🎧 Pourquoi le soutien est essentiel en parentalité (et comment l’obtenir vraiment)

Tu sais… ce moment où t’as l’impression de tout porter toute seule?
De devoir gérer, anticiper, réguler, apaiser… sans jamais vraiment pouvoir souffler?

Le soutien, c’est pas un “bonus”. C’est ton oxygène.

Aujourd’hui, je te montre comment en faire un vrai levier pour retrouver de la légèreté, de la joie et du lien à la maison.

Dans ce replay de l’épisode 146, tu vas comprendre:

✨ pourquoi le soutien change TOUT dans ta charge mentale
✨ comment il fluidifie tes émotions (et celles de tes enfants)
✨ pourquoi c’est un carburant pour une parentalité plus douce, plus vraie et plus vivante
✨ et comment créer autour de toi un environnement qui te porte, au lieu de te vider

On parle aussi de:
💛 l’individualité de chaque famille
💛 l’éducation qui s’inscrit dans le temps
💛 l’horizontalité des besoins
💛 ta Cheminée des émotions©

Bref: tout ce qui t’aide à respirer, à lâcher la pression et à redevenir la maman que tu veux être, pas celle que tu “devrais” être.

N'oublie pas:
➡️ Tu peux choisir TON objectif parental. Ton essentiel. Ta boussole. Ton rythme

Alors dis-moi: quel sera le tien?
Qu’est-ce que tu veux renforcer? La connexion? Le calme? La joie? Le couple?

J’ai hâte de te lire 💛

🎧 Épisodes connexes à (ré)explorer:
127 – L’intuition relationnelle / Les lieux relais avec Laulybelle
140 – Les Cercles de Parents avec Elodie Emo
108 – Le cercle Parentali’thé🤗

✨ Envie d’aller plus loin?

Cercle de Mamans ce Dimanche à Houilles: https://buy.stripe.com/dR601Q0xlcmP2cwfZb

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Les Petits Plus Zen, le podcast et les offres pour faciliter et savourer ta vie de famille

Je m’appelle Séverine, je suis Facilitatrice en Parentalité, après avoir été 22 ans Professeur des écoles en Maternelle Rep+.

Chaque semaine, je te propose des pistes et des thèmes approfondis sur la Petite Enfance, l'Education et la Communication pour que tu retrouves le plaisir des relations familiales sereines et épanouies.

Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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Crédits audio: Jason Shaw à Audionautix. com, 2015 @ Creative Commons

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

😖Tu connais cette charge mentale qui te souffle dans le cou:
« S’il faut que ça roule, c’est à moi de tenir la baraque. »

Et te voilà à vouloir tout gérer:
les enfants habillés “comme il faut”
la maison rangée “comme j’aime”
le repas nickel
le planning huilé
et le conjoint qui devine tout seul ce que tu veux.

👉 Sauf qu’à force de tenir tous les fils… c’est toi qui finis cramée.

Dans l’épisode du jour, on plonge dans le vrai sujet dont personne ne parle vraiment:
💥 pourquoi tu cherches à tout contrôler
💥 comment ça t’épuise
💥 comment lâcher prise sans que la famille s’effondre
💥 comment retrouver du souffle, de la légèreté…
et même du plaisir dans ta maison (oui!)

Parce que contrôler, c’est rassurant.
Mais contrôler tout, c’est aliénant.
Et toi, t’as le droit de vivre, pas juste de “gérer”.

🎧 Dans l’épisode 186, tu vas découvrir:
• pourquoi ton cerveau panique quand il ne maîtrise pas tout
• comment ton histoire perso met le turbo sur ton besoin de contrôle
• pourquoi tes enfants résistent (et comment éviter les bras de fer inutiles)
• pourquoi ton conjoint “ne fait jamais comme toi” et comment rééquilibrer
• comment lâcher juste 10%… et déjà te sentir plus légère

✨ Les bénéfices pour toi, maman sur le fil:
– tu t’allèges mentalement (enfin!)
– tu respires sans culpabiliser
– tu profites VRAIMENT de ta famille
– tu deviens moins réactive, plus connectée
– tu récupères du temps, de l’énergie, de la douceur
– tu te sens moins seule dans la gestion du quotidien
– tu arrêtes de courir après un idéal qui te vide

Si tu te reconnais dans ce besoin de tout contrôler, cet épisode va te faire du bien.
Vraiment. Et peut-être même t’émouvoir un peu.

