Épisodes

  • 8. Vizi

    8. Vizi
    Feb 28 2024
    Meglio morire felici che vivere tristi? Giusto. Ma la felicità deve passare da fattori nocivi per la nostra salute? Un vizio ogni tanto non è dannoso. Corretto. Ma è normale essere dipendenti da una sostanza totalmente inutile e dannosa per l’organismo umano? Fumo e alcol non vanno demonizzati, ma neppure glorificati. Bisogna conoscerli e rispondere in modo corretto a certe domande.

    In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di vizi.

    OPLÀ. ISTRUZIONI PER STARE BENE E VIVERE MEGLIO
    Un podcast di Giacomo Astrua e Matteo Soragna

    Realizzazione di MONDADORI STUDIOS
    A cura di Miriam Spinnato, Michele Dalai, Danilo Di Termini
    Coordinamento e comunicazione di Elena Marinelli
    Progetto grafico di Francesco Poroli
    Musiche di Bluescore Ky publishing
    Registrazione e Post produzione di Stefano Di Modugno per Bluescore studio
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    19 min
  • 7. Idratazione

    7. Idratazione
    Feb 21 2024
    Bevi.
    Il 60% del corpo umano è composto d’acqua.
    Bevi.
    Il fabbisogno idrico giornaliero è pari a circa 2 – 2,5 litri.
    Bevi.
    L’acqua è essenziale per sopravvivenza della specie umana.
    Bevi.
    La ricerca di acqua sugli altri Pianeti è tra i principali obiettivi delle missioni spaziali.
    Bevi. Bevi. Bevi.

    In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di (ça va sans dire) idratazione!

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    20 min
  • 6. Defecazione

    6. Defecazione
    Feb 14 2024
    È il primo prodotto che una persona (un neonato) è in grado di creare. Condiziona fortemente le nostre giornate. È indice dello stato di salute di bambini, adulti e anziani. Tutti la fanno… ma in pochi la conoscono davvero bene.

    In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua mettono da parte il pudore e l’imbarazzo: parlano di defecazione!

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    21 min
  • 5. Sonno

    5. Sonno
    Feb 7 2024
    È necessario dormire almeno 8 ore a notte. Il sonno migliore è quello che incomincia prima delle 10 di sera. Il sonnellino pomeridiano non è affatto riposante. I sonnambuli sono tutti potenziali serial killer. Le dicerie sul sonno si sprecano, forse in questa puntata non troveremo tutte le risposte, ma almeno ci porremo le giuste domande per iniziare a comprendere il sonno.

    In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di sonno: quando è davvero ristoratore e sfatare tutti i falsi miti che gli girano attorno.

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    24 min
  • 4. Motivazione

    4. Motivazione
    Jan 31 2024
    Se vuoi puoi! Quante volte l’abbiamo sentito dire? Basta volere qualcosa per ottenerla? E se non ho voglia come faccio? Dove la trovo? Lo sport è tra i “luoghi” in cui il tema della motivazione è sempre presente e può essere un metro di paragone con cui confrontare la vita di tutti i giorni, perché anche per andare a lavorare, portare i figli a scuola o stendere il bucato serve una motivazione.

    In questa puntata Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di motivazione: ma cos'è davvero la motivazione?

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    28 min
  • 3. Nutrizione - seconda parte

    3. Nutrizione - seconda parte
    Jan 24 2024
    Siamo quello che mangiamo. Sì, anche tu! Ogni singolo pezzettino che compone il tuo corpo è fatto con i nutrienti che ogni giorno mangi ed è per questo che una corretta alimentazione è sul podio dei fattori che più influenzano la nostra salute. Quali sono le regole generali che tutti dovremmo seguire?

    Scopriamolo in questa puntata, divisa in due parti, in cui Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di alimentazione: le scelte giuste che ci fanno stare meglio e sentirci in forma.

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    18 min
  • 3. Nutrizione - prima parte

    3. Nutrizione - prima parte
    Jan 24 2024
    Siamo quello che mangiamo. Sì, anche tu! Ogni singolo pezzettino che compone il tuo corpo è fatto con i nutrienti che ogni giorno mangi ed è per questo che una corretta alimentazione è sul podio dei fattori che più influenzano la nostra salute. Quali sono le regole generali che tutti dovremmo seguire?

    Scopriamolo in questa puntata, divisa in due parti, in cui Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di alimentazione: le scelte giuste che ci fanno stare meglio e sentirci in forma.

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    21 min
  • 2. Infortunio

    2. Infortunio
    Jan 17 2024
    Il più grande nemico dello sportivo amatore è sicuramente l’infortunio.
    Contratture, traumi, lesioni e fratture sono avvoltoi che ruotano sopra le teste di chi lo sport lo fa (a una certa età) soprattutto per passione.
    Perché ci facciamo male così spesso? Potremmo evitarlo?

    In questo episodio, Matteo Soragna e Giacomo Astrua parlano di infortuni: come stanne alla larga e come prevenirli.

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    20 min