Respirer sous l’eau, ce n’est pas "juste" prendre de l’air : c’est une compétence technique qui conditionne votre confort, votre sécurité et votre autonomie.

Dans cet épisode, Sébastien Salingue nous rappelle la règle d’or : on ne retient jamais sa respiration à la remontée. Mais nous plongeons surtout au cœur du sujet : l’expiration. Quand l’effort augmente (courant, stress), le dioxyde de carbone s’accumule et l’essoufflement s'installe. La solution de Seb ? Baser son rythme respiratoire sur une expiration ample et prolongée pour bien évacuer le CO₂.

Au programme de vos prochaines plongées :

• Outils de gestion du stress : respiration carrée, cohérence cardiaque et petite pause à 2–3 mètres pour s’équilibrer sereinement.
• Maîtrise de la stabilisation : utiliser le poumon ballast pour des micro-ajustements précis sans toucher en permanence à sa stab.
• Sécurité accrue : pourquoi privilégier le travail à "poumons vides" pour limiter les variations brusques et le risque de surpression.
• Astuces concrètes : gérer sa respiration pendant le gonflage de son parachute et ajuster son lestage pour optimiser sa consommation.

Enfin, nous abordons l'importance de l'endurance et de l'entraînement à terre (marche, rando) pour une plongée plus fluide et moins énergivore. Que vous soyez débutant ou confirmé, ces conseils transformeront votre aisance subaquatique !

🔈 AUTRES ÉPISODES

Le vidage de masque

La perte de palanquée

Buée et masques de plongée

Oreilles et plongée sous-marine

Les accessoires à avoir en plongée : entre sécurité, confort… et bon sens

Comment enfiler une combinaison de plongée sans galérer

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Mots clés : respiration plongée, expiration longue, essoufflement plongeur, dioxyde de carbone CO₂, consommation d’air, poumon ballast, flottabilité, gilet stabilisateur (stab), respiration carrée, cohérence cardiaque plongeur, pause à 3 mètres, lancer de parachute, lestage plongeur, courant et effort, sécurité en plongée, conseils moniteur, techniques de ventilation sous l’eau

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Et si votre prochaine plongée était votre meilleure alliée pour votre santé mentale ? 🌊✨

Après avoir exploré les aspects techniques des accidents de plongée, nous changeons de paradigme pour ce nouvel épisode.

Nous retrouvons le docteur Mathieu Coulange, chef de service de médecine hyperbare à l'Assistance Publique des Hôpitaux de Marseille (APHM), pour parler du bien-être apporté par la pratique de la plongée.

Dans cet échange passionnant, Mathieu nous explique comment l'immersion agit comme un véritable "bouton reset" pour notre système nerveux. On quitte ici le domaine de la pathologie pour explorer les vertus thérapeutiques du milieu sous-marin.

Au programme de cet épisode :

✅ De la médecine des accidents à la médecine de la santé : un nouveau regard sur notre pratique.

✅ L'effet de l'immersion sur le corps : comment l'apesanteur et la pression hydrostatique favorisent le repos circulatoire et articulaire.

✅ La respiration au détendeur : pourquoi le cycle ventilatoire du plongeur est une forme de méditation active qui stimule le nerf vague et réduit l'anxiété.

✅ La plongée, sport-santé : focus sur les protocoles (comme Bathyscaphe) qui aident les victimes de stress post-traumatique à se reconstruire.

✅ Conseils de pratique : comment transformer chaque sortie en parenthèse de bien-être en privilégiant le plaisir et l'écoute de soi.

Découvrez comment, au-delà de l'exploration des fonds marins, chaque immersion est une invitation au voyage intérieur et à la récupération profonde.

⚠️ Avertissement important

Les informations présentées dans cet épisode sont fournies à titre général et pédagogique. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical personnalisé et ne sauraient se substituer à une consultation auprès d’un professionnel de santé, ni aux formations reconnues en plongée sous-marine.

En cas de symptôme, de malaise ou de doute après une plongée, consultez sans délai un médecin (idéalement formé à la médecine de plongée) ou un service d’urgence, et suivez les procédures de sécurité recommandées par vos organismes de formation.

Ni les auteurs du podcast, ni l’invité ne pourront être tenus responsables de décisions prises sur la seule base des informations diffusées dans cet épisode.

🔈 AUTRES ÉPISODES

[Médecine et plongée] Lois physiques et bases de physiologie en plongée

[Médecine et plongée] Les barotraumatismes en plongée

[Médecine et plongée] L'accident de désaturation (ADD) : quand les bulles coincent... signes, réflexes, prévention

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Mots clés : bien-être en plongée, immersion, sport-santé, nerf vague, système parasympathique, relaxation, apesanteur, poussée d’Archimède, pression hydrostatique, redistribution sanguine, méditation, pleine conscience, respiration lente, stress post-traumatique, plongée thérapeutique, santé mentale, plaisir, récupération, apaisement

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Pour ce sixième et dernier épisode consacré au détendeur de plongée, Lucie reçoit une nouvelle fois Manuel Cabrère, notre expert détendeur, pour répondre aux questions cruciales que l'on se pose tous pour l'achat d'un détendeur : comment ne pas se tromper lors du choix initial et, surtout, comment faire durer son investissement toute une vie ?

