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Dans cet épisode de TCA, etc., je te propose un réact à la vidéo de Tibo InShape intitulée « 30 jours sans sucre ».

Un format très populaire, très partagé, et qui se présente comme un défi “santé”…

Mais quand on regarde de plus près, beaucoup de voyants rouges s’allument, surtout quand on connaît un peu le fonctionnement du comportement alimentaire et des troubles des conduites alimentaires.

Dans cet épisode, je décrypte :

• ce que ce type de défi raconte (vraiment) de notre rapport au sucre

• la place centrale du poids, même quand on prétend parler de santé

• les risques de restriction, d’obsession alimentaire et de retour de bâton

• les messages implicites autour de la volonté, du contrôle et de la performance

• pourquoi ce genre de contenus peut aggraver ou déclencher des TCA, même quand on pense “ne pas être concerné·e”

On parle aussi de :
alimentation intuitive, restriction, compulsion alimentaire, hyperphagie, boulimie, anorexie, peur de grossir, contrôle alimentaire, culture des défis, grossophobie, santé mentale, psychonutrition et régulation émotionnelle.

Un épisode pour prendre du recul, développer son esprit critique,
et rappeler que la santé ne se mesure ni en kilos perdus, ni en jours “sans sucre”.

Si tu te poses des questions sur ton rapport au sucre, à la nourriture ou à ton corps — ou si ce type de vidéos te met mal à l’aise sans que tu saches trop pourquoi — cet épisode est pour toi.

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En marchant, je fais un parallèle entre les tempêtes météorologiques que nous venons de traverser et nos tempêtes intérieures : émotions intenses, états psychiques envahissants, troubles des conduites alimentaires… ces moments où tout déborde et où il devient impossible d’imaginer que ça puisse aller autrement.

Quand on est en plein dedans, on a beau savoir que c’est passager, on ne le sent pas. Le corps et la tête sont emportés par la vague. Et c’est justement là que beaucoup de personnes avec des TCA se sentent coincées, persuadées que ça ne finira jamais.

Dans cet épisode, je parle :

• des cycles émotionnels et hormonaux,

• de cette impression d’absence de sortie quand la souffrance est là,

• du fait qu’aller mieux ne signifie pas que tout disparaît d’un coup,

• et de pourquoi les traces laissées par les TCA ne sont pas forcément des faiblesses, mais aussi des zones de vigilance et de nouvelles ressources.

Un épisode pour rappeler qu’on peut traverser sans lutter,
que les tempêtes ont une fin, et que même quand le ciel s’éclaircit, il est normal qu’il reste encore des choses à nettoyer.

Si tu traverses une période compliquée avec la nourriture, ton corps ou tes émotions, cet épisode est une invitation à tolérer l’imperfection du chemin… et à continuer d’avancer, un pas après l’autre.

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Les troubles des conduites alimentaires ne touchent pas que les adolescentes.
Ils peuvent surgir plus tard, quand on pense être « solide », informée, féministe, détachée des normes corporelles.

Dans cet épisode, Manisha raconte comment, à 28 ans, les TCA sont entrés dans sa vie presque sans prévenir.
Pas dans l’adolescence.
Pas dans une histoire de poids « visible ».

Mais dans un moment de grande instabilité : retour de voyage, surcharge de projets, tensions relationnelles, perte de repères, fatigue chronique.

On parle de restriction, de vomissements, de contrôle, mais surtout de ce que ces comportements tentaient de réguler :
la peur de perdre, l’impression que la vie échappe, l’impossibilité de s’autoriser à s’arrêter autrement.

Manisha partage aussi ce qui l’a aidée à s’en sortir :
le retrait de certains regards, la mise à distance de relations insécurisantes, le fait de ne plus faire de son corps un projet, et le retour progressif vers la vie.
Elle évoque également le diagnostic tardif de narcolepsie, qui éclaire autrement son rapport à la fatigue, à la productivité et à la légitimité du repos.

Un témoignage nuancé, précieux, qui déconstruit les clichés sur les TCA, la guérison, et rappelle une chose essentielle :
on n’a pas besoin d’être « assez maigre », ni d’aller mal depuis longtemps, pour être légitime dans sa souffrance.

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Dans cet épisode du Pas de côté, je prends le temps d’aborder une question qui traverse beaucoup de personnes concernées par les troubles des conduites alimentaires, mais aussi de nombreux professionnels :
faut-il avoir vécu des TCA pour pouvoir bien les accompagner ?

Du côté des patientes, il y a souvent cette idée que le vécu personnel serait une garantie :
« Elle l’a vécu, donc elle saura m’aider. »

Du côté de certains soignants, à l’inverse, persiste la crainte qu’avoir traversé des troubles alimentaires empêche le recul nécessaire pour accompagner.

Dans cet épisode, je propose de sortir de ces oppositions simplistes.

J’y partage mon propre positionnement : j’assume d’avoir vécu des troubles des conduites alimentaires, sans en faire ni un argument d’autorité, ni une méthode d’accompagnement.

Je parle :
– des limites du “moi aussi je suis passée par là” comme gage de compétence
– de la différence entre expérience vécue et posture professionnelle
– des dérives possibles quand l’accompagnement repose uniquement sur le vécu personnel
– de l’importance de la formation, du cadre, de la supervision et de la capacité à se distancier de sa propre histoire
– et de la pair-aidance, comme voie possible lorsqu’elle est pensée et encadrée

Un épisode pour remettre de la nuance là où les débats sont souvent polarisés,
et pour rappeler que la santé mentale — et les TCA en particulier — ne se travaillent ni au hasard, ni uniquement à partir de l’expérience personnelle.

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Cet épisode est un peu spécial : on fête les 200 épisodes de TCA, etc. (bon, techniquement… c’est le 201ème 😅).

