Épisodes

  • #077: Innere Stabilität durch Entspannung

    #077: Innere Stabilität durch Entspannung
    Jan 25 2026
    Dein Körper weiß im Kern wie Entspannung funktioniert - erinnere ihn in dieser Folge sanft daran. Was ist nochmal das vegetative Nervensystem? Wie funktioniert es? Und was hat die Atmung damit zu tun? Erfahre welches Dein Hauptatemmuskel ist und wie Du ist trainieren kannst. Am Ende der Folge erhältst Du eine Einladung, den Tag bewusst loszulassen und dein Nervensystem sanft in die Ruhe zu führen.Mit einer einfachen Atemführung, achtsamer Körperwahrnehmung und beruhigenden Impulsen unterstützt dich diese Abendroutine dabei, vom Aktivmodus in die Entspannung zu wechseln.Für mehr innere Stabilität, bessere Regeneration und einen ruhigen Übergang in den Schlaf.Lehne dich zurück, atme tief durch – dein Körper weiß, wie Entspannung geht.
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    31 min
  • #076: Innere Stabilität durch Ernährung

    #076: Innere Stabilität durch Ernährung
    Jan 18 2026
    Was & wie wir essen, wirkt nicht nur auf unseren Körper – sondern direkt auf unser Nervensystem, unsere Stimmung und unser inneres Gleichgewicht.In dieser Folge meiner Reihe „Innere Stabilität“ tauchen wir in die verbindende Kraft von Ernährung, Nervensystem und emotionaler Balance ein.Du erfährst wie Lebensmittel dein Nervensystem beruhigen oder aktivieren können und warum Blutzuckerstabilität eine Schlüsselrolle für innere Sicherheit spielt. Wolltest Du schon immer mal wissen welche Mineralstoffe, Fette und Eiweiße dich mental stabilisieren können und welche Kräuter und Gewürze ausgleichend und nervenstärkend wirken? Dann bist du hier genau richtig!Ich teile mit dir Ideen, wie du mit kleinen Tricks mehr Ruhe, Fokus und Erdung in deinen Alltag bringst.Diese Folge ist eine Einladung, Ernährung nicht als Kontrolle oder "satt werden", sondern als Fürsorge zu sehen – nährend, stabilisierend und regulierend.
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    20 min
  • #075: Innere Stabilität durch Bewegung

    #075: Innere Stabilität durch Bewegung
    Jan 11 2026
    Innere Stabilität beginnt bei deinem Körper.In dieser Folge widmen wir uns der tiefen Verbindung zwischen Bewegung, Nervensystem und innerer Sicherheit – jenseits von Leistung und Tempo.Du erfährst warum stabilisierende Muskulatur entscheidend für sichere Bewegungen im Alltag sind, was sie mit innerer Ruhe zu tun haben und was Propriozeption bedeutet. Wie kannst du durch Bewegung Dein Nervensystem stärken? Erfahre wie kleine, bewusste Bewegungen Sicherheit und Vertrauen vermitteln und wie du diese Stabilität in deinen Alltag integrieren kannst – ganz ohne Extra-Zeit.Diese Folge zeigt dir, wie Bewegung zu einem Anker für innere Balance wird – ruhig, kraftvoll und regulierend.
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    27 min
  • #074: Tanze in Dein Jahr hinein

    #074: Tanze in Dein Jahr hinein
    Jan 4 2026
    Tanzen ist mehr als Bewegung. In dieser Folge teile ich zum einen eine unglaublich wertvolle Erfahrung mit dir, die ich am Silvesterabend machen durfte: Breath Work in Motion & Ecstatic Dance in einer wundervollen Kombination!
    Und zum anderen mein Aufruf an Dich: mache Tanzen 2026 zu deiner Medizin. Erfahre hier warum Tanzen Stress abbaut und warum Dein Körper manchmal besser weiß was er braucht, als dein Kopf.

    Ich habe dir hier mal meine heute Abend spontan ausgewählten TOP 3 Dancing Hits aufgelistet (sie könnten unterschiedlicher nicht sein, aber vielleicht inspirieren sie dich gerade deswegen?!):

    https://open.spotify.com/intl-de/track/7Kzq3EkSQfLWsEyDtyDaSe?si=1a55e91a85884de4
    Maik Baum - Om Mama Heyo

    https://open.spotify.com/intl-de/track/0BZym7oJYCUx2782HG6VDF?si=73f36e31044a42dd
    Sofia & Kayev - Träum weiter

    https://open.spotify.com/intl-de/track/1sRbWI2ht9Hdec7Tj4Y7da?si=4a9d2922af0c4a5e
    Irie Révoltés - Alles anders

    Viel Spaß dabei!

    P.s. Das Silvester Event habe ich bei "jetzt.erleben.com" ERLEBT ;-)
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    24 min
  • #073: Jahresabschlussfolge

    #073: Jahresabschlussfolge
    Dec 24 2025
    Jahresabschlussfolge 2025 – Rückblick, Wandlung & AusblickDas Jahr 2025 – das Jahr der Schlange – war ein Jahr der inneren Prozesse.Ein Jahr, das uns eingeladen hat, genauer hinzuspüren, Altes abzustreifen und ehrlich mit uns selbst zu sein.In dieser Jahresabschlussfolge nehme ich dich mit in einen liebevollen Rückblick auf das vergangene Jahr. Ohne Bewertung, nur zur Wahrnehmung, Annahme und Loslassen in Liebe und Dankbarkeit.Wir schauen gemeinsam auf die Themen, die uns bewegt haben – körperlich, emotional und seelisch.

    Was hat dich in diesem Jahr wirklich genährt? Welche Gefühle wollten gesehen werden? Was durfte gehen, damit Neues entstehen kann?Diese Folge ist eine Einladung zum Innehalten – ohne Bewertung, ohne Leistungsdruck.Du darfst dir Zeit nehmen, deinen Weg würdigen und dich selbst achtsam verabschieden von 2025.Zum Abschluss richten wir den Blick nach vorn:auf das kommende Jahr des Pferdes – ein Jahr der Bewegung, der Freiheit und des Mutes.Nach der stillen Wandlung der Schlange darf nun das Vertrauen wachsen, den eigenen Weg zu gehen.Mach es dir gemütlich, nimm dir diesen Moment nur für dich und gehe bewusst und gestärkt in das neue Jahr.Schön, dass du hier bist.Deine Nicky
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    32 min
  • #072: Seelennahrung

    #072: Seelennahrung
    Nov 29 2025
    21 min
  • #071: Nicky's Quickies 1.0

    #071: Nicky's Quickies 1.0
    Nov 23 2025
    Heute geht ein kurzer, energiereicher Gedanke an Euch raus! Ein Aufruf! Viel Spaß!
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    10 min
  • #070: Was ist Gesundheit?

    #070: Was ist Gesundheit?
    Nov 16 2025
    Was bedeutet Gesundheit für Dich ganz persönlich? Schaue mal durch deine Brille. Denn sich gesund fühlen kann für jeden von uns etwas anderes bedeuten. Was ist dir in diesem Zusammenhang besonders wichtig? Lass dich in dieser Folge von Günther (87) und mir inspirieren über diese spannende Frage nachzudenken. Ganz viel Spaß beim Lauschen!
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    21 min