Le choix d'un détendeur ne se limite pas à une question de prix. Manu nous dévoile les trois piliers fondamentaux pour une sélection réussie :

1. La température de l'eau : pourquoi est-il crucial de vérifier l'homologation pour les eaux inférieures à 10°C ? Découvrez l'utilité des chambres sèches et des échangeurs thermiques pour éviter le givrage.
2. La connectivité (DIN vs étrier) : quel raccord privilégier pour voyager sereinement à l'international tout en restant polyvalent ?
3. Besoin vs envie : entre compacité pour le voyage et confort respiratoire premium, définissez votre profil de plongeur.

Un détendeur bien entretenu est un compagnon pour la vie. Mais attention aux erreurs classiques ! Manu nous explique pourquoi il est préférable de rincer son équipement sous pression et comment éviter l'oxydation interne liée à l'intrusion d'eau dans le premier étage.

Vous découvrirez également un ennemi invisible : l'ozone. Apprenez pourquoi stocker votre matériel à côté d'un moteur électrique (congélateur, machine à laver) peut littéralement "ronger" vos plastiques et caoutchoucs.

Quand faut-il passer par la case atelier ? Entre l'inspection visuelle annuelle, le changement des pièces d'usure tous les deux ans et le remplacement des flexibles tous les cinq ans, nous faisons le point sur le calendrier de maintenance idéal. On vous rappelle également l'importance d'anticiper vos révisions pour éviter les délais de huit semaines avant la saison estivale.

🔈 AUTRES ÉPISODES

[Détendeur de plongée] Pourquoi un détendeur ? Comment ça marche ?

[Détendeur de plongée] A piston ou à membrane ? Compensé ou surcompensé ?

[Détendeur de plongée] Réglages de Venturi et de sensibilité, à quoi ça sert ?

[Détendeur de plongée] DIN / étrier et flexibles

[Détendeur de plongée] Sorties haute et moyenne pressions, manomètre ou sonde électronique ?

👤 RETROUVEZ MANUEL CABRÈRE

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Le blog "Born to trail" de Manu

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Mots clés : plongée sous-marine, détendeur de plongée, entretien matériel plongée, choisir son détendeur, connexion DIN vs étrier, révision détendeur, stockage matériel plongée, sécurité plongée, confort respiratoire, eau froide

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Pensiez-vous que les accidents de désaturation étaient réservés aux plongeurs avec bouteilles ? Détrompez-vous. Le Dr Mathieu Coulange nous explique pourquoi les apnéistes, eux aussi, peuvent "faire des bulles".

On explore le phénomène connu sous le nom de "Taravana syndrome", observé historiquement chez les pêcheurs de perles qui enchaînaient les descentes profondes sans laisser le temps à l'azote de s'éliminer.

🔵 Pourquoi l'azote s'accumule même en apnée

🟡 Comment les apnéistes préviennent ce risque (O2, intervalles de surface)

🔴 Alerte sécurité : pourquoi des signes neurologiques en sortie d'eau peuvent cacher un AVC ou une surpression pulmonaire plutôt qu'un accident de désaturation

⚠️ Avertissement important

Les informations présentées dans cet épisode sont fournies à titre général et pédagogique. Elles ne constituent en aucun cas un avis médical personnalisé et ne sauraient se substituer à une consultation auprès d’un professionnel de santé, ni aux formations reconnues en plongée sous-marine.

En cas de symptôme, de malaise ou de doute après une plongée, consultez sans délai un médecin (idéalement formé à la médecine de plongée) ou un service d’urgence, et suivez les procédures de sécurité recommandées par vos organismes de formation.

Ni les auteurs du podcast, ni l’invité ne pourront être tenus responsables de décisions prises sur la seule base des informations diffusées dans cet épisode.

🔈 AUTRES ÉPISODES

[Médecine et plongée] Lois physiques et bases de physiologie en plongée

[Médecine et plongée] Les barotraumatismes en plongée

[Médecine et plongée] L'accident de désaturation (ADD) : quand les bulles coincent... signes, réflexes, prévention

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A moins de trois semaines de l’ouverture des portes du Salon de la Plongée 2026, l’effervescence est à son comble. Dans ce troisième épisode de notre série exclusive, Lucie retrouve Hélène de Tayrac, la fondatrice et présidente du Salon, pour un point à moins de trois semaines du grand rendez-vous à la Porte de Versailles.

Dans une atmosphère chargée d'adrénaline, Hélène nous livre avec une franchise touchante les réalités de son quotidien de "chef d'orchestre". Entre les nuits écourtées par les doutes et la gestion millimétrée de plus de 400 exposants, découvrez ce qu’il faut de passion et de savoir-faire pour transformer un hall vide de 13 500 m² en une véritable fête de la mer.

