Tu penses manquer de cardio quand ta course devient difficile ?

C’est souvent la première explication.

Et pourtant… ce n’est pas toujours la bonne.

Dans cet épisode, je t’emmène à un moment très précis que beaucoup de coureurs et coureuses connaissent : 👉 celui où tu perds en lucidité.

Pas forcément fatigué·e. Pas forcément au bout.

Mais moins clair·e. Moins présent·e. Moins capable de piloter.

Tu te disperses. Tu perds ton rythme. Tu prends des décisions qui ne te ressemblent pas.

Et ta course commence à t’échapper.

On parle ici de ce qu’il se passe réellement dans ta tête sur une course longue : pourquoi ton cerveau sature, pourquoi tu perds en lucidité, pourquoi ce n’est pas un manque de mental et surtout… pourquoi tu n’as souvent aucun outil pour revenir

Parce que le vrai problème, ce n’est pas de décrocher. 👉 C’est de ne pas savoir revenir.

Si tu prépares un semi-marathon, un marathon ou un trail, et que tu veux arrêter de subir ces moments-là, j’ai créé un accompagnement audio spécifique :

👉 avant la course pour te poser
👉 pendant pour te recentrer aux moments clés
👉 après pour aider ton corps et ton système à redescendre

Tu peux découvrir ça ici : 👉 https://www.studiofleurdelune.fr

Et si tu veux quelque chose adapté à TA course (distance, durée, difficultés), tu peux remplir ce formulaire rapide : 👉 https://www.studiofleurdelune.fr/formulaire-course

Je te crée des repères précis pour les moments où ton mental décroche.

🎧 Cet épisode fait partie de la série Alice te parle, du podcast Les Murmures de Fleur de Lune.

Sound Effect by Bomb Sound from Pixabay

Sound Effect by Aviana_Phoenix from Pixabay

Music by Paweł Spychała from Pixabay

💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune

🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.
💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune

Et si aimer ne se limitait pas à une seule forme de relation ?

Dans cet épisode de Alice te parle, je t’emmène explorer les différentes formes de relations non exclusives : couple ouvert, polyamour, libertinage, anarchie relationnelle…
Des modèles souvent mal compris, entourés de jugements, et pourtant de plus en plus présents dans les parcours amoureux.

Ici, pas de discours idéalisé ni de vérité universelle.
On vient poser des mots, comprendre les dynamiques, et remettre de la nuance là où il y a souvent du flou.

Dans cet épisode, on parle de :
– ce qu’est réellement une relation non exclusive (et ce qu’elle n’est pas)
– les différences entre couple ouvert, polyamour et libertinage
– l’anarchie relationnelle et la remise en question des normes
– la place du consentement, de la communication et du cadre
– la jalousie, l’attachement et la sécurité intérieure
– les dérives possibles et les zones de vigilance

À travers des exemples concrets et des histoires cliniques fictives, je t’aide à mieux comprendre ces fonctionnements… sans jugement, sans injonction.

Parce qu’au fond, la vraie question n’est pas :
“Quel modèle est le meilleur ?”
Mais : “Qu’est-ce qui est juste pour moi ?”

🎧 Un épisode pour t’apporter de la clarté, ouvrir ta réflexion, et peut-être… te permettre de te rencontrer autrement dans tes relations.

🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle

Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.

Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.

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🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.
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Dans cet épisode des Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle, on aborde un sujet essentiel et pourtant souvent mal compris : le consentement dans le BDSM.

On parle souvent du consentement du bottom…
Mais qu’en est-il de celui du top ?

👉 Peut-on vraiment parler de consentement quand il y a une pression implicite ?
👉 Est-ce que dire “oui” suffit vraiment ?
👉 Comment poser un cadre sécurisant dans une relation BDSM ?
👉 Et pourquoi le consentement est-il un processus, et non un simple accord ?

Dans cet épisode, je t’emmène explorer :

– les bases du consentement éclairé dans le BDSM
– la différence entre consentir et se forcer
– le rôle du safeword (et ses limites)
– la notion essentielle de négociation
– la sécurité émotionnelle, souvent oubliée
– l’importance de l’aftercare
– et surtout… le consentement du top, trop souvent invisibilisé

À travers des exemples concrets et des situations inspirées de la réalité, on vient remettre du cadre, de la nuance… et de l’humanité dans des pratiques souvent caricaturées.

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes :
– curieuses du BDSM
– en questionnement
– déjà dans ces dynamiques
– ou simplement sensibles aux questions de consentement et de relation

🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle

Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.

Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.

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🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.
💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune

Découvrir sa bisexualité ou sa pansexualité peut être une expérience à la fois douce, troublante, libératrice… et parfois déroutante.