Pour marquer le coup, je vous ai demandé de m’envoyer des vocaux : ce que le podcast vous a apporté, les déclics, les outils, les phrases qui vous ont aidées à respirer un peu mieux...

Dans cet épisode, tu vas donc entendre vos voix :

✅ des prises de conscience (“je mets enfin des mots”, “je vois mes schémas et je ne les subis plus”)
✅ des chemins de guérison très différents
✅ des outils simples, concrets, applicables maintenant
✅ et aussi ce rappel précieux : ce que tu vis n’est pas juste “toi”. C’est intime, oui… mais c’est aussi collectif.

Puis je prends la parole à mon tour pour faire un bilan :

• ce que ces 200 épisodes m’ont appris sur les TCA, le corps des femmes et l’objectivation

• pourquoi faire le lien TCA ↔ société ↔ patriarcat peut être profondément déculpabilisant

• les 5 phrases que j’entends tout le temps (et ce qu’elles révèlent)

• et les illusions tenaces qui bloquent la guérison

• 
  

Si tu écoutes cet épisode en plein chaos : j’espère qu’il te redonnera du choix, de la clarté, et un peu d’air.
Et si tu vas mieux : j’espère qu’il t’aidera à consolider, à comprendre, et à continuer de t’émanciper.

🎧 Si cet épisode t’aide, tu peux soutenir le podcast : partage, 5 étoiles, commentaire… et si tu le souhaites, tu trouveras aussi un lien un peu plus haut pour faire un don.

Prends soin de toi, autant que possible.
À très vite. 🤍

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Je te parle d’un constat que j’ai mis du temps à comprendre : les relations m’épuisent.

Pas parce que je n’aime pas les gens.
Mais parce que, trop souvent, je me sur-adapte.
Je scanne les attentes.
Je cherche à bien faire.
À être la bonne personne, au bon endroit, au bon moment.

Et à force de regarder les autres… je me coupe de moi.

De mon corps.
De mes besoins.
De ma faim.
De mes limites.

Or cette déconnexion est un terrain bien connu dans les troubles des conduites alimentaires.

Dans cet épisode, je fais le lien entre people pleasing, hyper-vigilance relationnelle, charge mentale, dissociation corporelle… et difficultés alimentaires : compulsions, perte de repères, difficulté à sentir la satiété, oubli de soi.

Un épisode introspectif, mais aussi clinique, pour t’aider à mieux comprendre tes fonctionnements relationnels et leur impact sur ton rapport à la nourriture.

Si tu as souvent l’impression d’être fatiguée après avoir vu du monde, de trop t’adapter, ou de ne plus savoir ce dont toi tu as besoin… cet épisode pourrait bien mettre des mots sur quelque chose d’important.

Mots-clés : TCA, troubles des conduites alimentaires, alimentation intuitive, compulsions, hyperphagie, people pleasing, charge mentale, déconnexion corporelle, thérapie, santé mentale des femmes.

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Dans cet épisode, je reçois Maud, 46 ans, qui raconte avec beaucoup de lucidité son parcours avec l’hyperphagie, la restriction et les variations de poids qui ont rythmé sa vie pendant plus de trente ans.

Petite fille “facile”, drôle, solaire, Maud grandit dans une famille où le poids est surveillé de près et où la minceur semble conditionner l’acceptation.

Une mère obsédée par la balance, des remarques sur le corps, puis le harcèlement scolaire à l’adolescence : la nourriture devient peu à peu un refuge.

S’installent alors les compulsions, la honte, puis les régimes stricts, la perte de poids excessive, l’aménorrhée… avant d’entrer dans un cycle épuisant binge–restriction qui durera des années.

Derrière les crises, on découvre surtout autre chose :
le besoin d’être aimée, la peur de déranger, le people pleasing, la difficulté à poser des limites, et une relation d’emprise familiale qui s’est construite très tôt.

Dans cet échange, on parle de :
– hyperphagie et restriction chronique
– grossophobie intériorisée et pression familiale
– amour conditionnel et estime de soi
– transmission (ou non) des troubles à ses enfants
– thérapie, limites, et réparation progressive
– comment sortir de l’auto-flagellation et avancer pas à pas

Un témoignage fort, nuancé et profondément humain, qui rappelle que les troubles des conduites alimentaires ne sont jamais une question de volonté, mais souvent une tentative d’adaptation à des blessures bien plus anciennes.

Si tu te reconnais dans cette fatigue mentale autour de la nourriture, ou dans cette impression de devoir “mériter” l’amour en contrôlant ton corps, cet épisode devrait résonner fort.

Bonne écoute.

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Dans les troubles des conduites alimentaires, on passe beaucoup de temps… dans le futur.

À anticiper.
À calculer.
À imaginer le pire.

« Et si je grossis ? »
« Et si je perds le contrôle ? »
« Et si ça ne s’arrête jamais ? »

Cette projection permanente nourrit l’anxiété… et finit souvent par entretenir les compulsions, la restriction et la peur de manger.

Dans cet épisode en marchant, je te propose un pas de côté très simple : avancer 24 heures à la fois.

Une idée inspirée du travail mené dans les groupes d’addiction, que je trouve particulièrement puissante quand on traverse de la boulimie, de l’hyperphagie, des compulsions alimentaires ou une peur de grossir.

Parce que se projeter sur 6 mois fait paniquer.
Mais traverser aujourd’hui… c’est souvent possible.

On parle de :
– peur de la prise de poids pendant la guérison
– besoin de contrôle alimentaire
– lien entre anxiété d’anticipation et TCA
– repas “connectés” les uns aux autres (restriction → compensation → culpabilité)
– comment revenir au présent pour apaiser la relation à la nourriture

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