I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv.

Vi snakker om:
• Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening
• Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tankene
• Hva som skjer emosjonelt når vi begynner å bruke kroppen aktivt
• Hvordan bygge en trygg relasjon til egen kropp
• Introspeksjon gjennom styrketrening
• Hvorfor meditasjon ikke er den eneste veien til tilstedeværelse
• Hvordan styrketrening kan gjøre kvinner mentalt robuste og trygge i seg selv

Ingrid deler også sin sterke historie, fra en utfordrende ungdomstid med rus, psykiske lidelser og flere diagnoser, til å finne tilbake til livsgnisten gjennom styrketrening og indre arbeid.

Vi snakker om å komme hjem til seg selv. Om å kjenne: Jeg er sterk. Ikke fordi du løfter flest kilo, men fordi du står støtt i deg selv og tåler livet.

___________________________________________________________

Følg Ingrid på:

Instagram: ⁠⁠ingrid.nedrebo

Følg meg gjerne på:
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no

Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt?

I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer.

Du får blant annet høre om:

• Den banebrytende Harvard-studien på lykke (85 år!)

• Hvorfor suksess, penger og prestasjon ikke gir varig lykke

• Den hedoniske tredemøllen og hvordan du går av den

• Hvor mye av lykken din du faktisk kan påvirke selv

• Hvorfor lykke er en ferdighet, ikke en omstendighet

Jeg deler også daglige vaner støttet av nevrovitenskap og psykologi.

_____________________________________________________________

Følg meg gjerne her:

Instagram: @kristine_aure

Nettside: www.kristineaure.no

Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen?

I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard, sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre.

I episoden snakker vi blant annet om:
• Hvorfor tarmhelsen er helt sentral for hormoner, energi og humør
• Marens topp tips for en glad og velfungerende tarm• Hva alle kvinner burde vite om menssyklus og hormoner
• Små, enkle hverdagsrutiner som gir mer ro og overskudd
• Hvordan støtte kroppen når du føler deg “off” – fysisk eller mentalt
• Hvor du bør starte hvis du ønsker å føle deg bedre i egen kropp
• Hva du kan gjøre når helseinformasjon føles overveldende

Essensen i denne episoden er å lytte til kroppen og behovene dine – og tørre å prioritere deg selv.

Vil du følge Maren eller lære mer om arbeidet hennes?Instagram: @marenguichard
https://www.marenguichard.com/

Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no

Hva om mye av trøttheten, søtsuget, humørsvingningene og den indre uroen du kjenner på ikke handler om viljestyrke – men om blodsukker?

I denne episoden dykker jeg inn i blodsukkerets rolle i kvinnekroppen.
Du lærer hvorfor blodsukkeret ditt er en av kroppens viktigste balansekunstnere og hvordan små, kjærlige justeringer kan gi deg mer energi, ro, hormonbalanse og overskudd.

I episoden snakker jeg blant annet om:
• Hva blodsukker egentlig er – og hvorfor det angår alle kvinner

• Hvorfor blodsukkeret skal svinge (men ikke krasje)

• Sammenhengen mellom blodsukker, insulin, stress og hormonell ubalanse

• Hvorfor kvinner er ekstra sårbare for ustabilt blodsukker

• Hvordan cravings, PMS, lav energi og vektoppgang ofte er biologiske signaler

• Hvorfor mat er informasjon – ikke bare kalorier

• De 4 fundamentale F-ene som stabiliserer blodsukkeret på en bærekraftig måte

• Praktiske eksempler på hvordan du kan spise mer balansert

• Hvorfor dette ikke handler om perfeksjon, men støtte

Velkommen til en ny forståelse av blodsukker, kvinnehelse oghelhetlig balanse 💛

____________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Hvorfor havner du i de samme mønstrene igjen og igjen, selv om du er bevisst og vil noe annet?

I denne episoden har jeg med meg mentaltrener Anniken Binz, som jobber med hvordan underbevisstheten, tankesett og indre programmer styrer valgene våre – ofte helt uten at vi er klar over det selv.

Dette er en ærlig og gjenkjennelig samtale om selvsabotasje, egenverdi og hvorfor hjernen ofte velger det kjente fremfor det som faktisk er bra for oss.

Vi snakker blant annet om:

• Hva selvsabotasje egentlig er – og hvorfor den gir mening

• Hvor stor del av valgene våre som styres av underbevisstheten

• Hvorfor hjernen holder oss i gamle mønstre for å beskytte oss

• Hvorfor viljestyrke alene ikke er nok for å endre vaner

• Sammenhengen mellom egenverdi og selvsabotasje

• Hvordan du kan begynne å oppdage – og avblokkere – dine egne mønstre

• Konkrete verktøy som hjelper deg å jobbe med hjernen, ikke mot den

Velkommen inn i en samtale som kan endre måten du ser deg selv på.

