😖Tu connais cette charge mentale qui te souffle dans le cou:
« S’il faut que ça roule, c’est à moi de tenir la baraque. »

Et te voilà à vouloir tout gérer:
les enfants habillés “comme il faut”
la maison rangée “comme j’aime”
le repas nickel
le planning huilé
et le conjoint qui devine tout seul ce que tu veux.

👉 Sauf qu’à force de tenir tous les fils… c’est toi qui finis cramée.

Dans l’épisode du jour, on plonge dans le vrai sujet dont personne ne parle vraiment:
💥 pourquoi tu cherches à tout contrôler
💥 comment ça t’épuise
💥 comment lâcher prise sans que la famille s’effondre
💥 comment retrouver du souffle, de la légèreté…
et même du plaisir dans ta maison (oui!)

Parce que contrôler, c’est rassurant.
Mais contrôler tout, c’est aliénant.
Et toi, t’as le droit de vivre, pas juste de “gérer”.

🎧 Dans l’épisode 186, tu vas découvrir:
• pourquoi ton cerveau panique quand il ne maîtrise pas tout
• comment ton histoire perso met le turbo sur ton besoin de contrôle
• pourquoi tes enfants résistent (et comment éviter les bras de fer inutiles)
• pourquoi ton conjoint “ne fait jamais comme toi” et comment rééquilibrer
• comment lâcher juste 10%… et déjà te sentir plus légère

✨ Les bénéfices pour toi, maman sur le fil:
– tu t’allèges mentalement (enfin!)
– tu respires sans culpabiliser
– tu profites VRAIMENT de ta famille
– tu deviens moins réactive, plus connectée
– tu récupères du temps, de l’énergie, de la douceur
– tu te sens moins seule dans la gestion du quotidien
– tu arrêtes de courir après un idéal qui te vide

Si tu te reconnais dans ce besoin de tout contrôler, cet épisode va te faire du bien.
Vraiment. Et peut-être même t’émouvoir un peu.

🎧 Écoute l’épisode et viens me dire en commentaire: ce que TU choisis de lâcher aujourd’hui?

✨Tu veux aller plus loin? RDV ici: https://bit.ly/lespetitspluszen

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🎙 Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je suis Séverine FEISS, Facilitatrice en Parentalité après 22 ans en Maternelle REP+. Je t’aide à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, retrouver du temps pour toi et installer plus d’harmonie à la maison.

Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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🌿 Pour un monde plus zen dès l’enfance,

🎵 Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🔥Tu connais ce truc qui serre un peu la poitrine…

Quand tu voudrais que ton enfant soit toujours sage, poli, rapide, rangé, zen.
Quand tu voudrais que ton conjoint devine tes besoins, lance une lessive, t’offre un câlin… sans que tu aies à souffler un mot.

Spoiler sans paillettes: ces attentes irréalistes nous crament l’énergie et abîment l'harmonie familiale.

Dans l’épisode 185, on décortique pourquoi on en arrive là, comment ça parasite ton quotidien, et comment réajuster pour retrouver de la légèreté à la maison.

On parle:
✨ de ce que les comparaisons te volent en douce
✨ de ton besoin de contrôle qui t’épuise
✨ de la peur de l’échec qui te colle aux semelles
✨ de ce que ça génère en stress, en rancunes, en tensions
✨ et de comment en sortir pour respirer mieux

Je te guide pour identifier tes attentes impossibles, les transformer en objectifs atteignables, communiquer clairement tes besoins, lâcher le mode “parfaite” et reconnaître les moments vivants (et bordéliques) comme de vrais moments de famille.

Tu verras comment une petite phrase, un ajustement, un renoncement stratégique peut changer la musique à la maison.
Et tu entendras aussi comment je m’y suis frottée dans ma propre vie.

🎧 Dans cet épisode:
• stress, culpabilité et charge mentale déguisée
• enfants qui grandissent… pas à ton rythme, mais au leur
• conjoints qui ne lisent pas dans les pensées
• ta liberté intérieure qui revient quand tu baisses la barre à hauteur humaine
• la douceur qui s’installe quand on arrête de vouloir cocher toutes les cases

Ce que j’aimerais que tu retiennes: tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste présente et vraie. Personne, ni ton enfant ni ton conjoint, ne peut remplir des attentes que tu n’as jamais posées à voix haute.

Dis-moi: quelle attente tu choisis de lâcher aujourd’hui?
Celle envers ton enfant? ton conjoint? ou toi-même?

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Episodes cités: le 93 (une vie simple), le 78 (la fatigue), le 12 (expliciter)

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✨ Tu cours partout, tout le temps… et tu t’oublies.
Entre les repas, les lessives, le boulot, les devoirs et la charge mentale XXL, tu repousses toujours le moment pour toi.
Tu rêves d’un break, mais t’as même pas le temps de finir ton café. ☕

🎧 Dans l’épisode 184 des Petits Plus Zen, je te parle de mes 7 routines bien-être express, celles qui tiennent dans ton vrai quotidien de maman — pas dans un planning Pinterest irréaliste.

Pas besoin d’une heure, d’un tapis de yoga ou d’une garde d’enfants.
Quelques minutes bien placées peuvent déjà tout changer: ton énergie, ton humeur, ta patience et ton lien avec tes enfants.

Tu y découvriras:
→ pourquoi s’accorder du temps n’est pas un luxe, mais une urgence vitale
→ comment glisser des bulles de détente dans ton planning sans t’ajouter une charge
→ et les effets puissants que ces micro-pauses ont sur ton mental et ta sérénité de maman

💛 Cet épisode, c’est une bouffée d’air pour toutes celles qui en ont marre de finir leurs journées vidées, irritées, coupables, alors qu’elles ont juste besoin de souffler un peu.

Parce qu’une maman reposée, c’est une maison plus paisible.
Et parce que prendre soin de toi, c’est prendre soin d’eux. 🌿

🎧 Écoute l’épisode maintenant sur ta plateforme préférée, ou sur lppzen.com

Et dis-moi en commentaire: quelle routine bien-être express tu veux tester dès aujourd’hui?

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