¡Llegamos al cierre de temporada! Y lo hacemos hablando en serio, claro y sin pena: ¿qué sí funciona realmente cuando vives con incontinencia?
Porque entre mitos, miedo y desinformación, muchas mujeres siguen en silencio... cuando sí hay opciones reales y efectivas. En este episodio, Tere Díaz conversa con la Dra. Mari Mar Álvarez —cirujana plástica, autora y experta en salud íntima femenina— para derribar tabúes y compartir herramientas prácticas:
¿Qué causa la incontinencia y por qué no es “normal”?
¿Qué mitos necesitamos dejar atrás?
¿Qué productos, ejercicios o tratamientos realmente ayudan?
Y en nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos dudas reales de nuestra comunidad.
Hablamos de opciones que van desde la fisioterapia hasta productos TENA que sí cuidan tu piel y tu seguridad.
Recuerda que este episodio es para ti si:
Vives con incontinencia (leve o avanzada).
Acompañas o cuidas a alguien que la experimenta.
Quieres dejar de vivirlo con vergüenza y empezar a vivirlo con poder.
Buscas prevenir y saber más sobre la incontinecia.
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Recuerda: no estás sola, no es tu culpa y sí hay caminos.

¿Sabías que hay un grupo de músculos que sostiene tu vejiga, útero e intestinos… y que puede ser la clave para tu bienestar físico, sexual y emocional?
En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) conversa con la ginecóloga Dra. Mariana Robles (@dra.mariana.robles) sobre el piso pélvico: ese gran olvidado que sostiene todo, pero al que casi nunca prestamos atención… hasta que algo falla.
¿Qué es exactamente el piso pélvico y por qué importa?
Señales de alerta: incontinencia, dolor, escapes al reír o estornudar
Ejercicios prácticos (¡y sencillos!) para fortalecerlo desde casa
Mitos y realidades: “es normal después de los hijos”… pero NO, no tienes que resignarte
También hablamos sobre incontinencia sin vergüenza, sin juicios. Y cómo TENA puede ser un aliado real para acompañarte mientras recuperas fuerza, libertad y confianza.
En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos preguntas como:
¿Por qué se me sale la pipí al toser?
¿Cómo ejercitarme sin miedo a tener fugas?
Con la guía de especialistas y productos adecuados como TENA, sí es posible vivir sin vergüenza, con libertad y autocuidado.
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Porque el autocuidado también empieza desde adentro. Literalmente.

En este episodio, Tere Díaz (@terediazsendra) pone el foco en quienes sostienen, acompañan y muchas veces se olvidan de sí mismas: las cuidadoras.
Cuidar a una persona mayor, enferma o en situación de dependencia es un acto de amor… pero también puede ser una fuente de agotamiento físico y emocional.
Por eso, junto a la gerontóloga Yamileth Villarreal, experta en envejecimiento activo y bienestar en la adultez, exploramos:
Cómo cuidar sin romperte.
Las emociones incómodas: culpa, frustración, enojo.
Estrategias prácticas para el día a día.
Y un tema muchas veces callado: la incontinencia, tanto en quien cuida como en quien es cuidado.
Este episodio es una guía honesta, cálida y sin juicios para quienes han sostenido en silencio… y necesitan un respiro, contención y herramientas reales.
En nuestra sección Hablemos sin tabúes, respondemos historias de mujeres reales que enfrentan estos desafíos día a día:
¿Cómo manejo la incontinencia de mi papá sin sentirme abrumada?
¿Qué hago si mi mamá se siente avergonzada y no quiere que la ayuden?
Productos como TENA no solo dan confianza, también devuelven autonomía y alivian la carga emocional del cuidado.
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Porque quien cuida, también merece ser cuidada. Y aquí, te abrazamos con información, empatía y comunidad.