Dans cet épisode des Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle, je t’accompagne dans une exploration intérieure autour des questionnements liés à l’orientation sexuelle : comment reconnaître ses ressentis, comprendre ce qui se passe en soi, et s’autoriser à exister en dehors des cases.

👉 Que tu sois en plein questionnement
👉 Que tu ressentes une attirance inattendue
👉 Ou que tu explores simplement ton identité

Cet épisode t’offre des repères pour mieux comprendre ce que tu vis, sans pression et sans jugement. Nous abordons notamment :

– Le moment où quelque chose change intérieurement
– La différence entre attirance, désir et amour
– Le doute et le sentiment d’illégitimité
– Le poids du regard des autres
– La peur de “devoir choisir”
– Et l’importance de respecter son propre rythme

À travers des exemples cliniques fictifs et une approche douce, inclusive et non hétéronormative, cet épisode t’invite à te reconnecter à toi-même… sans te forcer à entrer dans une définition.

💬 Ici, pas de case à remplir. Juste un espace pour comprendre, ressentir et exister.

🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle

Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.

Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.

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🎧 Sexualité, relations, émotions : je t’en parle ici sans tabou.
💫 Pour prolonger, retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune

La culpabilité sexuelle est une expérience fréquente… mais rarement expliquée.

Tu peux ressentir du plaisir, du désir, de l’envie…
et pourtant, une fois le moment passé, quelque chose se referme : une gêne, un doute, une impression d’avoir fait “quelque chose de mal”.

Dans cet épisode de Alice te parle, je t’emmène explorer la culpabilité sexuelle sans jugement, avec un regard à la fois professionnel, accessible et profondément humain.

Tu vas comprendre :
– pourquoi la culpabilité sexuelle ne vient pas de toi mais de ce que tu as appris
– comment elle s’installe à travers l’éducation, les normes et les expériences passées
– pourquoi elle peut rester présente même quand tu sais que “tout est ok”
– comment elle impacte ton rapport au corps, au plaisir et aux relations
– et surtout, comment commencer à t’en libérer en douceur, sans te brusquer

Cet épisode s’adresse à toutes les personnes, quels que soient leur orientation, leur identité ou leur type de relation. Il propose des repères généraux pour mieux comprendre ce que tu vis, sans jamais remplacer un accompagnement individuel.

🌿 Si tu ressens de la honte, du doute ou une difficulté à être pleinement à l’aise dans ta sexualité, cet épisode peut déjà t’apporter un premier éclairage.

Comme toujours, ici, on parle de sexualité sans jugement, sans norme imposée, et dans le respect des vécus, des orientations et des types de relations.

🎙️ Les Murmures de Fleur de Lune – Alice te parle

Sexothérapie, relations, intimité, imaginaire… Des sujets souvent tabous, abordés simplement.

Et si tu ressens le besoin d’explorer ta situation personnelle, cela peut aussi se faire en consultation au Studio Fleur de Lune, en présentiel à Héricourt ou en visio depuis partout dans le monde.

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🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.
💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instants

Cet audio propose un rituel bref pour se recentrer après une dispersion, une interaction chargée ou une journée pleine. À travers un retour simple au corps et à la respiration, il invite à retrouver clarté et présence, sans effort ni analyse.

Un temps court pour faire une pause, se réajuster et revenir à soi.

Tu peux l’écouter à tout moment de la journée, dès que le besoin de recentrage se fait sentir.

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.
💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instants

La peur du regard des autres peut te faire douter, t’empêcher de t’exprimer ou te pousser à t’adapter en permanence.

Dans cet épisode d’Alice t’apaise, je t’accompagne à travers une relaxation guidée pour relâcher cette pression intérieure et retrouver une place plus libre, plus stable et plus apaisée.

Un moment pour revenir à toi… sans jugement.

Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.

📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous

💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.

Music by Oleksii Holubiev from Pixabay

🎧 Un moment pour ralentir, respirer, et revenir à toi.
💫 Retrouve-moi sur Instagram @studiofleurdelune pour prolonger ces instants

Tu as l’impression de devoir tout gérer en permanence ?
Ton mental ne s’arrête jamais, et même quand tu te poses… la pression reste là.

Dans cet épisode de Alice t’apaise, je t’accompagne pour relâcher cette tension intérieure, déposer ce qui ne t’appartient pas et retrouver un espace plus calme, plus respirable.

Un moment doux pour ralentir… et apprendre à ne plus tout porter. 💫

Si tu te reconnais dans cet épisode, je propose des accompagnements en sophrologie, hypnose et sexothérapie pour t’aider à apaiser durablement ton mental.

📍 En présentiel à Héricourt (Belfort, Montbéliard) 💻 Ou à distance en visio 👉 Prendre rendez-vous ici : Rendez-vous

💬 Tu peux aussi me poser tes questions ici : Questions, contact.

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