¡Llegamos al cierre de temporada! Y lo hacemos hablando en serio, claro y sin pena: ¿qué sí funciona realmente cuando vives con incontinencia?
Porque entre mitos, miedo y desinformación, muchas mujeres siguen en silencio... cuando sí hay opciones reales y efectivas. En este episodio, Tere Díaz conversa con la Dra. Mari Mar Álvarez —cirujana plástica, autora y experta en salud íntima femenina— para derribar tabúes y compartir herramientas prácticas:
¿Qué causa la incontinencia y por qué no es “normal”?
¿Qué mitos necesitamos dejar atrás?
¿Qué productos, ejercicios o tratamientos realmente ayudan?
Y en nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos dudas reales de nuestra comunidad.
Hablamos de opciones que van desde la fisioterapia hasta productos TENA que sí cuidan tu piel y tu seguridad.
Recuerda que este episodio es para ti si:
Vives con incontinencia (leve o avanzada).
Acompañas o cuidas a alguien que la experimenta.
Quieres dejar de vivirlo con vergüenza y empezar a vivirlo con poder.
Buscas prevenir y saber más sobre la incontinecia.
Cuéntanos tu historia usando el #ConTENASigoSiendoYo
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Recuerda: no estás sola, no es tu culpa y sí hay caminos.

¿Sabías que hay un grupo de músculos que sostiene tu vejiga, útero e intestinos… y que puede ser la clave para tu bienestar físico, sexual y emocional?
En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) conversa con la ginecóloga Dra. Mariana Robles (@dra.mariana.robles) sobre el piso pélvico: ese gran olvidado que sostiene todo, pero al que casi nunca prestamos atención… hasta que algo falla.
¿Qué es exactamente el piso pélvico y por qué importa?
Señales de alerta: incontinencia, dolor, escapes al reír o estornudar
Ejercicios prácticos (¡y sencillos!) para fortalecerlo desde casa
Mitos y realidades: “es normal después de los hijos”… pero NO, no tienes que resignarte
También hablamos sobre incontinencia sin vergüenza, sin juicios. Y cómo TENA puede ser un aliado real para acompañarte mientras recuperas fuerza, libertad y confianza.
En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos preguntas como:
¿Por qué se me sale la pipí al toser?
¿Cómo ejercitarme sin miedo a tener fugas?
Con la guía de especialistas y productos adecuados como TENA, sí es posible vivir sin vergüenza, con libertad y autocuidado.
Comparte tu historia o tu rutina con el #ConTENASigoSiendoYo
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Porque el autocuidado también empieza desde adentro. Literalmente.

En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) pone el foco en quienes sostienen, acompañan y muchas veces se olvidan de sí mismas: las cuidadoras.
Cuidar a una persona mayor, enferma o en situación de dependencia es un acto de amor… pero también puede ser una fuente de agotamiento físico y emocional.
Por eso, junto a la gerontóloga Yamileth Villarreal, experta en envejecimiento activo y bienestar en la adultez, exploramos:
Cómo cuidar sin romperte.
Las emociones incómodas: culpa, frustración, enojo.
Estrategias prácticas para el día a día.
Y un tema muchas veces callado: la incontinencia, tanto en quien cuida como en quien es cuidado.
Este episodio es una guía honesta, cálida y sin juicios para quienes han sostenido en silencio… y necesitan un respiro, contención y herramientas reales.
En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos historias de mujeres reales que enfrentan estos desafíos día a día:
¿Cómo manejo la incontinencia de mi papá sin sentirme abrumada?
¿Qué hago si mi mamá se siente avergonzada y no quiere que la ayuden?
Productos como TENA no solo dan confianza, también devuelven autonomía y alivian la carga emocional del cuidado.
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Porque quien cuida, también merece ser cuidada. Y aquí, te abrazamos con información, empatía y comunidad.

Hay cosas que pesan más cuando se callan:
La menopausia, el cuerpo que cambia, la tristeza que escondemos...
Y sí, la incontinencia, de la que pocas hablan pero muchas viven.
En este episodio íntimo y liberador, Tere Díaz conversa con la psicoterapeuta y autora Anamar Orihuela sobre los silencios que nos han impuesto como mujeres… y cómo romperlos puede ser el primer paso para sanar, reconectar y volver a vivir con libertad.
¿Por qué nos cuesta tanto hablar de lo que sentimos?
¿Cómo podemos conversar con nuestra pareja, hijos o amigas sobre algo tan íntimo como la incontinencia?
¿Qué pasa después de romper el silencio? ¿Cómo encontramos apoyo real?
En la sección HABLEMOS SIN TABÚES, leemos preguntas reales de mujeres que, por primera vez, se atreven a contar lo que nunca dijeron.
Porque cuando una habla, otra se atreve. Y juntas, hacemos comunidad.
Usa el #ConTENASigoSiendoYo para contar tu historia, romper el silencio y descubrir que no estás sola.
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Y recuerda: con TENA, lo que antes ocultabas, ahora se acompaña con dignidad, libertad… y sin pena.

