EP- 6 Tuna Avocado Smoothie (টুনা অ্যাভোকাডো স্মুদি): Healthy Recipe & Benefits!
Impossible d'ajouter des articles
Désolé, nous ne sommes pas en mesure d'ajouter l'article car votre panier est déjà plein.
Veuillez réessayer plus tard
Veuillez réessayer plus tard
Échec de l’élimination de la liste d'envies.
Veuillez réessayer plus tard
Impossible de suivre le podcast
Impossible de ne plus suivre le podcast
EP- 6 Tuna Avocado Smoothie (টুনা অ্যাভোকাডো স্মুদি): Healthy Recipe & Benefits!
-
Lu par :
-
De :
À propos de cette écoute
Tuna Avocado Smoothie – Recipe & Benefits Recipe:
To prepare a creamy and protein-rich smoothie, blend the following:
- ½ ripe avocado
- ½ cup canned tuna (in water, drained)
- 1 tablespoon plain Greek yogurt
- Juice of half a lemon
- A pinch of black pepper
- ½ cup cold water or unsweetened almond milk
- Ice cubes (optional)
- Optional: a few spinach leaves or cucumber slices for freshness
The Tuna Avocado Smoothie is a powerhouse of nutrition:
- Tuna offers high-quality protein and Omega-3 fatty acids, promoting heart and brain health.
- Avocado provides healthy monounsaturated fats, potassium, and dietary fiber.
- Greek yogurt adds gut-friendly probiotics and protein for muscle repair.
This smoothie is perfect for post-workout recovery, as a low-carb meal replacement, or a nutritious keto-friendly snack that keeps you full and energized.
একটি প্রোটিনসমৃদ্ধ ও ক্রিমি স্মুদি তৈরির জন্য নিচের উপকরণগুলো ব্লেন্ড করুন:
- ½ টি পাকা অ্যাভোকাডো
- ½ কাপ টিনজাত টুনা (জলে সংরক্ষিত, ঝরানো)
- ১ টেবিল চামচ গ্রিক দই (চিনি ছাড়া)
- ½টি লেবুর রস
- এক চিমটি গোলমরিচ
- ½ কাপ ঠান্ডা জল বা চিনি ছাড়া বাদাম দুধ
- বরফ কিউব (ঐচ্ছিক)
- ঐচ্ছিক: কয়েকটি পালং শাকের পাতা বা শশার টুকরো সতেজতার জন্য
টুনা অ্যাভোকাডো স্মুদি একটি পুষ্টিতে ভরপুর স্মার্ট পানীয়:
- টুনা-তে রয়েছে উচ্চ মানের প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হৃদয় ও মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যে সহায়ক।
- অ্যাভোকাডো সরবরাহ করে স্বাস্থ্যকর মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাট, পটাসিয়াম ও আঁশ।
- গ্রিক দই যোগ করে প্রোবায়োটিক ও প্রোটিন, যা হজম ও পেশির পুনর্গঠনে সহায়তা করে।
এটি ওয়ার্কআউটের পর, লো-কার্ব খাবার হিসেবে অথবা কেটো-ডায়েট ফলোকারীদের জন্য উপযুক্ত একটি স্মুদি যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে ও শক্তি জোগায়।
Become a supporter of this podcast: https://www.spreaker.com/podcast/jontrona-tonic-the-omega-3-kitchen-jantra-tanika-omega-3-rannaghara--6678814/support.
Vous êtes membre Amazon Prime ?
Bénéficiez automatiquement de 2 livres audio offerts.Bonne écoute !
Aucun commentaire pour le moment