Quand on débute en plongée, un détendeur, c’est souvent juste un embout qui fait des bulles. Mais en réalité, ce dispositif cache une ingénierie fine et bien plus complexe. Dans ce nouvel épisode technique, Lucie continue son exploration du fonctionnement des détendeurs avec Manuel Cabrère (Aqualung), pour éclaircir ce qui se joue vraiment sous la surface.

Cet épisode vous propose de comprendre ce que sont les réglages Venturi et de sensibilité (effort d’ouverture). Ces deux réglages, parfois présents sur le deuxième étage de nos détendeurs, sont souvent activés sans vraiment savoir à quoi ils servent.

Grâce aux explications de Manu, vous saurez enfin :

• ce qu’est une mise en débit continu et comment le volet de Venturi permet de la contrôler ;
• à quoi correspond la valeur de décollage, cette fameuse dépression que vos poumons doivent générer avant de recevoir de l’air ;
• comment le réglage de sensibilité agit sur la facilité d’inspiration selon la profondeur ;
• pourquoi il est utile de durcir son détendeur au début de la plongée, puis de l’assouplir au fur et à mesure de la descente ;
• et enfin, comment le système MBS (Master Breathing System) d’Aqualung regroupe ces deux réglages en un seul bouton intuitif.

Plongeurs débutants comme confirmés trouveront ici des repères utiles pour mieux comprendre, maîtriser et optimiser le confort respiratoire en plongée. Cet épisode pédagogique offre des clés concrètes pour apprendre à utiliser et comprendre au mieux son détendeur… et à s’y adapter intelligemment selon les situations.

Un épisode à écouter au calme… ou entre deux plongées, pour affûter sa technique et gagner en sérénité sous l’eau.

🔈 AUTRE ÉPISODE

Pourquoi un détendeur ? Comment ça marche ?

Détendeur de plongée : à piston ou à membrane ? Compensé ou surcompensé ?

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Mots-clés : détendeur de plongée, fonctionnement détendeur, réglage Venturi, effort d’ouverture détendeur, valeur de décollage, réglage sensibilité détendeur, débit continu détendeur, deuxième étage détendeur, système MBS Aqualung, confort respiratoire plongée, réglage détendeur débutant, respiration sous l’eau

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Clap de fin pour notre série à Lanzarote ! Enregistré directement à l’aéroport, cet épisode conclut une semaine riche en émotions, en progrès et en découvertes sous-marines.

Après un début de séjour marqué par des douleurs aux oreilles et le choix de ne pas passer le niveau 2, tout s’est aligné : une pression en moins, des conditions idéales, et surtout une écoute attentive de la part de l’équipe d’Aquasport Diving Lanzarote. Résultat ? Une série de plongées exceptionnelles, et une certification inattendue mais bienvenue : le Advanced Open Water SSI… et même une spécialité plongée profonde - Deep - jusqu’à 40 mètres !

Dans ce dernier épisode, on partage :

• une plongée sur épave (notre première) impressionnante, comme un saut dans le temps, pleine de vie marine et d’ambiances uniques ;
• une plongée de nuit (notre première aussi), riche en sensations nouvelles, comportements animaliers et une belle surprise : la bioluminescence ;
• les progrès techniques réalisés, notamment sur l’équilibrage des oreilles, avec la béance tubaire volontaire (BTV), bien plus adaptée que la Valsalva dans le cas précis de Lucie.

On évoque aussi la richesse de la faune de Lanzarote — mérous, poissons-trompettes, raies, bonites, sardines, et même les espèces rare qu’on aurait rêvé de croiser : anges de mer, raies mobula ou requins-marteaux.

Mais ce qu’on retiendra surtout, c’est l’ambiance incroyable du club, la bienveillance de toute l’équipe (merci à Géraldine, Éric, Émile, Antoine, Noreen et les autres !), et la joie de partager ces moments sous l’eau… et en famille.

Une série qui se termine en beauté, avec une seule question en tête : on revient quand à Lanzarote ?

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🔈 AUTRES ÉPISODES

[Plongée à Lanzarote #1] L’aventure Lanzarote commence (et ça s’annonce intense)

[Plongée à Lanzarote #2] Ecouter ses émotions… Quand plonger, c’est aussi lâcher prise

[Plongée à Lanzarote #3] La plongée à profondeur d’enfant : le récit de Gabin

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Mots clés : plongée Lanzarote, épaves Lanzarote, plongée de nuit, Advanced Open Water SSI, spécialité plongée profonde, béance tubaire volontaire, Aquasport Diving Lanzarote, certification plongée, faune sous-marine Canaries, expérience plongée en famille, plongée 40 mètres, gestion des oreilles en plongée

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Aujourd’hui, le micro change de main : c’est Gabin, 10 ans, qui (re)prend la parole pour vous raconter son baptême de plongée à Lanzarote ; après des expériences à la Réunion, à Agde et en fosse.

