Neste episódio, Ana Tavela explora o uso da creatina, desmistificando conceitos e apresentando evidências científicas sobre seus benefícios e aplicações, especialmente para mulheres. A conversa abrange desde o funcionamento da creatina no corpo até suas implicações na saúde mental e longevidade, enfatizando a importância de um uso consciente e informado.

"O cérebro utiliza 20% da nossa energia do dia."

"A creatina não é obrigatória, mas também não é vilão."

"Informação de qualidade é uma forma de autocuidado."

Neste episódio do Agilizadas, Ana Tavela compartilha suas reflexões sobre os desafios de retomar a rotina após um mês passado com a família no Brasil. Ela fala sobre o desgaste emocional e cognitivo que pode acompanhar esse tipo de transição e destaca a importância de reservar um tempo para si mesma.

Ana apresenta o conceito de ultrarrealismo, incentivando as ouvintes a encararem seus problemas de frente, em vez de negá-los ou colocar a culpa nos outros. Ela enfatiza a importância da autorresponsabilidade e da necessidade de agir para promover mudanças reais na própria vida.

Ao longo do episódio, Ana também aborda temas como coragem, comparação e a importância de reconhecer e valorizar o esforço das pessoas ao nosso redor, especialmente no contexto da parentalidade e dos relacionamentos.

Neste episódio do podcast, Ana Tavela reflete sobre suas experiências e observações destacando o cansaço e as pressões vividas por muitas mulheres. Ela enfatiza a importância da autoaceitação, da necessidade de começar pequeno ao promover mudanças e do valor de construir hábitos alinhados com os próprios objetivos. Ana encoraja as ouvintes a agirem, a se comprometerem consigo mesmas e a reconhecerem que a transformação é um processo gradual, que começa com passos pequenos e consistentes.

Link para o artigo mencionado "Combining motivational and volitional interventions to promote exercise: https://bpspsychub.onlinelibrary.wiley.com/doi/epdf/10.1348/135910702169420

Nesta conversa, Ana Tavela explora os sentimentos de estagnação e os desafios que surgem ao buscar mudança. Ela discute a importância de abraçar o vazio durante a transformação, o papel do ego e a necessidade de confiar no processo apesar do desconforto. A conversa enfatiza a autodescoberta e a jornada de crescimento pessoal, encorajando os ouvintes a confrontar suas sombras e construir uma base sólida para o futuro.

Nesta conversa, Ana Tavela discute a importância de começar o dia com ações intencionais que podem ser difíceis, mas que, em última análise, levam a uma maior satisfação e equilíbrio emocional. Ela explica o papel da dopamina nas nossas escolhas diárias e como prazeres fáceis podem levar a um ciclo de insatisfação. Ao abraçar o desconforto e desenvolver a força de vontade, as pessoas podem alcançar seus objetivos e melhorar sua saúde mental.

Neste episódio Ana Tavela e a Dra. Renata Magalhães mergulham no tema essencial da terapia de reposição hormonal (TRH) e seu impacto na saúde da mulher, especialmente durante a perimenopausa e a menopausa. Elas exploram as mudanças biológicas que acontecem nesse período, a importância da auto-observação e esclarecem dúvidas sobre a segurança da TRH. A conversa também destaca os desafios que muitas mulheres enfrentam para acessar cuidados de saúde adequados e o papel fundamental do apoio comunitário. Com histórias pessoais e insights de especialistas, o episódio busca fortalecer e orientar mulheres a buscar ajuda, compreender seu corpo e tomar decisões informadas sobre sua saúde.

Neste episódio, Ana Tavela reflete sobre um desafio viral do Instagram que expõe a distância entre o que pensamos ser capazes de fazer e o que realmente conseguimos. Ela explora os aspectos psicológicos da comparação, o desconforto que ela provoca e como esse incômodo pode ser um motor para o crescimento pessoal. Ana destaca a importância da ação, da consistência e de abraçar o desconforto como parte da jornada rumo à saúde e à longevidade. Ela incentiva as ouvintes a encontrarem alegria no processo de melhoria contínua e a usarem a comparação como uma ferramenta de auto reflexão.