🎧 Écoute l’épisode et viens me dire en commentaire: ce que TU choisis de lâcher aujourd’hui?

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Chaque semaine, on explore la Petite Enfance, l’Éducation et la Communication pour des relations familiales plus sereines. Je te partagerais aussi mon expérience en classe de maternelle, des découvertes apprises en formations et des outils inédits et actionnables facilement, créés au fil du temps à l'école et à la maison.

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🔥Tu connais ce truc qui serre un peu la poitrine…

Quand tu voudrais que ton enfant soit toujours sage, poli, rapide, rangé, zen.
Quand tu voudrais que ton conjoint devine tes besoins, lance une lessive, t’offre un câlin… sans que tu aies à souffler un mot.

Spoiler sans paillettes: ces attentes irréalistes nous crament l’énergie et abîment l'harmonie familiale.

Dans l’épisode 185, on décortique pourquoi on en arrive là, comment ça parasite ton quotidien, et comment réajuster pour retrouver de la légèreté à la maison.

On parle:
✨ de ce que les comparaisons te volent en douce
✨ de ton besoin de contrôle qui t’épuise
✨ de la peur de l’échec qui te colle aux semelles
✨ de ce que ça génère en stress, en rancunes, en tensions
✨ et de comment en sortir pour respirer mieux

Je te guide pour identifier tes attentes impossibles, les transformer en objectifs atteignables, communiquer clairement tes besoins, lâcher le mode “parfaite” et reconnaître les moments vivants (et bordéliques) comme de vrais moments de famille.

Tu verras comment une petite phrase, un ajustement, un renoncement stratégique peut changer la musique à la maison.
Et tu entendras aussi comment je m’y suis frottée dans ma propre vie.

🎧 Dans cet épisode:
• stress, culpabilité et charge mentale déguisée
• enfants qui grandissent… pas à ton rythme, mais au leur
• conjoints qui ne lisent pas dans les pensées
• ta liberté intérieure qui revient quand tu baisses la barre à hauteur humaine
• la douceur qui s’installe quand on arrête de vouloir cocher toutes les cases

Ce que j’aimerais que tu retiennes: tu n’as pas besoin d’être parfaite, juste présente et vraie. Personne, ni ton enfant ni ton conjoint, ne peut remplir des attentes que tu n’as jamais posées à voix haute.

Dis-moi: quelle attente tu choisis de lâcher aujourd’hui?
Celle envers ton enfant? ton conjoint? ou toi-même?

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Episodes cités: le 93 (une vie simple), le 78 (la fatigue), le 12 (expliciter)

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✨ Tu cours partout, tout le temps… et tu t’oublies.
Entre les repas, les lessives, le boulot, les devoirs et la charge mentale XXL, tu repousses toujours le moment pour toi.
Tu rêves d’un break, mais t’as même pas le temps de finir ton café. ☕

🎧 Dans l’épisode 184 des Petits Plus Zen, je te parle de mes 7 routines bien-être express, celles qui tiennent dans ton vrai quotidien de maman — pas dans un planning Pinterest irréaliste.

Pas besoin d’une heure, d’un tapis de yoga ou d’une garde d’enfants.
Quelques minutes bien placées peuvent déjà tout changer: ton énergie, ton humeur, ta patience et ton lien avec tes enfants.