Un épisode tout en fraîcheur, en sincérité et en émerveillement, qui donne envie de plonger… à tout âge !

Alors que Lucie et papa enchaînent les plongées chaque matin avec Aquasport Diving Lanzarote, Gabin observe, discute avec les moniteurs… et se laisse doucement gagner par l’envie de (re)tenter l’aventure.

Coup de cœur pour Émile, moniteur aussi drôle que rassurant, qui l’accompagnera pour cette nouvelle aventure sous-marine.

Dans ce court récit plein de spontanéité, Gabin partage :

• son briefing de préparation : les règles, le gilet, le détendeur, la respiration et l’attitude à avoir sous l’eau ;
• son entrée progressive dans l’eau, depuis la plage, sans pression ;
• ses premières sensations, le temps d’adaptation, et la magie de la découverte ;
• la faune rencontrée : girelles paons, rougets, poissons-lézards, anémones, demoiselles et bancs de poissons multicolores ;
• ses ressentis sous l’eau, entre légers frissons et fascination émerveillée ;
• et surtout… l’envie immédiate de recommencer !

A travers ce témoignage, c’est toute la magie de la plongée qui s’exprime : le calme, l’attention du moniteur, l’impression de voler sous l’eau, et le bonheur simple de découvrir un monde nouveau à quelques mètres seulement de la plage.

Un épisode idéal pour les enfants, les familles, ou celles et ceux qui hésitent encore à franchir le pas. La plongée est une aventure à vivre en confiance, dans le respect du rythme de chacun.

Et Gabin le prouve : avec un bon accompagnement, à 10 ans, mais après des premières plongées dès 6 ans, on peut ressentir toute la beauté de l’océan.

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🔈 AUTRES ÉPISODES

[Plongée à Lanzarote #1] L’aventure Lanzarote commence (et ça s’annonce intense)

[Plongée à Lanzarote #2] Ecouter ses émotions… Quand plonger, c’est aussi lâcher prise

[Plongée à Lanzarote #4] J’ai plongé à 40 mètres (et je n’ai plus mal aux oreilles)

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Mots-clés : baptême de plongée enfant, plongée Lanzarote, première plongée, Aquasport Diving Lanzarote, plongée depuis la plage, initiation plongée, plongée en famille, expérience enfant plongée, découverte monde sous-marin, sécurité plongée enfant, plongée sous-marine

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Ca y est, on a fait nos deux premiers jours de plongée à Lanzarote, on a enchainé quatre plongées… mais pas forcément comme prévu !

Deux plongées chaque matin avec Aquasport Diving Lanzarote, un intervalle de surface d’une heure, des sites variés et une logistique toujours aussi confortable. Après une première journée avec deux plongées de reprise (et des oreilles capricieuses…), l’idée était de démarrer la formation niveau 2 dès le lendemain.

Mais entre fatigue, pression personnelle et les séquelles émotionnelles d’une année éprouvante (accident de voiture, examens, charge mentale…), il a fallu prendre du recul. Plonger, c’est aussi savoir écouter son corps et son esprit pour répondre à ses besoins. Et parfois, ce dont on a le plus besoin, c’est de se faire du bien, sans objectif à atteindre.

Heureusement, l’écoute et la bienveillance d’Éric et Géraldine ont permis d’adapter les plans à la volée : au lieu d’enchaîner les exercices et de viser un niveau 2, place à des plongées d’exploration, dans la détente et le plaisir. Et le résultat ne s’est pas fait attendre : plus de douleurs, plus de stress, juste des sensations, de la beauté… et une redécouverte de ce qui nous fait tant aimer la plongée.

Dans cet épisode, on parle de lâcher prise, de confiance en soi, de respect de son rythme… et de raies, girelles, mérous et poissons perroquets colorés ! Car oui, les fonds de Lanzarote nous ont émerveillés.

Une écoute parfaite pour tous ceux qui débutent, qui doutent, ou qui cherchent à redonner du sens à leurs plongées.

