038-熬夜？玩手机？饮食不健康？在自律与放纵间我们选择“有弹性的秩序”

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038-熬夜？玩手机？饮食不健康？在自律与放纵间我们选择“有弹性的秩序”

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继上一期聊到“不合群与内耗”的话题后，我们收到了听友关于“内耗”的反馈，意识到每个人都可能有内耗的时期，关键在于学习独立解决问题、接受不完美，以及找到三观相合的“同频”社交圈。正如听友所说：“尊重别人的生长环境，专注自身。”
本期节目，我们坦诚地分享了对自身不健康行为与习惯的观察和反思，特别是困扰许多人的“晚睡/熬夜”，“手机依赖”和“不健康饮食”。
我们探讨了：
* 晚睡的原因：害怕错过的信息焦虑，以及将睡前时间视为一天中唯一允许自己放松的“补偿心理”。
* 手机依赖：渴望在睡前放松，却发现刷短视频这种高刺激的方式反而让大脑更“沸腾”，更难入睡，Ruby则分享了自己通过听疗愈系声音UP主音频来安抚情绪、助眠的习惯。
* 建立秩序：如何尝试在睡前一两个小时调暗灯光、冥想，创造一个“什么都不发生”的状态，享受独处，以及早睡早起带来的精力提升和效率增高。
* “早睡是件奢侈的事”：我们...去小宇宙查看完整单集简介
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