Hva om det å gå opp i vekt var noe av det sunneste du kunne gjøre for kroppen din?

I denne episoden snakker jeg ærlig om vektoppgang, kroppsbilde, vaner og økonomi, spilt inn fra Las Palmas der jeg har tatt en spontan tur for å fylle opp med dagslys før vinteren.

Jeg deler

• Hvorfor jeg aktivt har gått opp fire kilo, og hvorfor for slank ikke alltid er sunt for kvinnekroppen

• Fruktbarhet, mensen og hvorfor kroppen må føle seg trygg for å bli gravid

• Hvordan du kan bli venn med kroppen din når den endrer seg

• Dagslys som næringsstoff, og hvorfor jeg reiser mot sola om vinteren

• Vanene jeg tar med meg på ferie, og hvorfor identitetsbasert endring slår viljestyrke

• Hvordan jeg tenker rundt penger, og hvorfor alt jeg bruker penger på skal være en investering

• Konkrete økonomitips: abonnementer, sparing i fond, salg på Finn og Tise og regelen om pris per bruk

Dette er episoden for deg som er lei av å vente på en fremtidig og perfekt versjon av deg selv. Du kan leve som den beste utgaven av deg selv allerede i dag ☀️

Vil du høre mer om økonomi, lytt til episode 34 med økonom Kjersti Gørset.

Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure

Tise: kristine_m_a

www.kristineaure.no

Kjenner du deg igjen i at du må fortjene hvilen din?

I denne episoden snakker jeg med lege Margrethe Sunnset om trygghet, stress og den indre kritikeren, og hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å hvile. Hun gikk selv gjennom en helsekrise da hun ble mamma, og bygget opp livet sitt på nytt med nervesystemet i sentrum. I dag driver hun Funkmedlivet sammen med Ina.

Vi snakker om

• Hvorfor en stresset kropp ikke fungerer optimalt, og hvordan det viser seg i symptomer
• Hva trygghet betyr for kroppen og nervesystemet
• Den indre kritikeren, i hverdagen og spesielt når du prøver å hvile
• Hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å slappe av
• Hvordan du faktisk får til mer ro i praksis, med konkrete og enkle grep
• Hvordan du kan møte deg selv med nysgjerrighet og vennlige øyne

Denne episoden er for deg som alltid er på, som er streng med deg selv og som lengter etter å kjenne deg trygg i egen kropp. Kroppen din er ikke din fiende. Den prøver bare å passe på deg. Og du trenger ikke fortjene hvilen.

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Margrethe og Funkmedlivet på

Instagram: @funkmedlivet

www.funkmedlivet.com/

Gruer du deg til vinteren? Hva om det ikke er vinteren somer problemet, men måten vi lever den på?

I denne episoden snakker jeg om vintertrøtthet, mørketidog vinterdepresjon, og hvorfor så mange blir slitne, kalde og nedfor fra oktober til mars. Vi lever som om det er sommer hele året, og så kjemper vi mot vår egen døgnrytme, våre hormoner og vår egen biologi.

Jeg deler

• Seks feil vi gjør om vinteren. Og hva du kan gjøre i stedet

• Morgenlys, melatonin og døgnrytme, og hvorfor lyset styrer energien din

• Varm, nærende vintermat, stoffskifte og hvorfor du ikke skal spise for lite

• Trening om vinteren, søvn, badstue og ekte hvile

• Forskningen fra Tromsø om positiv vintermindset

• Syklusen din som indre årstider, og mensen som din indre vinter

Følg meg gjerne på
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no

Har du noen gang sammenlignet din egen start med noen andres nåværende status?

I denne episoden har jeg med meg Therese Konstanse,sykepleier og kostholdsveileder, som brenner for næringsrik mat uten restriksjoner og kaloritelling. Vi setter oss ned som to venninner og snakker helt åpent om noe vi begge kjenner på, at det er lett å tro at andre alltid har hatt kontroll, mens sannheten er at ingen av oss startet der vi er i dag.

Vi snakker om

• Hvor Therese faktisk startet, lenge før hun ble kostholdsveilederen mange kjenner henne som i dag

• Sammenligningsfellen, og hvorfor du aldri bør sammenligne din bokstav C med noen andres R

• Hvordan få hverdagen til å gå opp med jobb og barn, og hva mental load egentlig gjør med oss

• Sannheten bak skjermen, at vi begge er helt vanlige kvinner med egne struggles, feil og dårlige dager

• Therese sitt beste råd for helsen, hver dag og hver måned

Følg meg gjerne på

Instagram: kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Therese på
Instagram: theresekonstanse

www.theresekonstanse.no

Hvordan får du troen på deg selv, når alt i deg sier at duikke klarer det?

I denne episoden snakker jeg om troen på deg selv, mestringstro og selvtillit, og hvorfor det er selve fundamentet for alt annet du vil endre i livet ditt. Enten det handler om kosthold, trening, hormoner, jobb eller drømmer. Alle andre kan tro på deg, men om du ikke tror på deg selv,så lander det aldri.

