Vous n’avez plus faim. Vous sentez même parfois que vous avez suffisamment mangé. Et pourtant, tant qu’il reste quelque chose dans votre assiette, difficile de vous arrêter.

Alors pourquoi ?

Peut-être qu’on vous a appris à toujours finir votre assiette. Peut-être que le gaspillage alimentaire est quelque chose d’important pour vous. Et oui, tout cela peut jouer.

Mais dans ce nouvel épisode du Pas de Côté, j’avais envie d’aller regarder un peu plus loin.

Parce que lorsqu’on se sent incapable de laisser de la nourriture dans son assiette, même quand on n’a plus faim, même quand ce n’est plus vraiment bon, voire quand on commence à être inconfortable physiquement, il n’est peut-être pas seulement question de rassasiement.

Il peut aussi être question de sécurité.

Est-ce que je sais réellement que je pourrai remanger lorsque j’aurai faim ? Que j’aurai encore le droit de manger cet aliment plus tard ? Est-ce que j’ai suffisamment confiance en mon corps pour ne pas avoir besoin d’anticiper ce dont il pourrait avoir besoin dans une heure ou deux ?

Dans cet épisode, je vous propose donc de regarder autrement cette fameuse « obligation » de finir son assiette.

Pas pour apprendre à laisser coûte que coûte trois bouchées dans votre assiette. Mais pour essayer de comprendre ce qui rend parfois si difficile le simple fait de pouvoir choisir de continuer… ou de s’arrêter.

🤍 Ce podcast est gratuit et ton soutien m’aide à continuer à le créer. Si tu en as envie et les moyens, tu peux faire un don du montant de ton choix ici : https://donate.stripe.com/dR64hNc47dmOaEo3ch

⭐ Tu peux aussi me soutenir en me laissant 5 belles étoiles et un mot gentil sur Spotify et Apple Podcast

🎁 Mes outils : https://flaviemilsonneau.kartra.com/page/liens

📲 Instagram : https://www.instagram.com/flavie.m_tca/

✉️ Pour participer au podcast : podcasttcaetc@gmail.com

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com

Mon podcast t’apporte de l’aide ?

-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici

-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer!
Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏

Pourquoi est-ce si difficile de laisser quelques carrés de chocolat dans la tablette une fois qu’elle est ouverte ?

Pourquoi, face à un aliment que vous vous autorisez rarement, quelque chose semble vous pousser à en profiter maintenant, à en manger beaucoup, parfois jusqu’à l’inconfort ?

Et pourquoi cette sensation de « c’est maintenant ou jamais » persiste-t-elle alors même que, concrètement, la nourriture ne manque pas ?

Dans ce nouvel épisode de ma série autour des peurs, je m’intéresse à une peur dont on n’a pas forcément conscience lorsqu’on souffre de troubles alimentaires : la peur de manquer.

Une peur qui peut sembler paradoxale lorsqu’on cherche justement à manger le moins possible… ou lorsqu’on a au contraire l’impression de manger toujours « trop ».

Et pourtant, derrière ces deux fonctionnements, on retrouve souvent un même mécanisme : la restriction.

À force d’interdire certains aliments, de repousser le moment de manger, de « faire attention », d’enchaîner les régimes ou de prévoir de reprendre le contrôle dès lundi, le corps et l’esprit finissent par intégrer une chose : la nourriture peut disparaître.

Et quand elle est enfin disponible, il peut devenir très difficile de manger sereinement, d’écouter sa faim, son plaisir, son rassasiement… ou simplement de s’arrêter en sachant qu’on pourra en remanger plus tard.

Dans cet épisode, je vous explique comment cette peur de manquer s’installe, comment elle peut alimenter les compulsions et pourquoi essayer de la combattre avec encore plus de contrôle risque justement de la renforcer.

Mais surtout, on parle de ce qui permet peu à peu d’en sortir : retrouver de la sécurité avec les aliments, avec son corps et avec sa propre capacité à se réguler.

Parce que pour ne plus avoir besoin de manger comme si c’était la dernière fois, il faut peut-être commencer par savoir, vraiment, que ce ne sera pas la dernière.

💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine

📲Retrouve-moi sur Instagram

🎁 Consulte la liste de mes outils

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour participer au podcast, merci d'écrire à podcasttcaetc@gmail.com

Mon podcast t’apporte de l’aide ?

-> Tu peux m'aider à ton tour en faisant un don juste ici

-> Laisse moi 5 belles étoiles sur Spotify et Apple Podcast afin de me soutenir et me donner le boost pour continuer!
Cela permettra aussi à de nouvelles personnes de me découvrir et de profiter de mes outils! 🙏

Quand on cherche à sortir des troubles alimentaires et qu’on commence à consommer du contenu sur le sujet, on peut vite se retrouver face à beaucoup de conseils différents, parfois même contradictoires.

Il faudrait d’abord retrouver ses sensations alimentaires. Ou au contraire commencer par lever les interdits.

Réintroduire certains aliments. Lâcher le contrôle. Travailler ses croyances…

Mais est-ce qu’il existe vraiment un bon ordre pour faire tout ça ?

Dans cet épisode du pas de côté, j’avais envie d’apporter un peu de nuance à cette idée.

Parce que oui, retrouver la faim, la satiété et le rassasiement est essentiel.

Oui, lever les règles et les interdits alimentaires l’est aussi.

Mais ces différents axes sont tellement liés qu’il me semble difficile de décider que l’un doit nécessairement être réglé avant de toucher à l’autre.

Comment retrouver son rassasiement si notre tête est encore remplie de règles sur ce qu’on devrait manger, en quelle quantité et à quel moment ? Comment écouter son envie si on cherche à se satisfaire avec un fromage blanc 0 % alors qu’on avait envie d’un moelleux au chocolat ?

Dans cet épisode, je vous parle donc de sensations alimentaires, de règles, d’interdits, de croyances, mais surtout de flexibilité.

Parce que sortir d’un TCA n’est pas une succession de cases à cocher dans le bon ordre.

Plusieurs choses peuvent se travailler en parallèle, se nourrir les unes les autres et surtout… le chemin ne sera pas exactement le même pour tout le monde.

Un épisode pour remettre un peu de souplesse là où, même dans la guérison, on peut parfois être tentée de chercher de nouvelles règles à suivre.

💌 Tous les vendredis, un nouvel exercice dans ta boîte mail, en lien avec l’épisode de la semaine

📲Retrouve-moi sur Instagram

🎁 Consulte la liste de mes outils

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.