Følg Anniken på:

https://www.annikenbinz.com/

Instagram: @annikenbinz

Kjøp boken Supervaner her.

Følg meg gjerne på:

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Hva om veien til en sterkere, fastere, veltrent og mer energisk kropp ikke handler om å spise mindre, trene hardere eller være strengere med deg selv?

I denne episoden dykker vi dypt inn i body recomposition for kvinner – hvordan du kan bygge muskler og forbrenne fett på en måte som er bærekraftig, hormonvennlig og fri for selvhat.

Jeg snakker om:

• Hva body recomposition faktisk er – og hvorfor badevekten ofte lyver

• Hvorfor muskelmasse er helt avgjørende for kvinners helse, spesielt etter 30

• Hvorfor mer cardio, lettere vekter og mindre mat ofte gir motsatt effekt

• Hvordan styrketrening bør se ut hvis målet er muskelbygging

• Hvordan spise for mer muskler og mindre fett

• Hvorfor dietter ikke fungerer – og hva som gjør det

• Forskjellen på disiplin og besettelse

• Min egen reise fra kontroll og tvang – til styrke, trygghet og treningsgledeOg mye mer.

Dette er ikke en episode om å fikse kroppen din.

Det er en episode om å bygge den fordi du respekterer den.

God lytt.

Følg meg gjerne på:
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no

Hva om kroppen din ikke jobber mot deg – men for deg?

I denne episoden har jeg med meg Annette Dragland – lege, forfatter av boken Hele deg og stemmen bak podcasten Leger om livet. Annette har selv levd med autoimmune sykdommer, og deler åpent hvordan hun fikk helsen sin i remisjon ved å slutte å kjempe mot kroppen – og heller begynne å lytte til den.

Dette er en rolig, håpefull og dypt lærerik samtale om helhetlig helse, inflammasjon, kroppens signaler og det store skiftet fra kontroll til tillit.

Vi snakker blant annet om:

• Annettes egen helse-reise og vendepunktet som endret alt

• Hvorfor betennelse ikke er rotårsaken – men en respons

• Hvordan lære å lytte til kroppen i stedet for å kjempe mot den

• Hvordan vi kan slutte å identifisere oss med diagnoser

• Praktiske og enkle grep for å roe ned inflammasjon

• Hva som faktisk gjør størst forskjell – før tester, tilskudd og behandlinger

• Hvorfor mange av de viktigste helsetiltakene er helt gratis

Vi deler også personlige refleksjoner rundt sorg, sykdom og reisen fra å prøve å fikse kroppen – til å samarbeide med den.

Dette er episoden for deg som

– står i en helseutfordring

– er lei av quick-fixes og symptombehandling

– lengter etter mer ro, tillit og forståelse for kroppen din

– ønsker håp, kunnskap og en ny måte å se helse på

Kroppen er ikke problemet. Den er budbringeren. ✨

Du finner mer informasjon om nettkurset HER360 her: https://www.kristineaure.no/her360

Følg Dr. Anette Dragland her:

https://www.annettedragland.no/

Instagram: @dr.annettedragland

Følg meg gjerne på:

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

I denne episoden tar jeg deg med inn i det stedet alt starter - hodet ditt. For du trenger kanskje ikke et nytt liv, ny plan eller et nytt nyttårsforsett – du trenger et nytt forhold til deg selv.

I episoden deler jeg også en personlig historie jeg aldri før har delt og hvorfor 2025 ble året jeg måtte rydde mitt eget indre rom – for å kunne hjelpe flere.

Du får høre

• hvorfor mindset er selve grunnmuren til helse og livskraft
• hvordan dine tanker påvirker stress, hormoner, energi og kropp
• hva som skjer når kvinner blir fanget i gamle programmer
• min reise gjennom frykt, skam, mot og identitet
• de 5 konkrete mindset-verktøyene som endret alt for meg
• hvordan du slutter å være motstanderen i ditt eget liv
• hvorfor visualisering ikke er magi – men biologi
• hvordan du skaper en mental baseline som bærer deg, ikke bryter deg

Her får du verktøyene til å trene tankene dine, stilne sabotøren og ta steget du vet du er ment å ta.

––––––––––––––
Her finner du mer informasjon om HER360:

https://www.kristineaure.no/her360