🌧️ Relaxation – Le lieu refuge : se sentir en sécurité et apaisé

Prenez un moment pour vous déposer et vous reconnecter à vous-même grâce à cette nouvelle relaxation guidée.

Dans cet épisode, je vous invite à vous installer dans votre lieu refuge intérieur, un espace que vous seul·e connaissez et où vous vous sentez entièrement en sécurité, protégé·e et accueilli·e.

Les sons de la pluie, doux et réguliers, vous accompagnent tout au long de la séance.

Ils agissent comme un fil conducteur vers la détente, favorisant la libération des tensions physiques et mentales, et créant un environnement sonore apaisant qui invite votre corps et votre esprit à se relâcher naturellement.

Au fil de cette relaxation, vous serez guidé·e pour :

• 🌿 Réduire le stress et l’anxiété : la respiration consciente et le focus sur votre lieu refuge activent la réponse de relaxation du corps, ralentissent le rythme cardiaque et apaisent le système nerveux.

• 💤 Détendre profondément le corps : des instructions douces vous aident à relâcher chaque tension, des épaules aux pieds, favorisant un état de calme et de confort.

• 🕯️ Apaiser le mental : en portant votre attention sur la sensation de sécurité et les sons de la pluie, les pensées agitées se déposent et la sérénité s’installe.

• 💗 Renforcer le sentiment de sécurité intérieure : retrouver un espace sûr en soi permet de se reconnecter à la confiance, à la résilience et à la stabilité émotionnelle.

• 🌙 Préparer l’endormissement ou un repos profond : cette séance peut aussi accompagner un moment de détente avant le coucher, pour favoriser un sommeil réparateur.

Cette relaxation est une véritable parenthèse de calme dans votre journée, un espace pour simplement être, respirer, et se laisser envelopper par la douceur et la sécurité.

Elle convient à tous ceux qui souhaitent lâcher prise sur le stress, se recentrer, ou renforcer leur bien-être émotionnel et mental.

✨ Installez-vous confortablement, laissez la pluie vous guider et prenez ce moment pour vous offrir un vrai temps de soin intérieur.

🎧 Écoutez dès maintenant “Le lieu refuge” et laissez-vous porter vers la sérénité et le calme intérieur.

Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr

Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr

Auteure, Professeur de Yoga (Hatha, Vinyasa, Nidra), Maître Gendai Reiki et Consultante en cohérence corporelle et émotionnelle. L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.

Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr

Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

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Avec douceur et lumière,

Samantha

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🍂 Relaxation – Accueillir le changement de saison

Chaque changement de saison est une invitation à ralentir, à observer et à écouter ce qui bouge — à l’extérieur comme à l’intérieur de soi.

Cette séance de relaxation guidée vous propose un moment de pause consciente, un espace pour laisser aller ce qui n’a plus lieu d’être et accueillir le renouveau avec confiance et douceur.

Dans le rythme parfois effréné du quotidien, nous oublions que tout, autour de nous et en nous, fonctionne par cycles.

L’alternance des saisons nous rappelle que le lâcher-prise est une étape naturelle du renouveau.

À travers cette pratique, vous serez invité·e à vous relier à votre respiration, à apaiser le mental et à vous reconnecter à cette part de vous qui sait accueillir les changements sans résistance.

En suivant la voix qui vous guide, laissez-vous envelopper par une atmosphère calme et bienveillante.

Chaque mot, chaque silence, chaque image intérieure est une invitation à :

• 🌾 libérer les tensions accumulées,

• 🍁 apaiser le stress et l’agitation mentale,

• 🌙 accueillir le renouveau qui se prépare,

• 💫 retrouver une perspective plus douce et claire sur votre chemin.

Cette relaxation vous aidera à retrouver votre centre, votre équilibre intérieur, et à redécouvrir la beauté du mouvement naturel de la vie : celui qui transforme, renouvelle, et fait grandir.

Prenez ce moment comme un rituel de transition, une bulle hors du temps pour vous reconnecter à vous-même et honorer le passage d’une saison à l’autre.

✨ Installez-vous confortablement, laissez la voix vous guider et permettez au calme de s’installer.

🎧 Si cette séance vous a apporté de la douceur, pensez à laisser une note ou un commentaire, à vous abonner au podcast et à partager vos ressentis.

Votre soutien contribue à faire voyager ces moments de paix vers d’autres cœurs qui en ont besoin.

Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr

Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero et sur www.samanthadidero.fr

Auteure, Professeur de Yoga Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle

L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.

Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr

Et ses contenus audios guidées sur https://podcast.ausha.co/bien-etre-samantha-didero

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ton enfant apprenait qu’il est possible de déposer ce qui pèse dans son cœur, comme on poserait un sac trop lourd, pour se sentir plus léger et plus libre ?

Dans cette méditation guidée, spécialement conçue pour les enfants de 6 à 12 ans, je l’invite à monter dans une magnifique montgolfière colorée, qui s’élève doucement vers le ciel.

Là-haut, au-dessus des nuages, il apprend à :

• identifier les émotions qui l’encombrent (colère, tristesse, peur…),

• les accueillir sans les juger,

• puis les laisser partir, comme on relâche un ballon dans le vent, pour retrouver le calme et l’espace intérieur.

  
  

🎈 Pourquoi ce voyage est précieux ?
Parce qu’il aide l’enfant à comprendre que toutes les émotions sont normales et passagères…
Et qu’il peut toujours choisir de prendre de la distance, pour respirer, s’apaiser, et se sentir plus léger.

🧠 Les bienfaits de cette méditation :

• Développer la conscience émotionnelle et la bienveillance envers soi

• Apprendre à libérer ce qui est trop lourd ou trop intense

• Renforcer la confiance et la sécurité intérieure

• Offrir un moment de détente et de rêve avant de dormir ou après une journée chargée

  
  

🎧 À écouter à tout moment, en particulier après une grosse émotion, avant de dormir, ou quand l’enfant a besoin de retrouver du calme.

Samantha Didero est la fondatrice de la marque Baby Shell, www.babyshell.fr

Retrouvez là sur Instagram : @samanthadidero et sur son site www.samanthadidero.fr

Samantha est aussi professeur de Yoga, de Nidra, Maître Reiki et formée à la cohérence corporelle et émotionnelle.

L’envie de transmettre et le mieux-être des autres sont au coeur de chacun de ses projets, dans lesquels, elle y mêle sa vivance et son sourire.

Retrouvez son livre L’Extraordinaire se cache dans l’ordinaire » sur Amazon.fr

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