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🔈 AUTRE ÉPISODE

[Plongée à Lanzarote #1] L’aventure Lanzarote commence (et ça s’annonce intense)

[Plongée à Lanzarote #3] La plongée à profondeur d’enfant : le récit de Gabin

[Plongée à Lanzarote #4] J’ai plongé à 40 mètres (et je n’ai plus mal aux oreilles)

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Mots-clés : plongée Lanzarote, formation niveau 2 plongée, stress en plongée, bien-être sous l’eau, exploration sous-marine, Aquasport Diving, plongée détente, plongée post-traumatique, plongée en vacances, plongée Canaries, douleurs oreilles plongée

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Dans cet épisode, on vous embarque dans une aventure un peu plus personnelle. Pas d’invité cette fois, juste Lucie, un micro et beaucoup d’excitation à l’idée de commencer une semaine de plongée à Lanzarote !

Tout a commencé au Salon de la Plongée 2023, avec une chasse au trésor organisée par la FFESSM. Une belle surprise à la clé : un bon cadeau pour plonger avec Aquasport Diving Lanzarote. Deux ans et demi plus tard, l’heure est venue de vivre enfin cette aventure… et de vous la partager.

Voici donc le premier épisode d’une petite série pour vous faire vivre notre aventure à Lanzarote.

Aujourd'hui :

• on prend l'avion (très tôt) pour les îles Canaries ;
• on va découvrir le club de plongée Aquasport Diving Lanzarote, tenu par Géraldine et Eric (que l'on voit tous les ans au Salon de la Plongée)

On tente un format d'épisodes plus intimes, directs et spontanés, pensés comme un rendez-vous avec vous. Alors dites-nous en commentaire ou sur les réseaux sociaux si ce format vous plaît.

Si vous rêvez de plonger à Lanzarote, si vous vous demandez à quoi ressemble une semaine de vacances placée sous le signe de la plongée, ou si vous avez tout simplement envie de nous suivre dans cette mini-série… montez à bord, masque sur le front, et oreilles grandes ouvertes !

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🔈 AUTRE ÉPISODE

[Plongée à Lanzarote #2] Ecouter ses émotions… Quand plonger, c’est aussi lâcher prise

[Plongée à Lanzarote #3] La plongée à profondeur d’enfant : le récit de Gabin

[Plongée à Lanzarote #4] J’ai plongé à 40 mètres (et je n’ai plus mal aux oreilles)

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Mots clés : plongée Lanzarote, Aquasport Diving, vacances plongée, plongée Canaries, club de plongée Lanzarote, plongée débutant Lanzarote, logistique plongée, équipement plongée club, expérience plongée FFESSM, série podcast plongée, voyage plongée en famille

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Elles volent dans l’eau comme des oiseaux marins, s’approchent parfois avec curiosité, vivent des dizaines d’années et peuvent mesurer plus de 6 mètres d’envergure… Les raies manta fascinent.

Dans cet épisode captivant, Lucie reçoit Alice Carpentier, biologiste marine et fondatrice de l’association Mantas de Polynésie. Nous avions rencontré Alice l’année dernière, à Moorea, pendant le stage de Lucie. Il se trouve qu’Alice est de passage en France métropolitaine pour une conférence qu’elle a donnée dans le cadre de la conférence des Nations Unies sur les océans (Nice, juin 2025).

Ensemble, Lucie et Alice nous emmènent au cœur des lagons turquoise de Polynésie française, à la rencontre d’un animal aussi majestueux que vulnérable.

Comment reconnaître une raie manta de récif d’une raie manta océanique ? Pourquoi certaines mantas changent de couleur ? Comment identifier un individu à partir de ses taches ventrales, comme on reconnaît un dalmatien ?

Vous découvrirez tout cela, mais aussi :

• l’intelligence sociale des raies manta,
• leur cycle de vie, leurs stratégies de reproduction et d’alimentation,
• les avancées scientifiques permises par la photo-identification participative,
• les enjeux de conservation, entre blessures par hélices, pêche illégale et pression touristique croissante,
• les actions mises en œuvre localement pour allier tourisme, éducation et préservation.

Alice partage aussi les coulisses d’un programme de suivi exceptionnel, qui combine missions scientifiques, sensibilisation dans les écoles et collaborations avec les populations locales.

Vous entendrez parler d'individus suivis depuis plus de 20 ans, de bébés mantas curieux, et d’initiatives concrètes pour préserver cet emblème marin de la Polynésie française.

Cet épisode est une immersion rare et précieuse dans le monde des mantas. Il parle de science, de passion, d’engagement… mais surtout, de notre lien à préserver avec le vivant.

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Observatoire des Requins de Polynésie (ORP)

Manta Trust

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Emission enregistrée le 4 juin 2025.