Tu y découvriras:
→ pourquoi s’accorder du temps n’est pas un luxe, mais une urgence vitale
→ comment glisser des bulles de détente dans ton planning sans t’ajouter une charge
→ et les effets puissants que ces micro-pauses ont sur ton mental et ta sérénité de maman

💛 Cet épisode, c’est une bouffée d’air pour toutes celles qui en ont marre de finir leurs journées vidées, irritées, coupables, alors qu’elles ont juste besoin de souffler un peu.

Parce qu’une maman reposée, c’est une maison plus paisible.
Et parce que prendre soin de toi, c’est prendre soin d’eux. 🌿

🎧 Écoute l’épisode maintenant sur ta plateforme préférée, ou sur lppzen.com

Et dis-moi en commentaire: quelle routine bien-être express tu veux tester dès aujourd’hui?

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⚰️ Comment expliquer la mort à ton enfant?

Comment l’accompagner dans les étapes du deuil, sans te laisser submerger par tes propres flammes d'émotions à toi?

🕯 Parce que oui, la mort fait partie du cycle de la vie…

mais personne ne nous apprend vraiment comment en parler à nos enfants.

On se tait, par peur de mal faire. On détourne, par peur de raviver nos propres blessures.
Et pourtant, le silence pèse souvent plus lourd que les mots.

Dans cet épisode 102, je t’invite à ouvrir ce sujet avec respect, douceur et authenticité — sans te forcer, sans jouer un rôle, sans cacher ta tristesse.

🌿 Tu y trouveras:
- des pistes pour aborder la mort selon tes valeurs, tes croyances et ton histoire personnelle
- des repères pour aider ton enfant à comprendre l’irréversibilité, l’absence, et le cycle naturel de la vie

- des clés issues de la Communication Non Violente, et de la Cheminée des Émotions©

- et des exemples concrets issus de mon expérience d’enseignante, notamment avec Killiane, 5 ans, qui m’a bouleversé par sa justesse et sa sagesse d’enfant et mon propre rapport à la Mort et les enjeux de ces conversations en famille.

Parce que parler de la mort, ce n’est pas traumatiser, c’est apprendre à traverser, ensemble.
C’est offrir à ton enfant la possibilité de comprendre ses émotions plutôt que de les enfouir.
C’est aussi t’autoriser à vivre ton deuil avec tendresse et lucidité, sans devoir tout maîtriser.

👉 Tu vas comprendre comment apaiser les grandes questions existentielles de ton enfant, sans te sentir impuissant
👉 Tu apprendras à mettre des mots simples sur l’inexplicable, avec sincérité et sans peur
👉 Tu ressortiras de cet épisode avec plus de paix, plus d’outils, et moins de culpabilité
👉 Tu découvriras qu’aborder la mort, c’est aussi parler de la vie, de l’amour et du lien qui reste

Episodes connexes:

L'impermanence (66), Lui révéler son identité (60), Notre héritage parental (74), Se couper de nos émotions (96)

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👮‍♀️Tu doutes parfois de ta manière de poser ton autorité?
Entre la peur d’être trop dur.e, la crainte d’être trop laxiste, et cette envie profonde d’être un parent juste, respecté et aimé… tu te sens parfois perdu.e?

✨ Dans cet épisode, je t’aide à clarifier ce que signifie une autorité ajustée, douce et solide à la fois — celle qui fait grandir, pas celle qui écrase.

Parce que poser un cadre, ce n’est pas faire preuve de dureté.
Et accueillir les émotions, ce n’est pas tout autoriser.

Tu vas y découvrir:
💡 des repères concrets pour comprendre ce qui se joue derrière les comportements de ton enfant
💡 des pistes pour incarner une autorité alignée avec tes valeurs et ton tempérament
💡 des outils issus de la Communication Non Violente, de la Cheminée des Émotions© et du modèle des besoins humains
et surtout, une réflexion sur ta propre histoire d’enfant… pour t’autoriser à inventer ta version à toi de la parentalité.

