Schulter- und Nackenschmerzen nehmen zu!

Und in meiner Arbeit als Schmerztherapeutin höre ich oft einen Satz:
‚Ich weiß gar nicht, woher das plötzlich kommt.'
Erkennst du dich darin wieder?
Vielleicht hast du schon vom sogenannten ‚Handynacken' oder ‚Tech Neck' gehört.

Wenn wir den Kopf beim Blick aufs Smartphone, am Laptop oder am Schreibtisch dauerhaft nach vorne neigen, entsteht eine enorme Mehrbelastung für die Muskulatur im Nacken- und Schulterbereich.

Mehr Verspannungen und Schmerzen sind oft die Folge.

Hier findest du eine Yogasequenz mit 3 Übungen, die du gut in den Alltag integrieren kannst und du deinen Nacken- und Schulterbereich entlasten kannst.

Mehr Infos zu mir und meiner Arbeit findest du unter:

Website: www.anja-zeifang.de

Instagram:@anjazeifang

oder du schreibst mir über info@anja-zeifang.de

Ich freue mich über deine Fragen und dein Feedback.

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Yogalehrerin Silke Rudolph über Yoga für Menschen, die mit Skoliose leben.

Wir tauchen ein in die Herausforderungen, die Skoliose mit sich bringt, und wie gezielte Yoga-Übungen helfen können, Haltung, Beweglichkeit und Lebensqualität zu verbessern.

Du erfährst:

• Wie Yoga bei Skoliose unterstützend wirken kann

• Welche Übungen besonders hilfreich sind und welche Vorsicht erfordern

• Inspirierende Geschichten und Tipps für den Alltag

Ob du selbst betroffen bist, jemanden begleitest oder einfach neugierig bist – diese Folge bietet wertvolle Einblicke in die Verbindung von Yoga und Skoliose.

Jetzt reinhören und mehr über achtsames Yoga bei Skoliose erfahren!

Kontaktaufnahme mit Silke Rudolph: silkerudolph17@gmail.com

Amerikanische Skoliose- Stiftung: Dr. Loren Fishman
Videos auf YouTube

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Das neue Jahr hat begonnen!

Wir sind jetzt schon erschöpft!

Viele Vorsätze, eine Challenge jagt die Nächste- und das in einer Welt, die laut, unsicher und aggressiv ist.

Das ist keine Winterdepression. Das ist unser Umgang mit dem Rhythmus der Natur.

Jetzt ist Winter, und damit Zeit für Ruhe und Rückzug.

Was, wenn Ruhe und Stille die wichtigsten Aufgaben des Winters sind?

Was kommt, was bleibt 2026 bei mir?

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Gibt es sie noch, die schöne „stade Zeit", in der man sich besinnen kann, über das vergangene Jahr nachdenken und sich auf das schon bald anstehende Weihnachtsfest freuen kann?

Man könnte meinen, sie ist in der Hektik der Vorweihnachtszeit wegrationalisiert worden, um die Adventszeit zu optimieren.

Noch mehr Termine, effizientere To Do Listen, viele Weihnachtsfeiern, mehr Kindergarten- und Schulveranstaltungen, 20 Sorten Plätzchen backen, von Einladung zu Einladung hetzen… und ehe man sich versieht ist es schon Weihnachten und für Besinnlichkeit, Stille und Entspannung war leider keine Zeit mehr übrig.

Dabei sollte die Adventszeit doch so schön werden… wie jedes Jahr… und wie jedes Jahr hat es auch heuer nicht geklappt.

Erst nach den Feiertagen kommen alle zur Ruhe.

Ich gebe dir in diesem Podcast Impulse, wie es doch noch klappen könnte, mit der staden Zeit.

Hör rein!

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„Über Lärm, Stille – und den Mut, leiser sichtbar zu sein"

Ich war diesmal zu Gast im Podcast- Mit Gelassenheit sichtbar- von Steffi Müsse
Steffi Müsse berät Selbständige im Bereich Online Marketing. Sie unterstützt Berater:innen und Coaches darin, für ihre Zielgruppe sichtbarer zu werden.
Und zwar ohne „laut zu sein" und ohne „Firlefanz".

Hier findest du Steffi:

Instagram
@steffimüsse

Website
www.nachtsum2.de

Podcast
Mit Gelassenheit sichtbar.

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Es ist sehr schwierig die Yogamatte täglich auszurollen und eine Yoga- Routine zu etablieren.

Aber es lohnt sich damit zu beginnen.

Nimm dich und deine Bedürfnisse wahr, und kümmere dich um dich!

Mit nur wenigen Minuten Yoga am Tag, stärkst du deinen Körper, wirst vitaler und ausgeglichener.

Hier findest du Impulse für deine Yoga- Routine im Herbst.

Viel Erfolg!

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"Viel Lärm um...nichts?"

"Viel Lärm um...was?"

Wir leben in einer von Lärm durchdrungenen Welt und die von Ablenkung geprägt ist.

Lärm ist belastend und macht uns krank.

Lärmende Menschen umgeben uns, die mit grossen Gesten und lauten Auftritten um Sichtbarkeit kämpfen.

Menschen suchen immer mehr die Stille.
Aber wie finden wir in die Stille, um wieder bei uns selbst anzukommen?

Website: www.anja-zeifang.de

Instagram: @anjazeifang

Für Fragen und Feedback schreib mir: info@anja-zeifang.de