gerne einen Kommentar :)
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    25 min
  • Herausforderungen für Hochsensible und wie du wieder in Balance kommst

    Herausforderungen für Hochsensible und wie du wieder in Balance kommst
    Aug 2 2025
    In dieser Folge spreche ich über typische Herausforderungen oder Probleme, die viele hochsensible Menschen im Alltag erleben – von Reizüberflutung über emotionale Erschöpfung bis hin zu dem Gefühl, „zu viel“ oder „zu schwach“ zu sein. Ich teile eigene Erfahrungen, Erkenntnisse aus meiner Arbeit und erste Impulse, wie du mit diesen Herausforderungen liebevoller umgehen kannst ohne dich selbst zu überfordern. Du erfährst: • welche äußeren Reize Hochsensible besonders fordern • welche Tools dir im Alltag bei deiner Regulation helfen können • wie du kleine Dinge direkt selbst umsetzen kannst Diese Folge soll dich erinnern: Du bist nicht falsch, du brauchst nur andere Wege, um gut für dich zu sorgen.
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    28 min
  • Was ist Hochsensibilität und wie du deine feinfühlige Stärke lebst

    Was ist Hochsensibilität und wie du deine feinfühlige Stärke lebst
    Aug 2 2025
    In dieser Folge erkläre ich dir meine Interpretation von "Hochsensibilität". Ich beschreibe Merkmale, die darauf deuten können, dass du hochsensibel bist. Darunter z.B. eine erhöhte Sinneswahrnehmung, starke Empathie oder die Tendenz einer schnellen Reizüberflutung. Zudem gehe ich auf die Stärken von HSPs (highly sensitive person) ein wie z.B. Intuition, Fantasie, Tiefgründigkeit und viele mehr. Damit du diese Stärken weiter fördern kannst, zähle ich dir mehrere Beispiele und Tools auf, die dir im Alltag helfen können, deine Hochsensibilität wieder als Geschenk zu gehen. Abonniere gerne den Podcast und schreib einen Kommentar unter diese Folge. Viel Spaß beim Hören!
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    32 min
  • Willkommen im Seelenstudio: Warum ich diesen Podcast für hochsensible Frauen gestartet habe

    Willkommen im Seelenstudio: Warum ich diesen Podcast für hochsensible Frauen gestartet habe
    Aug 2 2025
    In dieser ersten Folge erfährst du, wer ich bin, warum ich diesen Podcast gestartet habe und welche Themen dich hier erwarten. Ich teile mit dir was es bedeutet, sich „zu viel“ oder "zu schwach" zu fühlen und wie wichtig es ist, sich wieder sicher, richtig und verbunden zu fühlen. Wenn du hochsensibel, sensibel oder feinfühlig bist und nach innerer Ruhe, Erdung, Selbstannahme, Regulationstools oder echten Geschichten aus dem Alltag suchst, bist du hier genau richtig. Willkommen im Seelenstudio – ich freue mich, dass du da bist.
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    16 min