Épisodes

  • 45- 健康不只是身体的事儿

    45- 健康不只是身体的事儿
    Jun 20 2026
    这一期，我们聊聊过去这一两年时间，自己到底为健康花了哪些钱、走了哪些弯路，又真正收获了什么。
    00:08 剧本杀作为情绪/社交健康的一种消费？
    03:24 Ruby 分享为精神+身体健康唑的体验和尝试
    07:52 Joy的身体健康消费：饮食与茶饮——食材品质把控，安神茶、姜黄茶等功能性茶饮的日常应用
    09:33 April的身体健康消费：营养补剂——血液检测、营养咨询
    12:27 健康消费的反思——补剂 vs. 天然饮食：哪种方式更可持续，碳水/蛋白质摄入的自我调整
    15:28 身体健康消费：运动带来的体能提升和其他变化
    19:46 体力对工作竞争力的影响，工作对身心健康的直接改善
    22:09 亲密关系/人际关系作为精神健康的重要变量
    26:22 情绪健康——自我内耗、自我怀疑的应对，觉察与接纳作为情绪调节的方式
    30:11 精神健康的认知升级——"人生难得、人生无常"对心态和安全感的影响...去小宇宙查看完整单集简介
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    46 min
  • 44- 有谁比你更爱你自己呢

    44- 有谁比你更爱你自己呢
    Apr 11 2026
    谢谢大家的等待， 节目断更是我们不知道聊什么了，灵感枯竭， 欢迎大家留言告诉我们你们感兴趣的话题。
    这期我们聊了聊我第一次参加正念主题的retreat(止语营或者退修营)的体验 题目的灵感来自于 我在看的《幸福：日常的正念》这本书里讨论如何慈悲对待自己的一章
    00:40 第一次参加正念慈悲 retreat 的整体感受，从不确定与抗拒到逐渐开放并获得正向体验，同时介绍6天流程与止语形式
    01:43 从正念延伸到正念慈悲，强调其不仅是同理或善良，而是看见痛苦并尝试减轻痛苦
    06:00 慈悲的一个属性是边界感，区分真正的关怀与自我消耗，引出课题分离与“允许他人经历自己的人生”
    10:30 无条件自我接纳，停止内耗，是进一步成长的基础
    13:30 第一次深度情绪体验，通过“写给自己的一封信”体验自我慈悲和看见被忽视的情绪
    19:00 也许慈悲与爱是人本来具备的能力，只是需要被重新唤醒
    24:00 ...去小宇宙查看完整单集简介
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    1 h et 1 min
  • 43-我们终于和自己的身体和解了

    43-我们终于和自己的身体和解了
    Feb 14 2026
    你有没有过那种时刻—身体明明已经在喊停了，但你还在说’再撑一下’？
    我们三个都撑了很多年。直到有一天身体替我们做了决定。
    这期聊了一个我们天天带着、却从没好好对待过的东西：身体。
    不是健身干货，是那些更真实的问题：我们从什么时候开始用别人的眼光看自己？身体一直在发信号，为什么我们总装听不见？如何跟身体建立一种更良性的关系？
    这期聊了
    * Ruby从小被说”体弱多病”，离开家之后反而不生病了：原来身体是环境的晴雨表
    * Sylvia把身体当工具的那些年：健康时忽略，生病时抱怨
    * April的身材焦虑：曾经饿到八十几斤，还觉得自己很健康但其实已经营养不良和贫血
    * 不减肥之后反而瘦了30斤？当体重不再是”价值锚点”
    * “我想逃离我的身体”：一个舞动工作坊里的崩溃与回家
    让我们颇有感触的话
    “我跟身体的关系就是：要么ignore，要么对抗。从来没好好相处过。”
    “现在看镜子里的自己，怎么看怎...去小宇宙查看完整单集简介
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    1 h et 3 min
  • 042 - 阿卡西阅读：爱会温柔地指引我们回归本心

    042 - 阿卡西阅读：爱会温柔地指引我们回归本心
    Jan 31 2026
    本期节目的做客嘉宾是全职阿卡西疗愈师心妍 与播客「九九八十一」主播崔婷，来和我们一起探索阿卡西记录这一有趣的灵性工具，来听心妍和 Ruby 分享阿卡西在亲密关系中的疗愈智慧。无论你是亲密关系困惑者、灵性工具好奇者，还是渴望从"二元黑白冲突"走向"多维色彩人生"，这期节目都将为你提供一个充满慈悲与智慧的观察视角。
    本期亮点：
    • 什么是阿卡西？ 源自梵文的"宇宙云盘"——记载着每个灵魂生生世世的生命档案，以画面、能量与高维指引的形式呈现，超越传统算命与心理标签。
    • 情感关系的高维视角：当男友的控制欲让你想逃，阿卡西可能揭示一段前世故事（如父亲与女儿的灵魂约定），帮你看到行为背后的爱，而非简单的"NPD"或"回避型依恋"标签。
    • 灵魂伴侣 vs 双生火焰：解析灵性圈热议的"双火"概念——那些突破世俗框架的浓烈吸引，实则是灵魂镜像的阴阳互补，最终导向自我圆满而非执着关系本身。
    • 从依赖到自...去小宇宙查看完整单集简介
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    55 min
  • 41-你感到的不舒服 可能是边界模糊的信号

