这期我们邀请Sylvia一起来聊聊边界感， 我们从一个很常见、但经常被忽略的瞬间开始：你在关系里突然“不舒服”了。我们没有把它当成需要立刻解决的问题，而是把它当成一个信号，顺着这个信号聊到：边界为什么会模糊、为什么最容易在父母关系里被触发、以及当我们开始建立边界后，关系会经历哪些真实的阶段变化。

01:01｜“以前没有边界感意识”：不舒服但说不清
你知道自己不舒服，但不知道那是不是“矫情”、是不是“应该忍”，更不知道怎么命名这种感觉。

02:03｜成长环境与“边界模糊”的默认设置
从“社区/集体氛围”聊到：边界感缺失不只是家庭问题，也可能是成长语境把“互相介入”当成正常，直到进入更复杂的世界才开始碰撞。

05:12｜边界感不是天生的
很长一段时间并不觉得父母会越界，直到人生阶段变化才第一次强烈意识到“被影响、被牵着走”。

09:17｜从“父母”到“朋友/同事”：边界会随着对象变化
同一个人面对不同关系，边界并不固定。

10:47｜“既不生分、也不过界”的状态怎么感受到
是靠“脑子计算尺度”（说什么、不说什么），还是是靠“自己更稳定”来决定回应与否。

12:45｜边界的第一层：为自己的反应负责，而不是改造别人
明明是对方越界，为什么最后还是我更累？

16:37｜母女关系的极端摆动：讨好 vs 反击，怎么走到更平衡
边界到底是“隔开”，还是“更真实地靠近”？

27:19｜边界=尊重与平等吗：以及“让人不舒服”的边界价值
边界是不是一种尊重与平等的体现？有些“不舒服”到底是侵犯，还是提醒你成长的机会？

33:40｜发心与表达方式：帮助与越界的分界线在哪
指出问题是在关心，还是在站高位评判？

45:19｜“登味 / 爹味”：当“我为你好”变成隐形侵犯
从职场到亲密关系，权力感如何悄悄破坏边界。

52:01｜怎么觉察边界？
你如何对待自己的感受、评判与选择？

• 《建立边界感》作者： 尼克·布莱泽

这期播客，我们邀请了嘉宾Sylvia来一起聊聊，应该用怎样的心境去面对和穿越人到中年的转折点。

Sylvia是一名Transition Coach, 心理教练,用自己的专业知识和人生经验来陪伴和支持那些处在人生转折点的的人，找到自己的内在指南针。同时也是"良好生活"播客的主播。

说起中年危机，你的脑海中最先浮出的念头和画面是什么？是刻板印象中，奔波在职场与家庭间的中年男性吗？然而这次我们想聊的，是35-40岁的女性怎样看待自己在进入中年人的阶段。

与其说是危机，倒不如说是一场自我觉醒，是从外部规训向内在秩序的穿越，是对自己此生为何，到底要走向哪里的一场心灵叩问。

Sylvia分享了一个曾经的个案，似乎反应了女性成长课题上一个普遍的困境：前半生努力的驱动力，绕不开自我价值感低，想让别人满意。在因上的不觉察，导致了在果上的执着，从而产生了很多痛苦。

为了鞭策自己或者逃避痛苦，我们或多或少地逃避情绪，回避面对内心的缺失。最终发现健康的情绪管理是不回避也不沉浸，保持觉察，保持平衡。对逝去的人事物哀悼，给予自己同情与善良。

中年也许要面对自己能掌控的终究有限，面对无常的生活，需要智慧和勇气的提升，才能不管命运送什么来敲门，都有心力把到来的事物最终转化为礼物。

人到中年，不是只能顺流而下。转换心境，也许我们能将过往的经历整合出更自洽圆满的状态：在心态上更轻盈自由，在生活中更真实笃定 。

在节目的最后，Sylvia为我们留下了一个小小的问题，来让我们更好的审视自己当下的生活状态：如果生命还剩一年，你会选择怎样去生活？

很欣慰的是我们都认为会坚持当下的生活状态，那么你呢？

欢迎大家收听良好生活GoodLifeProject 播客

良好生活GoodLifeProject

关注公众号良好生活GoodLifeProject

这一期闲聊的起因，是因为刚好最近两位主播都搬了一次家，于是趁机进行了一次断舍离。

清理衣物，生活用品，家具的过程，就像是在和某个时间节点下的自己告别。

断舍离，可以是因为东西坏了或者不再需要。也可以是因为，我们想要拥抱更轻盈，更有呼吸感的生存空间和生活方式

我们回顾了被消费主义裹住小脑的瞬间，为商家制造的焦虑而冲动消费的瞬间，嘲笑着某个时刻脑波太弱的自己。

现在的我们，已经进化出了一些方法来应对商品的诱惑，东西在购物车里放一放，衣服买回来先不撕标签，充分认识自己来做出不后悔的选择。

在对物品断舍离的背后是“我已经不再需要用这些来证明自己的价值”的轻盈，也可能是一种“我终于看见真实自我的需求”的平和。

当我们慢慢整理出更干净的空间，也在一点点清理心里的杂音。
在这个过程中，我们重新看见了“拥有”和“自由”之间的平衡——原来真正的丰盛，不在于更多，而在于刚刚好。

顺便还聊到了“情感断舍离”——那些舍不得结束的关系、停留太久的身份、过度用力的期待。
有时候放下一个人，不是因为不再爱，而是因为终于懂得爱自己。
当我们允许自己不再紧抓过去，生活就开始变得柔软：房间有了呼吸，日子变得简单，心也慢慢变得安静。

如果你也在练习放下某些东西、某些人、某些过去的自己，这期节目可能会带给你一点安慰和陪伴。
愿我们都能在一次次“舍”与“离”的过程中，找到那个更轻盈、更自在的自己