Épisodes

  • #28 Grenzen setzen ohne Schuldgefühle

    #28 Grenzen setzen ohne Schuldgefühle
    Feb 23 2026
    In dieser Folge sprechen wir darüber, warum es selbst dann noch schwer sein kann, Grenzen zu setzen, wenn man eigentlich weiß, wie wichtig sie sind.

    Coralie erzählt ehrlich, dass es ihr heute zwar leichter fällt als früher, für sich einzustehen, sie aber trotzdem immer wieder merkt, wie schnell alte Muster greifen. Vor allem das Bedürfnis, gemocht zu werden und niemanden verletzen zu wollen, spielt dabei eine große Rolle.

    Wir sprechen darüber:
    – warum Grenzen nicht beim Nein beginnen, sondern bei der Klarheit über die eigenen Bedürfnisse
    – weshalb ungute Gefühle oft alte Wurzeln haben
    – wie Ich-Botschaften helfen können
    – und warum es langfristig ehrlicher und gesünder ist, sich wirklich zu zeigen
    Eine persönliche, reflektierte Folge über Selbstachtung, Mut und Authentizität.
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    34 min
  • #27 Depression & Social Media

    #27 Depression & Social Media
    Feb 16 2026
    In dieser Folge sprechen wir über den Einfluss von Social Media und permanenter Handynutzung auf Depressionen. Coralie erzählt offen von ihrer eigenen Erfahrung: Wie ständiges Online-Sein ihre depressive Phase verstärkt hat und welcher innere Wendepunkt dazu führte, dass sie sagte: „Ich will da raus."
    Wir sprechen darüber:
    • warum unser Gehirn neue Erfahrungen braucht
    • weshalb Umfeldveränderung so kraftvoll sein kann
    • wie Sonne und Bewegung neurobiologisch wirken
    • warum reduzierter Social-Media-Konsum mentale Klarheit schafft
    • und weshalb jede Veränderung beim Bewusstsein beginnt
    Eine ehrliche, persönliche und gleichzeitig fachlich fundierte Folge für alle, die sich fragen, welchen Einfluss ihr Alltag - besonders ihr Handy - auf ihre Stimmung hat.
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    33 min
  • #26 Wenn sich innen und außen alles verändert

    #26 Wenn sich innen und außen alles verändert
    Feb 9 2026
    In dieser Folge sprechen wir offen darüber, was sich gerade in unserem Leben verändert, im Außen wie im Inneren, und wie es sich anfühlt, nach intensiven Phasen einfach „durch“ zu sein.

    Wir zeigen, warum nicht die Veränderung selbst das Problem ist, sondern der innere Widerstand dagegen. Es geht um innere Haltung, um Vertrauen, um Ressourcen und darum, wie wir auch dann handlungsfähig bleiben können, wenn gerade nicht viel Kraft da ist.

    Diese Folge ist eine Einladung, Wandel nicht zu bekämpfen, sondern anzunehmen – und die frei werdende Energie dafür zu nutzen, Schritt für Schritt wieder in eine stimmige Bewegung zu kommen.
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    20 min
  • #25 Eigene Ressourcen erkennen - was dir Kraft gibt, wenn alles zu viel wird

    #25 Eigene Ressourcen erkennen - was dir Kraft gibt, wenn alles zu viel wird
    Feb 2 2026
    Manchmal ist einfach sehr viel los im Lebenund genau dann zeigt sich, wie wichtig es ist, die eigenen Ressourcen zu kennen.

    In dieser Folge sprechen Susanne und Coralie darüber, was Ressourcen überhaupt sind, warum sie so individuell sind und wie sie uns in stressigen, fordernden oder überfordernden Phasen stabilisieren können.

    Susanne teilt offen, was ihr hilft, wenn sie viel um die Ohren hat, und Coralie bringt ihre ganz eigenen Beispiele ein. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum wir uns manchmal „ressourcenlos“ fühlen und wie wir Schritt für Schritt wieder Zugang zu unserer inneren Kraft finden können.