    41-你感到的不舒服 可能是边界模糊的信号
    Jan 10 2026
    这期我们邀请Sylvia一起来聊聊边界感， 我们从一个很常见、但经常被忽略的瞬间开始：你在关系里突然“不舒服”了。我们没有把它当成需要立刻解决的问题，而是把它当成一个信号，顺着这个信号聊到：边界为什么会模糊、为什么最容易在父母关系里被触发、以及当我们开始建立边界后，关系会经历哪些真实的阶段变化。
    Part 1：对边界感的理解
    01:01｜“以前没有边界感意识”：不舒服但说不清
    你知道自己不舒服，但不知道那是不是“矫情”、是不是“应该忍”，更不知道怎么命名这种感觉。
    02:03｜成长环境与“边界模糊”的默认设置
    从“社区/集体氛围”聊到：边界感缺失不只是家庭问题，也可能是成长语境把“互相介入”当成正常，直到进入更复杂的世界才开始碰撞。
    05:12｜边界感不是天生的
    很长一段时间并不觉得父母会越界，直到人生阶段变化才第一次强烈意识到“被影响、被牵着走”。
    Part 2：边界感是否让彼此生分
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    56 min
  • 040 - 人到中年又如何，换个活法又能怎

    040 - 人到中年又如何，换个活法又能怎
    Nov 29 2025
    这期播客，我们邀请了嘉宾Sylvia来一起聊聊，应该用怎样的心境去面对和穿越人到中年的转折点。
    Sylvia是一名Transition Coach, 心理教练,用自己的专业知识和人生经验来陪伴和支持那些处在人生转折点的的人，找到自己的内在指南针。同时也是"良好生活"播客的主播。
    说起中年危机，你的脑海中最先浮出的念头和画面是什么？是刻板印象中，奔波在职场与家庭间的中年男性吗？然而这次我们想聊的，是35-40岁的女性怎样看待自己在进入中年人的阶段。
    与其说是危机，倒不如说是一场自我觉醒，是从外部规训向内在秩序的穿越，是对自己此生为何，到底要走向哪里的一场心灵叩问。
    Sylvia分享了一个曾经的个案，似乎反应了女性成长课题上一个普遍的困境：前半生努力的驱动力，绕不开自我价值感低，想让别人满意。在因上的不觉察，导致了在果上的执着，从而产生了很多痛苦。
    为了鞭策自己或者逃避痛苦，我们或多或少地逃避...去小宇宙查看完整单集简介
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    1 h
  • 039 - 在断舍离中，找回更轻盈，自在的自己

    039 - 在断舍离中，找回更轻盈，自在的自己
    Nov 8 2025
    这一期闲聊的起因，是因为刚好最近两位主播都搬了一次家，于是趁机进行了一次断舍离。
    清理衣物，生活用品，家具的过程，就像是在和某个时间节点下的自己告别。
    断舍离，可以是因为东西坏了或者不再需要。也可以是因为，我们想要拥抱更轻盈，更有呼吸感的生存空间和生活方式
    我们回顾了被消费主义裹住小脑的瞬间，为商家制造的焦虑而冲动消费的瞬间，嘲笑着某个时刻脑波太弱的自己。
    现在的我们，已经进化出了一些方法来应对商品的诱惑，东西在购物车里放一放，衣服买回来先不撕标签，充分认识自己来做出不后悔的选择。
    在对物品断舍离的背后是“我已经不再需要用这些来证明自己的价值”的轻盈，也可能是一种“我终于看见真实自我的需求”的平和。
    当我们慢慢整理出更干净的空间，也在一点点清理心里的杂音。
    在这个过程中，我们重新看见了“拥有”和“自由”之间的平衡——原来真正的丰盛，不在于更多，而在于刚刚好。
    顺便还聊到了“情感断舍离”——...去小宇宙查看完整单集简介
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    43 min
  • 038-熬夜？玩手机？饮食不健康？在自律与放纵间我们选择“有弹性的秩序”

    038-熬夜？玩手机？饮食不健康？在自律与放纵间我们选择“有弹性的秩序”
    Oct 25 2025
    继上一期聊到“不合群与内耗”的话题后，我们收到了听友关于“内耗”的反馈，意识到每个人都可能有内耗的时期，关键在于学习独立解决问题、接受不完美，以及找到三观相合的“同频”社交圈。正如听友所说：“尊重别人的生长环境，专注自身。”
    本期节目，我们坦诚地分享了对自身不健康行为与习惯的观察和反思，特别是困扰许多人的“晚睡/熬夜”，“手机依赖”和“不健康饮食”。
    我们探讨了：
    * 晚睡的原因： 害怕错过的信息焦虑，以及将睡前时间视为一天中唯一允许自己放松的“补偿心理”。
    * 手机依赖： 渴望在睡前放松，却发现刷短视频这种高刺激的方式反而让大脑更“沸腾”，更难入睡，Ruby则分享了自己通过听疗愈系声音UP主音频来安抚情绪、助眠的习惯。
    * 建立秩序： 如何尝试在睡前一两个小时调暗灯光、冥想，创造一个“什么都不发生”的状态，享受独处，以及早睡早起带来的精力提升和效率增高。
    * “早睡是件奢侈的事”： 我们...去小宇宙查看完整单集简介
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    36 min