Le dr Bernadette de Gasquet a édité en livre papier plusieurs best-sellers : « abdominaux arrêtez le massacre », « périnée arrêtez le massacre « et « Pour en finir avec le mal de dos. Elle vous propose, ici, trois livres audio sur le mal de dos d’origine mécanique ne nécessitant pas de chirurgie ou de traitements médicamenteux au long cours. Ce mal de dos est un indicateur de mauvaise posture et de mauvaises habitudes, y compris dans le sport, que vous pouvez corriger pour vous auto-soigner et prévenir les rechutes. Les bases de placement , respiration, intégration du périnée dans le travail d’autograndissement précisé dans le tome 1 sont à reprendre dans chaque pratique.Ce troisième ouvrage décrit les diverses difficultés liées au bas du dos, en explique les causes, analyse les erreurs courantes dans les solutions et propositions de compensation, puis suggère des exercices simples et sûrs. Vous serez guidé pas à pas : vous ressentirez l’effet des placements, mais aussi de la respiration et la concentration dans la détente. Ces livres audio proposent beaucoup de pratique en position assise et quelques exercices au sol, sur un tapis ou une couverture. L’objectif est de fournir les outils nécessaires pour développer une capacité d’autorégulation et une compréhension des douleurs. Ces techniques permettent de faire face de manière éclairée et consciente, en prévention à long terme, que ce soit dans la vie quotidienne ou dans les activités sportives.