Mots clés : raie manta, raie manta de Polynésie, Manta de Polynésie, Alice Carpentier biologiste, photo-identification raies manta, raie manta de récif, raie manta océanique, reproduction raie manta, alimentation raie manta, protection raie manta, science participative, biodiversité marine, Polynésie française faune marine, manta alfredi, manta birostris, raie mobula, charte d’observation raies manta, programme scientifique Polynésie, Bora Bora, Polynésie française

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Saviez-vous que le choix entre un détendeur de plongée à piston ou à membrane peut tout changer selon le type d’eau dans lequel vous plongez ? Ou qu’un détendeur surcompensé vous permet de respirer plus facilement dès les premiers mètres de descente ?

Dans cet épisode, Lucie et Manuel Cabrère (Aqualung) vous plongent au cœur de la mécanique interne des détendeurs de plongée, avec un focus sur les subtilités qui font toute la différence en termes de confort respiratoire.

A travers un échange limpide et pédagogique, vous découvrirez :

• la différence entre les détendeurs à piston et à membrane, et pourquoi la membrane est à privilégier en milieu chargé ou pollué ;
• le rôle crucial de la compensation, qui permet de maintenir une respiration fluide quel que soit le niveau d’air restant dans la bouteille ;
• la mécanique de la surcompensation, une technologie qui améliore encore le confort respiratoire en profondeur, même dès 25 mètres.

A travers des analogies simples — comme celle du bouchon de baignoire — Manuel rend accessibles des concepts techniques fondamentaux pour bien choisir et bien comprendre son matériel. Vous apprendrez également pourquoi certains détendeurs disponibles à la location dans la plupart des clubs de plongée peuvent montrer leurs limites, et comment un bon choix de détendeur peut transformer votre expérience sous l’eau.

Ce deuxième épisode technique poursuit notre série sur les détendeurs de plongée avec clarté et précision. Un must pour les plongeurs qui veulent comprendre, sans se noyer dans le jargon !

🔈 AUTRE ÉPISODE

Pourquoi un détendeur ? Comment ça marche ?

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Mots clés : détendeur, détendeur à piston, détendeur à membrane, détendeur compensé, détendeur surcompensé, premier étage, moyenne pression, haute pression, confort ventilatoire, plongée sous-marine, plongée en eau froide, Aqualung, Manuel Cabrère, chambre sèche, plongeur débutant, plongeur confirmé

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Championne de France d’apnée dynamique, détentrice de records nationaux et professeure de breakdance, Hinatea Penilla y Perella Marere mène une vie à contre-courant, entre rigueur sportive et expression artistique. Originaire de Moorea, en Polynésie française, elle incarne un parcours singulier où la passion de l’eau, ancrée depuis l’enfance, devient le fil conducteur d’une vie bien remplie.

Dans cet épisode, Hinatea revient sur son enfance au bord du lagon, entre Tahiti et Moorea, et raconte comment cette proximité permanente avec l’océan a façonné son lien à l’eau, entre jeux d’apnée improvisés et exploration du récif. Partie étudier en métropole pour devenir professeure d’EPS, c’est finalement la danse qui s’impose dans sa vie : compétitrice de haut niveau, vice-championne de France de breakdance, puis professeure de danse à Nice.

Mais c’est à Nice, en 2015, qu’elle redécouvre l’apnée de manière structurée, au sein du club CIPA. Elle se passionne pour l’apnée dynamique, discipline dans laquelle elle excelle, jusqu’à intégrer l’équipe de France. Hinatea partage ici les coulisses de ses entraînements, ses sensations sous l’eau, sa gestion mentale des efforts extrêmes, ses routines respiratoires, ainsi que sa préparation pour les grandes compétitions comme les Championnats du monde d’Athènes en mai 2025.

On parle également de son attachement profond à la Polynésie, de ses retours annuels pour se ressourcer, de sa relation étonnante avec Honuiti, une tortue verte rencontrée derrière la barrière de corail, et de son regard sur les menaces environnementales qui pèsent sur les lagons.

Enfin, elle nous raconte comment elle parvient à concilier deux disciplines exigeantes – l’apnée et la danse – en trouvant un équilibre entre relâchement et intensité, introspection et performance, dans l’eau comme sur scène.

Un épisode inspirant pour tous les passionnés d’apnée, de sport de haut niveau et d’océan.

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L'association breakdance d'Hinatea

Le club d'apnée CIPA

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Emission enregistrée le 27 avril 2025.

Mots‑clés : apnée dynamique, monopalme, sans palme, apnée piscine, Hinatea Penilla Marere, record national apnée, championne de France apnée, breakdance, CIPA Nice, Polynésie française, Moorea, Tahiti, préparation mentale sport, respiration carrée, championnats du monde apnée, Fakarava, protection corail, tortue verte

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