I denne episoden har jeg med meg Ingrid Nedrebø, personlig trener og mind-body coach. Hun hjelper kvinner med å bygge ekte styrke og resiliens gjennom kroppen, ikke bare for estetikk, men som en vei til healing, selvaksept og dypere kontakt med seg selv.

Vi snakker om:
• Hvorfor styrketrening er mer enn fysisk trening
• Hvordan du kan regulere nervesystemet gjennom kroppen – ikke bare gjennom tankene
• Hva som skjer emosjonelt når vi begynner å bruke kroppen aktivt
• Hvordan bygge en trygg relasjon til egen kropp
• Introspeksjon gjennom styrketrening
• Hvorfor meditasjon ikke er den eneste veien til tilstedeværelse
• Hvordan styrketrening kan gjøre kvinner mentalt robuste og trygge i seg selv

Ingrid deler også sin sterke historie, fra en utfordrende ungdomstid med rus, psykiske lidelser og flere diagnoser, til å finne tilbake til livsgnisten gjennom styrketrening og indre arbeid.

Vi snakker om å komme hjem til seg selv. Om å kjenne: Jeg er sterk. Ikke fordi du løfter flest kilo, men fordi du står støtt i deg selv og tåler livet.

___________________________________________________________

Følg Ingrid på:

Instagram: ⁠⁠ingrid.nedrebo

Følg meg gjerne på:
Instagram: ⁠⁠kristine_aure⁠⁠
www.kristineaure.no

Hva om lykke ikke handler om å prestere mer, fikse deg selv eller vente på at livet skal bli annerledes – menom små, daglige valg som regulerer hjernen din og hvordan du faktisk opplever livet ditt?

I denne episoden dykker vi inn i hva forskningen faktisk viser om lykke. Og hvorfor så mye av det vi har blitt lært rett og slett ikke stemmer.

Du får blant annet høre om:

• Den banebrytende Harvard-studien på lykke (85 år!)

• Hvorfor suksess, penger og prestasjon ikke gir varig lykke

• Den hedoniske tredemøllen og hvordan du går av den

• Hvor mye av lykken din du faktisk kan påvirke selv

• Hvorfor lykke er en ferdighet, ikke en omstendighet

Jeg deler også daglige vaner støttet av nevrovitenskap og psykologi.

_____________________________________________________________

Følg meg gjerne her:

Instagram: @kristine_aure

Nettside: www.kristineaure.no

Hva skjer når vi slutter å presse oss selv og begynnerå lytte til kroppen?

I denne episoden har jeg med meg Maren Guichard, sombrenner for kvinnehelse, hormoner og tarmhelse. Sammen utforsker vi hvordan kroppen vår hele tiden kommuniserer med oss. Og hvordan ekte balanse ikke handler om å gjøre mer, men om å lytte bedre.

I episoden snakker vi blant annet om:
• Hvorfor tarmhelsen er helt sentral for hormoner, energi og humør
• Marens topp tips for en glad og velfungerende tarm• Hva alle kvinner burde vite om menssyklus og hormoner
• Små, enkle hverdagsrutiner som gir mer ro og overskudd
• Hvordan støtte kroppen når du føler deg “off” – fysisk eller mentalt
• Hvor du bør starte hvis du ønsker å føle deg bedre i egen kropp
• Hva du kan gjøre når helseinformasjon føles overveldende

Essensen i denne episoden er å lytte til kroppen og behovene dine – og tørre å prioritere deg selv.

Vil du følge Maren eller lære mer om arbeidet hennes?Instagram: @marenguichard
https://www.marenguichard.com/

Følg meg gjerne på:Instagram: @kristine_aurewww.kristineaure.no