En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) conversa con la comunicadora, creadora y referente de reinvención Gloria Calzada (@lagloriatv), sobre un tema poco hablado pero profundamente humano: el duelo que aparece con la edad.
¿Cómo despedirnos con amor de versiones pasadas de nosotras?
¿Qué hacer con esa sensación de “ya no soy la misma”?
¿Cómo mirar la menopausia no como un final, sino como un renacer?
Con humor, honestidad y muchísima sabiduría, Tere y Gloria abren una conversación poderosa sobre identidad, autoestima, cuerpo, incontinencia y libertad emocional.
Además, en la sección HABLEMOS SIN TABÚES, responden preguntas reales de la comunidad:
• ¿Qué hago si me siento “rara” desde que empezó la menopausia?
• ¿Cómo hago las paces con el hecho de que ya no soy la misma, sin sentir tristeza o culpa?
Porque envejecer también es transformarse. Porque cambiar no es perder, es evolucionar.
Y porque cada etapa merece ser vivida con autenticidad, estilo y sin vergüenza.
Usa el #ConTENASigoSiendoYo para compartir tu historia de transformación.
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Y recuerda: con TENA, no estás sola. Seguimos avanzando, sin pena, sin pausa… y con poder.

¿Cómo seguir amando nuestro cuerpo cuando cambia?
En este episodio de Con TENA Sigo Siendo Yo, la psicoterapeuta Tere Díaz conversa con Marisa Gallardo, coach ontológica y creadora del podcast Voz con Alas, sobre un tema tan necesario como silenciado: la reconciliación con el cuerpo cuando envejecemos, cambiamos o vivimos con incontinencia.
¿Qué pasa con nuestra identidad cuando el cuerpo ya no se ve o funciona como antes?
¿Cómo afecta esto la vida en pareja o con nuestros hijos?
¿Por qué nos cuesta tanto aceptar esos cambios, y cómo empezar a hacerlo con amor y dignidad?
En la sección HABLEMOS SIN TABÚES, Tere y Marisa responden preguntas reales de nuestra comunidad:
¿Cómo abordar la incontinencia dentro de la relación de pareja sin vergüenza?
¿Cómo responder con amor y firmeza cuando alguien cercano —incluso una hija— no entiende lo que vivimos?
Porque una fuga no define tu valor, y cada arruga cuenta una historia.
Este episodio es para ti que quieres volver a verte con ojos compasivos, para ti que quieres hablar de estos temas sin pena, y para todas las que —aunque cambiemos— seguimos siendo nosotras.
Comparte tu historia con el hashtag #ConTENASigoSiendoYo
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Redes Invitad@s:

@vozconalas

En este episodio de Con TENA Sigo Siendo Yo, nuestra host, Tere Díaz conversa con Mary Carmen Naim, Functional Medicine & Eating Psychology Coach, sobre cómo reconstruirnos desde el amor propio, el autocuidado y la conexión profunda con nuestro cuerpo.
¿Qué señales nos da el cuerpo cuando necesita un cambio?
¿Cómo volver a sentirnos seguras, libres, nosotras mismas?
¿De qué forma influye la incontinencia en nuestra autoestima?
Herramientas prácticas que transforman el día a día:
• Alimentación consciente
• Rituales diarios
• Movimiento con intención
• Y el uso de productos como TENA, que acompañan con dignidad y seguridad cada paso del proceso.
En nuestra sección HABLEMOS SIN TABÚES, respondemos preguntas reales de mujeres reales:
¿El sobrepeso afecta el suelo pélvico?
¿Las emociones influyen en la incontinencia?
Este episodio es una invitación a abrazarte tal como eres, a caminar tu regreso con compasión y a recordar que no estás sola. Tere y Mary Carmen te acompañan con sabiduría, empatía y herramientas concretas para volver a ti.
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¿Estás recorriendo un camino de regreso a ti misma? Te leemos en los comentarios.
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Con TENA, tu historia sigue —con cuerpo, con corazón… y con poder.

@healthyish_by_mcnaim

En este episodio de Con TENA Sigo Siendo Yo, hablamos de un tema profundo y muchas veces silenciado: el lado emocional de cuidar a un familiar. Más allá de las tareas físicas, cuidar implica una carga emocional intensa —especialmente cuando se trata de alguien a quien amamos.
Junto a Carlos Seoane, quien ha vivido esta experiencia en carne propia, exploramos lo que no siempre se dice:
¿Qué pasa cuando el cuidado no se elige, pero llega?
La culpa, el cansancio y la presión de “poder con todo”.
El duelo silencioso por la vida que dejamos en pausa.
Herramientas y apoyos reales para cuidar… sin dejarnos de lado.
Cómo los productos adecuados, como los de TENA, pueden hacer más fácil y digno este camino.
Además, en nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos a las dudas de la comunidad sobre cómo acompañar con empatía a un ser querido con incontinencia y cómo cuidar sin perderse en el proceso.
Escúchalo, compártelo y únete a la conversación usando el hashtag #ConTENASigoSiendoYo.
¿Tú también has cuidado de alguien cercano? Cuéntanos tu historia en los comentarios.