Nuestra salud íntima y nuestro deseo no vencen con los años ni desaparecen con las transformaciones físicas. Conversamos con la cirujana plástica genital María del Mar Álvarez sobre cómo normalizar el autocuidado íntimo, desmitificar las presiones estéticas y celebrar la belleza de la diversidad corporal en cada etapa de la vida.
- Cómo recuperar la confianza para disfrutar de nuestra sexualidad sin barreras ni tabúes.
- Consejos para comunicar nuestras necesidades físicas e íntimas libres de culpa social.
- La importancia de abrazar la historia de nuestro cuerpo para habitarlo con comodidad y seguridad.

Cuidar no es solo cumplir una rutina; es un acto de presencia consciente y respeto a la dignidad ajena. De la mano de Regina Altena, presidenta del Centro Mexicano del Alzheimer, exploramos la realidad del envejecimiento y la urgencia de identificar síntomas tempranos para buscar diagnósticos oportunos y acompañar desde la empatía.
- La diferencia entre cuidar por inercia y cuidar desde la empatía frente a las demencias.
- Claves para identificar señales tempranas y romper el desconocimiento sobre los tratamientos.
- Cómo construir un entorno de apoyo seguro, comprensivo y paciente para toda la familia.

Acompañar a quienes amamos exige un desgaste inmenso que a veces nos desdibuja. Nos sentamos a platicar con Pamela Cassis sobre la urgencia de establecer límites sanos para proteger nuestro propio espacio mientras cuidamos a los demás, abordando el agotamiento familiar y el valor de trabajar primero en nosotras mismas.
- Cómo reconocer las señales de desgaste y agotamiento cotidiano al sostener a la familia.
- Claves para entender a cada hijo respetando sus ritmos sin exigencias desmedidas.
- Pautas para reservar momentos propios, definir límites sanos y reconciliarnos con la maternidad.

Es hora de romper el silencio alrededor de la menopausia. Junto a Sofía Sánchez, abordamos esta transición desde una mirada clara y sin rodeos, redefiniendo esta fase como un proceso de liberación y potencial. Reflexionamos sobre la importancia de soltar la presión por cumplir estándares externos y reconciliarnos con los cambios de nuestro cuerpo.

- Cómo desmitificar los cambios hormonales para afrontarlos sin culpa ni rigidez.

- Herramientas sencillas para tomar el control de nuestro día a día y conocernos mejor.

- La importancia de hablar del tema abiertamente y por qué los hombres también deben informarse.

En este episodio platicamos con Amaya Pastor (@cognifitmx) sobre cómo cambia la relación con nuestro cuerpo con el paso de los años y por qué nos cuesta tanto redefinirla con amabilidad. Reflexionamos sobre la importancia de soltar la exigencia física y empezar a habitarnos desde la comodidad y el respeto por el proceso de cada etapa.

•⁠ ⁠Cómo reconciliarnos con nuestra imagen actual y soltar expectativas irreales.

•⁠ ⁠Pequeños hábitos diarios para reconectar con nuestro bienestar físico.

•⁠ ⁠Herramientas para transformar la autocrítica en empatía hacia nuestra historia corporal.

¡Llegamos al cierre de temporada! Y lo hacemos hablando en serio, claro y sin pena: ¿qué sí funciona realmente cuando vives con incontinencia?
Porque entre mitos, miedo y desinformación, muchas mujeres siguen en silencio... cuando sí hay opciones reales y efectivas. En este episodio, Tere Díaz conversa con la Dra. Mari Mar Álvarez —cirujana plástica, autora y experta en salud íntima femenina— para derribar tabúes y compartir herramientas prácticas:
¿Qué causa la incontinencia y por qué no es “normal”?
¿Qué mitos necesitamos dejar atrás?
¿Qué productos, ejercicios o tratamientos realmente ayudan?
Y en nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos dudas reales de nuestra comunidad.
Hablamos de opciones que van desde la fisioterapia hasta productos TENA que sí cuidan tu piel y tu seguridad.
Recuerda que este episodio es para ti si:
Vives con incontinencia (leve o avanzada).
Acompañas o cuidas a alguien que la experimenta.
Quieres dejar de vivirlo con vergüenza y empezar a vivirlo con poder.
Buscas prevenir y saber más sobre la incontinecia.
Cuéntanos tu historia usando el #ConTENASigoSiendoYo
No te olvides de suscríbirte y comentar, ser parte de esta comunidad.
Recuerda: no estás sola, no es tu culpa y sí hay caminos.

¿Sabías que hay un grupo de músculos que sostiene tu vejiga, útero e intestinos… y que puede ser la clave para tu bienestar físico, sexual y emocional?
En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) conversa con la ginecóloga Dra. Mariana Robles (@dra.mariana.robles) sobre el piso pélvico: ese gran olvidado que sostiene todo, pero al que casi nunca prestamos atención… hasta que algo falla.
¿Qué es exactamente el piso pélvico y por qué importa?
Señales de alerta: incontinencia, dolor, escapes al reír o estornudar
Ejercicios prácticos (¡y sencillos!) para fortalecerlo desde casa
Mitos y realidades: “es normal después de los hijos”… pero NO, no tienes que resignarte
También hablamos sobre incontinencia sin vergüenza, sin juicios. Y cómo TENA puede ser un aliado real para acompañarte mientras recuperas fuerza, libertad y confianza.
En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos preguntas como:
¿Por qué se me sale la pipí al toser?
¿Cómo ejercitarme sin miedo a tener fugas?
Con la guía de especialistas y productos adecuados como TENA, sí es posible vivir sin vergüenza, con libertad y autocuidado.
Comparte tu historia o tu rutina con el #ConTENASigoSiendoYo
No te olvides de suscríbirte y comentar, ser parte de esta comunidad.
Porque el autocuidado también empieza desde adentro. Literalmente.

En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) pone el foco en quienes sostienen, acompañan y muchas veces se olvidan de sí mismas: las cuidadoras.
Cuidar a una persona mayor, enferma o en situación de dependencia es un acto de amor… pero también puede ser una fuente de agotamiento físico y emocional.
Por eso, junto a la gerontóloga Yamileth Villarreal, experta en envejecimiento activo y bienestar en la adultez, exploramos:
Cómo cuidar sin romperte.
Las emociones incómodas: culpa, frustración, enojo.
Estrategias prácticas para el día a día.
Y un tema muchas veces callado: la incontinencia, tanto en quien cuida como en quien es cuidado.
Este episodio es una guía honesta, cálida y sin juicios para quienes han sostenido en silencio… y necesitan un respiro, contención y herramientas reales.
En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos historias de mujeres reales que enfrentan estos desafíos día a día:
¿Cómo manejo la incontinencia de mi papá sin sentirme abrumada?
¿Qué hago si mi mamá se siente avergonzada y no quiere que la ayuden?
Productos como TENA no solo dan confianza, también devuelven autonomía y alivian la carga emocional del cuidado.
Cuéntanos tu historia usando el #ConTENASigoSiendoYo
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Porque quien cuida, también merece ser cuidada. Y aquí, te abrazamos con información, empatía y comunidad.