Was braucht es, um bei den härtesten Rennen der Welt anzutreten – und was lernt man dabei über sich selbst?

Zu Gast ist Mike Wiedemann: Mit 25 Jahren ist er als jüngster deutscher Fahrer aller Zeiten bei der Dakar Rally gestartet, mittlerweile dreifacher Dakar-Rallye-Teilnehmer und in diesem Jahr beim Eco Race durch Afrika gestartet.

Das Gespräch geht weit über Motorsport hinaus: Wie wird man besser und was motiviert? Was passiert mental, wenn man seinen großen Karrierehöhepunkt erreicht hat – und was dannach? Mike spricht offen über schwere Verletzungen, über das Überschreiten eigener Grenzen, über Reflexion als echter Leistungsfaktor und darüber, warum er heute mit halb so viel Training doppelt so fit ist wie früher.

Eine ehrliche Unterhaltung über Mindset, Rückschläge und die Frage, was echte Entwicklung wirklich antreibt.

Folgt Mike auf Instagram:

@mikewiedemann191

Training, Lehrgänge und Rallye-Service by Mike:

Wiedemann Offroad Experience

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Ernährung ist eines der meistdiskutierten Themen überhaupt – und trotzdem machen so viele grundlegende Fehler dabei. Aber warum?

Auf der einen Seite gibt es die, die das Thema komplett ignorieren. Auf der anderen Seite die, die sich damit so sehr stressen, dass der Stress selbst zum Problem wird. Irgendwo dazwischen liegt das, was wirklich zählt: ein solides Grundverständnis dafür, wie man seinen Körper mit hochwertigen Nährstoffen versorgt – ohne Dogma, ohne Hysterie.

In dieser Folge geht es darum, was gesunde Ernährung wirklich bedeutet, warum es die eine perfekte Ernährungsform für alle nicht gibt, und wie weit wir uns als Gesellschaft von einer natürlichen Versorgung entfernt haben – von der Herkunft unserer Lebensmittel bis hin zum Wissen, wie man überhaupt noch kocht. Und was das alles mit Eigenverantwortung zu tun hat.

Das Fazit in einem Satz: Wenn du dich gut ernähren willst, ernähr dich natürlich.

Buchempfehlung: "Der Ernährungskompass" von Bas Kast

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Was hat Bewegung eigentlich mit geistiger Leistungsfähigkeit zu tun – und warum ist das mehr als eine Floskel?

In dieser Folge ist Dr. Frieder Beck zu Gast: Gymnasiallehrer, ehemaliger Trainer der deutschen Ski-Freestyle-Nationalmannschaft und Autor des Buchs „Bewegung macht schlau" – der ersten wissenschaftlich fundierten Zusammenfassung der Studienlage zu Gehirn und Bewegung im deutschsprachigen Raum.

Das Gespräch geht tief: Warum ist unser Gehirn auf Bewegung ausgelegt? Was hat das Erbe der Jäger und Sammler damit zu tun, dass uns das Sofa so leicht verführt? Und wie hängen körperliche Aktivität, Selbstregulation und langfristiger Erfolg – im Training, im Beruf und im Leben – tatsächlich zusammen?

Eines wird klar: Wer sich bewegt, trainiert nicht nur seinen Körper, sondern formt aktiv sein Gehirn – und damit die Fähigkeit, Ziele zu verfolgen, Widerstände zu überwinden und kluge Entscheidungen zu treffen.

Links zu seinen Büchern:

Bewegung macht schlau

10-Minuten-Gehirntraining

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Gesundheit ist mehr als nur kein Arzttermin zu haben – aber was gehört wirklich dazu?

Körperliche Beschwerden, psychische Belastungen, Burnout, chronischer Stress: In der Generation 30 bis 50 häufen sich die Probleme – oft schleichend und lange unbemerkt. Liegt das einfach am Alter oder hat sich auch die Zeit verändert? Und warum äußern sich so viele Probleme erst dann, wenn es eigentlich schon zu spät ist, um leicht gegenzusteuern?

In dieser Folge werden die drei Dimensionen von Gesundheit beleuchtet: die körperliche, die mentale – und die strukturelle. Denn auch das System, in dem wir uns bewegen, spielt eine entscheidende Rolle. Wer sich blind auf einen einzigen Arzt verlässt, wer Verantwortung abgibt und Prävention ignoriert, der steht irgendwann vor Problemen, die sich hätten vermeiden lassen.