    Eine Folge, die sensibilisiert, ermutigt und daran erinnert:
    Du hast Ressourcen. Oft mehr, als du glaubst.
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    32 min
  • #24 Gesunde Beziehungen - Warum Anpassung keine Nähe schafft

    #24 Gesunde Beziehungen - Warum Anpassung keine Nähe schafft
    Jan 26 2026
    Was macht eine Beziehung wirklich gesund - in Freundschaften, in der Familie und in Liebesbeziehungen?

    In dieser Folge sprechen Susanne und Coralie über die Fundamente gesunder Beziehungen: über persönliche Werte, gesunde Abgrenzung und darüber, warum Anpassung aus Harmoniebedürfnis oft dazu führt, dass wir uns selbst verlieren.

    Coralie teilt persönliche Erfahrungen aus ihrem eigenen Leben, Susanne ordnet diese aus therapeutischer Sicht ein. Gemeinsam werfen sie einen Blick auf patriarchale Prägungen, Selbstpriorisierung und die Frage, was Beziehungen auf Augenhöhe wirklich bedeutet.

    Diese Folge lädt dich ein, deine eigenen Beziehungsmuster achtsam zu reflektieren und dich selbst dabei nicht aus den Augen zu verlieren.

    💬 Wenn dich diese Gedanken begleiten, freuen wir uns über dein Feedback.
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    31 min
  • #23 Was macht dich reich?

    #23 Was macht dich reich?
    Jan 19 2026
    In dieser Folge beziehen wir uns auf die Songzeile: "Wenn Glück eine Währung wäre, was macht dich dann reich?" aus dem Song: "Alchimist am Rande der Welt" von Maik Baum. Höre so gerne hinein. Alle Rechte an Musik und Text liegen beim jeweiligen Rechteinhaber.
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    30 min
  • #22 Neujahrsinterview: Ein neuer Blick auf Angst

    #22 Neujahrsinterview: Ein neuer Blick auf Angst
    Jan 12 2026
    In diesem Neujahrsinterview spricht Coralie mit Susanne über ihre Ziele für 2026, persönliches Wachstum und ein Buchprojekt, das auf neuen wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Entstehung von Angst und Emotionen basiert. Ausgehend von der Frage nach Zielen entsteht ein offenes Gespräch über Sinn, Ausrichtung und die Verantwortung, neues Wissen zugänglich zu machen.
    Susanne erklärt, warum sie sich entschieden hat, aktuelle wissenschaftliche Erkenntnisse über Angst, Körper und Gehirn in Buchform zu übersetzen - verständlich, alltagstauglich und praxisnah. Sie spricht darüber, wen sie mit dem Buch erreichen möchte und warum gerade Menschen mit Angst, Überforderung oder psychosomatischen Beschwerden von einem neuen Blick auf Angst profitieren können.
    Thema der Folge ist auch, wie es sich anfühlt, mit neuen Ansätzen der Angsttherapie und KomplementärTherapie an die Öffentlichkeit zu gehen - und wie viel Kraft darin liegt, wenn jemand den Mut hat, für seine Überzeugungen sichtbar zu werden. Eine Folge über Ziele, Wachstum, mentale Gesundheit und darüber, wie persönliche Klarheit anderen Orientierung geben kann.
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    24 min
  • #21 Motivation allein reicht nicht

    #21 Motivation allein reicht nicht
    Jan 5 2026
    In dieser Folge von „Umzug ins Leben“ sprechen Susanne und Coralie darüber, warum Motivation allein oft nicht ausreicht, um wirklich anzufangen.
    Anhand von Coralies aktueller Studiensituation wird deutlich, wie sehr Gewohnheiten und unbewusste Denkprogramme unser Verhalten steuern – und warum unser Gehirn Veränderungen lieber vermeidet.
    Susanne erklärt einen mentalen Trick aus der Bewusstseinsarbeit, der hilft, innere Widerstände zu erkennen und ihnen anders zu begegnen.
    Eine ehrliche, alltagsnahe Folge über Aufschieben, Anfangen und den Moment, in dem wir unserem eigenen Gehirn auf die Schliche kommen.
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    22 min