Tu verras que cet épisode n’est pas une énième leçon de parentalité idéale — c’est une vraie respiration:

👉 tu vas comprendre pourquoi ton autorité “ne prend pas” parfois, sans culpabilité ni jugement
👉 tu vas apprendre à poser un cadre clair sans cris, à reprendre confiance dans tes choix éducatifs
👉 tu vas retrouver plus de sérénité dans ton quotidien, moins de lutte de pouvoir
👉 tu vas te sentir plus légitime et apaisé(e) dans ton rôle

Parce qu’il n’y a pas une seule “bonne” manière d’être parent — il y a ta manière, celle qui prend soin de toi, de ton enfant, et de votre lien. 🌱

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Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée.

Episodes connexes:

Les règles de vie (22), La cohérence (11), Révéler son identité (60), Punir une bêtise (45), Le Terrible Two (72), L'héritage parental (74) et Accepter de décevoir (94)

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Une de mes missions est de t’aider à mieux comprendre et apaiser les émotions de chacun, pour installer un équilibre entre tes besoins personnels et ceux de ta famille et retrouver du temps pour toi.

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🏡Tu cours après le temps, les lessives, les jouets à ranger, les repas à préparer… et ta maison ressemble souvent à ton mental: en mode tornade permanente 🌪️?

Si tu te reconnais, cet épisode 183 est pour toi 💛

Je te parle de la méthode FlyLady — une approche douce, simple et hyper bienveillante pour reprendre le contrôle sans t’épuiser.
Pas de miracle, pas de “fais-en plus”: juste une autre façon de voir ton lieu de vie.

💡 Ce que tu vas y gagner:
moins de charge mentale — tu sais quoi faire, quand et comment
une maison qui se range presque toute seule, sans y passer tes soirées
la satisfaction de voir les choses avancer, même quand la journée a été chaotique
plus de légèreté, plus de clarté, plus de place (dans ta maison et dans ta tête)
et surtout, la fin de cette foutue culpabilité de ne jamais en faire assez

Tu verras, on ne parle pas juste de ménage ici — on parle de retrouver du pouvoir et du plaisir dans ton quotidien de maman. 🌷

🎧Découvre les grands principes de la méthode internationale FlyLady dans cet épisode 183 sur ta plateforme préférée ou sur lppzen.com

Si tu veux désencombrer aussi ton organisation en combinant les 2 méthodes (KonMari et FlyLady) réserve ton Replay de l'atelier en ligne "Maison Zen, Organisation au top"

ici: https://lespetitspluszen.podia.com/atelier-maison-zen-orga-au-top

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Toi aussi tu devrais pouvoir être entendue, reçue dans tes situations de vie, tes émotions et outillée pour avancer sereinement dans ta vie, sans être jugée, critiquée ou culpabilisée.

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🏡Et si ta maison parlait de ton état intérieur?

Quand tout s’entasse, quand chaque tiroir déborde, ce n’est pas seulement du bazar… c’est souvent le reflet d’un trop-plein: d’objets, de charge mentale, de "au cas où" et de "je verrai plus tard".

🧺La méthode Marie Kondo, célèbre dans le monde entier, ce n’est pas juste plier des vêtements ou jeter des trucs ou avoir une maison vide & beige.

C’est apprendre à choisir ce qu’on garde en conscience.
C’est retrouver de la clarté, du calme, et même une forme de puissance dans son quotidien.

✨ Dans cet épisode, je t’emmène explorer les enjeux émotionnels du désordre et les bénéfices concrets d’une maison qui soutient ton équilibre:
– quand l’espace se vide, ton mental respire
– quand chaque chose retrouve sa place, tu récupères de l’énergie
– et quand tu transmets ça à tes enfants, tu leur offres un cadre sécure et apaisant

Pas besoin d’être minimaliste ni parfaite: juste prête à simplifier pour mieux profiter.

🎧Découvre les grands principes de la méthode internationale KonMari dans cet épisode 182 sur ta plateforme préférée ou sur lppzen.com

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