Die zentrale Botschaft: Gesundheit ist Eigenverantwortung. Wer anfängt, seinen Körper und Geist besser zu verstehen, ist klar im Vorteil – egal in welchem Alter.

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Warum wissen wir so viel – und ändern trotzdem so wenig?

Im Gesundheitsbereich ist mehr Wissen verfügbar als je zuvor. Dennoch werden die Menschen im Durchschnitt nicht gesünder, sondern kränker, übergewichtiger und psychisch belasteter. Das Paradox: Das Wissen ist da, aber es kommt nicht an – oder wird schlicht nicht umgesetzt.

In dieser Folge geht es darum, warum das so ist. Wem vertrauen wir eigentlich, wenn es um unsere Gesundheit geht – und warum? Wie entsteht falsches Vertrauen in Experten, die uns vielleicht gar nicht weiterbringen wollen? Und welche typischen Hürden – unklare Ziele, Wissenslücken, fehlendes Feedback und ein ungünstiges Umfeld – stehen zwischen dem, was wir wollen, und dem, was wir tatsächlich tun?

Die Antworten zeigen: Echte Veränderung braucht konkrete Ziele, ehrliche Selbstreflexion, kleine Schritte – und die richtigen Menschen um sich herum.

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Was passiert, wenn man auf einem hohen Level angekommen ist – und plötzlich keine Fortschritte mehr macht?

Viele ambitionierte Sportler und Leistungssportler kennen genau dieses Problem: Anfangs entwickelt man sich schnell, doch je weiter man kommt, desto schwieriger wird es, sich weiter zu verbessern. Irgendwann scheint ein Plateau erreicht zu sein – und die Frage ist, ob das wirklich die Grenze ist oder ob noch Potenzial vorhanden ist.

Oft liegt die Ursache nicht an fehlendem Einsatz, sondern an gleichbleibenden Reizen, mangelnder Variabilität oder einer Trainingsstruktur, die nicht optimal auf das eigene Niveau abgestimmt ist. Der Körper passt sich an – und ohne gezielte Veränderungen bleibt die Entwicklung stehen.

In dieser Folge geht es darum, warum Plateaus entstehen, welche Rolle Trainingsplanung, Regeneration und Individualität spielen und weshalb „mehr machen“ nicht automatisch zu besseren Ergebnissen führt. Außerdem zeigen wir auf, warum eine objektive Einschätzung von außen entscheidend sein kann und wie man gezielt an den richtigen Stellschrauben dreht, um auf einem hohen Niveau weiter Fortschritte zu erzielen.

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Wie startet man eigentlich richtig mit Training – und warum scheitern so viele schon am Anfang?

Viele stehen genau vor dieser Frage: Einfach loslegen oder erst einen Plan machen? Die richtige Sportart finden oder einfach anfangen, sich mehr zu bewegen? Zwischen Motivation, Unsicherheit und widersprüchlichen Informationen entsteht schnell Verwirrung – und genau hier passieren die ersten Fehler.

In dieser Folge geht es darum, wie man sinnvoll in Training oder eine neue Sportart einsteigt, warum die „richtige“ Sportart oft gar nicht der entscheidende Faktor ist und welche Rolle die eigene Körperwahrnehmung spielt. Außerdem sprechen wir darüber, warum viele Anfänger falsch starten, wie man typische Fehlinterpretationen – wie z. B. Schmerzen oder Muskelkater – vermeidet und weshalb ein strukturierter Einstieg langfristig den Unterschied macht.

Da dieses Thema so umfangreich ist, handelt es sich um den ersten Teil einer Doppelfolge. Im nächsten Teil geht es dann darum, wie man auf einem fortgeschrittenen Level weiterkommt und Plateaus überwindet.

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Worauf kommt es beim Coaching an?

Coaching ist heute in nahezu allen Bereich präsent - und man kann auch einfach "Coach" werden. Jetzt ist die entscheidene Frage, was gutes und ganzheitliches Coaching ausmacht und worauf man selbst achten kann, wenn man nach einem Coach sucht.

Coaching bietet dir eine personalisierte Begleitung, mehr Klarheit bei Zielen und Prioritäten, eine gesteigerte Selbstwirksamkeit und regelmäßiges Feedback, das dir hilft, Erkenntnisse in konkrete Schritte umzusetzen. Gleichzeitig erfordert es Zeit und Offenheit für Veränderung, die Qualität kann variieren und Ergebnisse sind oft individuell und nicht garantiert.

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