Au programme de cet épisode :

• le rush final : Hélène nous raconte la pression des derniers jours de décembre, la gestion des mails incessants et les cauchemars nocturnes qui témoignent de son envie indéfectible de satisfaire chaque visiteur.
• rencontres de prestige : les détails sur l’exposition exceptionnelle de Laurent Ballesta et les traditionnelles dédicaces - toujours très attendues - de Sébastien Salingue.
• le secret des sacs : le fameux sac collector du Salon fait déjà le buzz sur les réseaux sociaux. Hélène nous explique comment l’organisation prévoit de permettre à chaque visiteur d'avoir son sac cette année.
• logistique et convivialité : pourquoi le sandwich raclette doit-il céder sa place ? Comment s'organiser pour sortir manger et revenir profiter des conférences ? On vous dit tout sur les nouveaux pôles de restauration.

🎁 UN CADEAU POUR NOS AUDITEURS ! L'organisation du Salon offre 15 places à gagner par nos auditeurs les plus rapides et les plus attentifs !

La question est posée sur notre compte Instagram et la réponse se trouve directement dans cet épisode.

Le compte Instagram des Plongeurs Padawan est ici.

🔈 AUTRES ÉPISODES

[Salon de la Plongée 2026 - Coulisses #1] Naissance d’une édition

[Salon de la Plongée 2026 - Coulisses #2] Anniversaires et conférences

Hélène de Tayrac, fondatrice du Salon de la Plongée

Bilan du Salon de la Plongée 2025 avec Hélène de Tayrac

👤 RETROUVEZ LE SALON DE LA PLONGÉE

Le site du Salon International de la Plongée

Le programme des conférences de l'édition 2026

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Que se passe-t-il quand une grande curieuse (Lucie) accueille un expert (le docteur Mathieu Coulange) et que tous les deux sont passionnés de plongée (et de médecine) ?

Ca donne ça : un épisode bonus, très court, une digression par rapport au sujet principal d'un épisode.

C'est très intéressant, mais il fallait raccourcir un peu l'épisode, et on n'a pas pu se résoudre à simplement l'effacer, alors voilà, petit cadeau, en attendant un futur épisode dédié à l'hydratation en plongée. 😉

Pourquoi a-t-on (presque) toujours envie de faire pipi après 20 minutes de plongée ? C'est une question qui fait souvent sourire sur le bateau, mais la réponse médicale est passionnante.

Dans cet épisode bonus de notre série "Médecine et Plongée", le Dr Mathieu Coulange nous explique le phénomène de la diurèse d'immersion.

Au-delà de l'anecdote, comprendre ce mécanisme est vital pour votre sécurité. Saviez-vous qu'un plongeur perd jusqu'à un demi-litre d'eau par heure sous l'eau ? Cette déshydratation a une conséquence directe sur l'élimination des bulles d'azote et le risque d'accident.

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Dans ce troisième épisode de notre série “médecine et plongée”, nous abordons l’un des sujets qui inquiètent le plus les plongeurs : l’accident de désaturation, souvent confondu avec l’accident de décompression. Le sujet qui fait peur à tous les plongeurs… mais qui ne devrait plus vous angoisser après cet épisode !

Que se passe-t-il exactement dans notre corps quand les bulles d’azote s’invitent dans la circulation sanguine ? Et surtout, comment les éviter… ou bien réagir quand elles sont déjà là ?

Avec le docteur Mathieu Coulange, médecin hyperbare et spécialiste de la plongée, on remonte pas à pas le chemin des bulles : saturation des tissus en profondeur, formation de micro-bulles à la remontée, atteintes possibles de la moelle épinière, du poumon, du cerveau, de l’oreille interne, des articulations ou de la peau. Loin des discours alarmistes, Mathieu explique pourquoi ces accidents restent rares et comment une prise en charge rapide permet, dans la grande majorité des cas, une récupération complète.

On détaille ensemble les signes qui doivent alerter après une plongée : fatigue inhabituelle qui s’aggrave, fourmillements, troubles neurologiques, douleurs articulaires retardées, plaques cutanées, vertiges… et la fameuse règle des 24 heures suivant la plongée. À partir de quand s’inquiéter ? Quand appeler les secours ? Pourquoi l’oxygène pur au masque et l’hydratation sont-ils des gestes absolument essentiels, parfois plus prioritaires que la course au caisson hyperbare ?

L’épisode revient aussi sur la prévention : intérêt du palier de sécurité même quand il n’est pas “obligatoire”, enchaînement de plusieurs plongées dans une journée, limites de certains ordinateurs, rôle des mélanges nitrox, mais aussi précautions particulières pour les plongeurs plus âgés ou présentant des facteurs de risque cardiovasculaire. On parle enfin du foramen ovale perméable (FOP) et de ces efforts à glotte fermée qui peuvent, dans de rares cas, favoriser le passage des bulles vers le cerveau.

Un épisode à écouter avant vos prochaines plongées profondes pour mieux comprendre ce qui se joue dans votre organisme… et plonger plus serein.

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[Médecine et plongée] Pourquoi l'hydratation est votre meilleure arme contre l'ADD

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Mots clés : plongée sous-marine, accident de désaturation, accident de décompression, ADD, bulles d’azote, caisson hyperbare, palier de sécurité, nitrox, hydratation après plongée, foramen ovale perméable FOP, prévention des accidents de plongée

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