Jeg deler:

• Hvorfor troen på deg selv er en muskel du kan trene, ikke noe du er født med

• Forskningen bak mestringstro, fremtidsselvet, små seire og selvmedfølelse

• Tre konkrete steg: klarhet, bevis og robusthet

• En guidet øvelse der du møter deg selv om 90 dager

• Bevisboka, og hvorfor hjernen din husker nederlagene bedre enn seirene

• Nervesystemet, imposter syndrom, og en pusteøvelse på 30 sekunder du kan bruke hver dag

Følg meg gjerne på:

Instagram: kristine_aure
Nettside: www.kristineaure.no

Visste du at du sannsynligvis har blitt eksponert for flerehundre kjemikalier bare siden du sto opp i dag?

Du kan laste ned gratis guiden med enkle tips til hvordan du kan redusere kjemikalieeksponeringenher:

https://www.kristineaure.no/redusere

I denne episoden har jeg med meg Victoria Skjølvand, somdriver Sunnere Hjem. Der hjelper hun kvinner og familier med å ta bevisste, kunnskapsbaserte valg om kjemikalier, luft, lys, mat og EMF i hjemmet sitt.

Dette er samtalen for deg som vil begynne å leve et mergiftfritt liv, uten at det blir overveldende.

Vi snakker om

• Hvordan cocktaileffekten av kjemikalier frarengjøringsmidler, kosmetikk og plast belaster kroppen over tid

• Hvilke kjemikalier og kilder som er mest undervurdert, og som du sannsynligvis ikke har tenkt over

• Hvor du faktisk bør starte, og hvilken rekkefølge du bør bytte ut produkter i

• Victorias egne vaner og bytter hjemme, og hva som har hatt størst effekt

• Hvordan du finner balansen mellom bevissthet og perfeksjonisme, uten at det blir en ny kilde til stress

• Hvorfor et giftfritt hjem henger sammen med hormoner, søvn og nervesystemet ditt

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Victoria og Sunnere Hjem på

Instagram: @sunnerehjem

www.sunnerehjem.no

Nesten førti prosent av det du gjør i løpet av en helt vanlig dag, er ikke bevisste valg i det hele tatt!

I denne episoden snakker jeg noe helt essensielt, nemlig forskjellen på å leve med intensjon og å leve på autopilot. Det handler om selve fundamentetvalgene dine bygger på.

Jeg deler:

• Hva det egentlig vil si å leve med intensjon, og hvorfor de gode valgene går gjennom hjertet, ikke bare hodet

• Hvorfor over førti prosent av hverdagen din styres av autopilot, og hvordan du kjenner den igjen hos deg selv

• Forskningen bak somatiske markører og hvorfor kroppen din ofte vet svaret før hodet ditt har rukket å tenke ferdig

• Hvorfor autonom motivasjon skaper varig endring, mens press, skam og skyldfølelse aldri gjør det

• Forskjellen på hedonisk og eudaimonisk velvære, og hvorfor kortvarig nytelse aldri kan erstatte ekte mening

• Mine egne, enkle øvelser for å koble meg på meg selv gjennom dagen, inkludertdet jeg kaller tissepausene mine

Dette er også fundamentet jeg starter med i HER360 Live, som er åpent akkurat nå og frem til 21 september. For skal du bygge en helsereise som faktisk varer, må den være forankret i dine egne verdier, ikke i skam eller ytre forventninger.

Du finner mer om HER360 Live her:

https://www.kristineaure.no/her360

Følg meg gjerne på
Instagram: kristine_aure

I dagens episode av HER360 snakkerjeg med Siri Kalla, menstruasjonssyklus-coach med over 10 års erfaring innen fertilitetsforståelse, menstruasjonssyklus og helhetlig reproduktiv helse.

Vi har en ekte samtale som kan endre måten du tenker på mat, kropp og egenomsorg for godt.

Vi snakker om

• Hvorfor så mange kvinner har lært å spise minst mulig

• Energi og livskraft

• Hva som skjer i kroppen når hypothalamus og eggstokkene ikke får nok energi

• Hvorfor menstruasjonssyklusen er kroppens månedlige helsesjekk

• Paradokset «overfed but undernourished», hvordan du kan spise mye og likevel mangle næringsstoffer

• Konkrete tegn på at du ikke får i deg nok næring, selv om du ikke slanker deg og selv om du er normalvektig eller overvektig

• Hvordan mat, stress, energi og fertilitet henger sammen

• Å lytte til egen kropp

Og mye mye mer.

Denne episoden er for deg som noen gang har kjent på dårlig samvittighet rundt mat eller kropp. Og for deg som erklar til å lære at å spise nok kan være noe av det mest radikale du gjør for helsen din.

____________________________________________________________

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Siri på

Instagram: @siri.kalla

https://www.sirikalla.com⁠

Og last ned den gratis e-boken om syklusen din her:

https://ebook.sirikalla.com/