Kjenner du deg igjen i at du må fortjene hvilen din?

I denne episoden snakker jeg med lege Margrethe Sunnset om trygghet, stress og den indre kritikeren, og hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å hvile. Hun gikk selv gjennom en helsekrise da hun ble mamma, og bygget opp livet sitt på nytt med nervesystemet i sentrum. I dag driver hun Funkmedlivet sammen med Ina.

Vi snakker om

• Hvorfor en stresset kropp ikke fungerer optimalt, og hvordan det viser seg i symptomer
• Hva trygghet betyr for kroppen og nervesystemet
• Den indre kritikeren, i hverdagen og spesielt når du prøver å hvile
• Hvorfor så mange kvinner har dårlig samvittighet for å slappe av
• Hvordan du faktisk får til mer ro i praksis, med konkrete og enkle grep
• Hvordan du kan møte deg selv med nysgjerrighet og vennlige øyne

Denne episoden er for deg som alltid er på, som er streng med deg selv og som lengter etter å kjenne deg trygg i egen kropp. Kroppen din er ikke din fiende. Den prøver bare å passe på deg. Og du trenger ikke fortjene hvilen.

Følg meg gjerne på

Instagram: @kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Margrethe og Funkmedlivet på

Instagram: @funkmedlivet

www.funkmedlivet.com/

Gruer du deg til vinteren? Hva om det ikke er vinteren somer problemet, men måten vi lever den på?

I denne episoden snakker jeg om vintertrøtthet, mørketidog vinterdepresjon, og hvorfor så mange blir slitne, kalde og nedfor fra oktober til mars. Vi lever som om det er sommer hele året, og så kjemper vi mot vår egen døgnrytme, våre hormoner og vår egen biologi.

Jeg deler

• Seks feil vi gjør om vinteren. Og hva du kan gjøre i stedet

• Morgenlys, melatonin og døgnrytme, og hvorfor lyset styrer energien din

• Varm, nærende vintermat, stoffskifte og hvorfor du ikke skal spise for lite

• Trening om vinteren, søvn, badstue og ekte hvile

• Forskningen fra Tromsø om positiv vintermindset

• Syklusen din som indre årstider, og mensen som din indre vinter

Følg meg gjerne på
Instagram: @kristine_aure
www.kristineaure.no

Har du noen gang sammenlignet din egen start med noen andres nåværende status?

I denne episoden har jeg med meg Therese Konstanse,sykepleier og kostholdsveileder, som brenner for næringsrik mat uten restriksjoner og kaloritelling. Vi setter oss ned som to venninner og snakker helt åpent om noe vi begge kjenner på, at det er lett å tro at andre alltid har hatt kontroll, mens sannheten er at ingen av oss startet der vi er i dag.

Vi snakker om

• Hvor Therese faktisk startet, lenge før hun ble kostholdsveilederen mange kjenner henne som i dag

• Sammenligningsfellen, og hvorfor du aldri bør sammenligne din bokstav C med noen andres R

• Hvordan få hverdagen til å gå opp med jobb og barn, og hva mental load egentlig gjør med oss

• Sannheten bak skjermen, at vi begge er helt vanlige kvinner med egne struggles, feil og dårlige dager

• Therese sitt beste råd for helsen, hver dag og hver måned

Følg meg gjerne på

Instagram: kristine_aure

www.kristineaure.no

Følg Therese på
Instagram: theresekonstanse

www.theresekonstanse.no