Couverture de 课间45分钟

课间45分钟

课间45分钟

De : April & Ruby
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生活没有标准答案，而是自己创造出来的。 在《课间45分钟》里，与April和Ruby一起，像在课间休息时那样，轻松、真诚地聊聊： - 与自己和他人相处中的困扰和情绪，以及我们寻求解决方法与转变的过程。 - 怎样在生活和工作中探索更多的可能性。 我们聊的不是答案，而是分享高敏感人关于身份与成长、关系中的爱与困惑的觉察与感悟。 希望在这 45 分钟的陪伴里，留下一些温暖治愈的时刻。 【关于主播】 April：现居德国的90后INFJ/数据方向从业者/未来训犬师/身心平衡探索中 Ruby：现居悉尼的90后INTP/心理学硕士在读/心理疗愈师 双周更新+ 不定期节日特辑 周日北京时间12PM｜悉尼 2AM｜德国时间18PM 收听平台：小宇宙 / Apple Podcast / 网易云音乐/喜马拉雅/Youtube/Amazon Music/ Spotify 小红书 @April-课间45分钟 | @心理疗愈师Ruby课间45分钟@小宇宙App Spiritualité
Épisodes
  • 45- 健康不只是身体的事儿

    45- 健康不只是身体的事儿
    Jun 20 2026
    这一期，我们聊聊过去这一两年时间，自己到底为健康花了哪些钱、走了哪些弯路，又真正收获了什么。
    00:08 剧本杀作为情绪/社交健康的一种消费？
    03:24 Ruby 分享为精神+身体健康唑的体验和尝试
    07:52 Joy的身体健康消费：饮食与茶饮——食材品质把控，安神茶、姜黄茶等功能性茶饮的日常应用
    09:33 April的身体健康消费：营养补剂——血液检测、营养咨询
    12:27 健康消费的反思——补剂 vs. 天然饮食：哪种方式更可持续，碳水/蛋白质摄入的自我调整
    15:28 身体健康消费：运动带来的体能提升和其他变化
    19:46 体力对工作竞争力的影响，工作对身心健康的直接改善
    22:09 亲密关系/人际关系作为精神健康的重要变量
    26:22 情绪健康——自我内耗、自我怀疑的应对，觉察与接纳作为情绪调节的方式
    30:11 精神健康的认知升级——"人生难得、人生无常"对心态和安全感的影响...去小宇宙查看完整单集简介
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    46 min
  • 44- 有谁比你更爱你自己呢

    44- 有谁比你更爱你自己呢
    Apr 11 2026
    谢谢大家的等待， 节目断更是我们不知道聊什么了，灵感枯竭， 欢迎大家留言告诉我们你们感兴趣的话题。
    这期我们聊了聊我第一次参加正念主题的retreat(止语营或者退修营)的体验 题目的灵感来自于 我在看的《幸福：日常的正念》这本书里讨论如何慈悲对待自己的一章
    00:40 第一次参加正念慈悲 retreat 的整体感受，从不确定与抗拒到逐渐开放并获得正向体验，同时介绍6天流程与止语形式
    01:43 从正念延伸到正念慈悲，强调其不仅是同理或善良，而是看见痛苦并尝试减轻痛苦
    06:00 慈悲的一个属性是边界感，区分真正的关怀与自我消耗，引出课题分离与“允许他人经历自己的人生”
    10:30 无条件自我接纳，停止内耗，是进一步成长的基础
    13:30 第一次深度情绪体验，通过“写给自己的一封信”体验自我慈悲和看见被忽视的情绪
    19:00 也许慈悲与爱是人本来具备的能力，只是需要被重新唤醒
    24:00 ...去小宇宙查看完整单集简介
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    1 h et 1 min
  • 43-我们终于和自己的身体和解了

    43-我们终于和自己的身体和解了
    Feb 14 2026
    你有没有过那种时刻—身体明明已经在喊停了，但你还在说’再撑一下’？
    我们三个都撑了很多年。直到有一天身体替我们做了决定。
    这期聊了一个我们天天带着、却从没好好对待过的东西：身体。
    不是健身干货，是那些更真实的问题：我们从什么时候开始用别人的眼光看自己？身体一直在发信号，为什么我们总装听不见？如何跟身体建立一种更良性的关系？
    这期聊了
    * Ruby从小被说”体弱多病”，离开家之后反而不生病了：原来身体是环境的晴雨表
    * Sylvia把身体当工具的那些年：健康时忽略，生病时抱怨
    * April的身材焦虑：曾经饿到八十几斤，还觉得自己很健康但其实已经营养不良和贫血
    * 不减肥之后反而瘦了30斤？当体重不再是”价值锚点”
    * “我想逃离我的身体”：一个舞动工作坊里的崩溃与回家
    让我们颇有感触的话
    “我跟身体的关系就是：要么ignore，要么对抗。从来没好好相处过。”
    “现在看镜子里的自己，怎么看怎...去小宇宙查看完整单集简介
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    1 h et 3 min
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