44- 有谁比你更爱你自己呢
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44- 有谁比你更爱你自己呢
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这期我们聊了聊我第一次参加正念主题的retreat(止语营或者退修营)的体验 题目的灵感来自于 我在看的《幸福：日常的正念》这本书里讨论如何慈悲对待自己的一章
00:40 第一次参加正念慈悲 retreat 的整体感受，从不确定与抗拒到逐渐开放并获得正向体验，同时介绍6天流程与止语形式
01:43 从正念延伸到正念慈悲，强调其不仅是同理或善良，而是看见痛苦并尝试减轻痛苦
06:00 慈悲的一个属性是边界感，区分真正的关怀与自我消耗，引出课题分离与“允许他人经历自己的人生”
10:30 无条件自我接纳，停止内耗，是进一步成长的基础
13:30 第一次深度情绪体验，通过“写给自己的一封信”体验自我慈悲和看见被忽视的情绪
19:00 也许慈悲与爱是人本来具备的能力，只是需要被重新唤醒
24:00 ...去小宇宙查看完整单集简介
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