Épisodes

  • Selbstwirksamkeit: Wie wir uns mehr zutrauen (Mit Eva Asselmann)

    Selbstwirksamkeit: Wie wir uns mehr zutrauen (Mit Eva Asselmann)
    Apr 24 2026

    Die Welt wirkt chaotisch, der eigene Einfluss klein – ein Gefühl, das viele kennen. Psychologieprofessorin Eva Asselmann erklärt, warum das in eine Abwärtsspirale führt. Und wie wir wieder ins Tun kommen.

    Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182.

    Mehr Infos:

    Buch: Too much

    Homepage: Evaasselmann.com

    Smarter leben:

    Wie erkenne ich, was mich wirklich stresst?

    Wie wir besser mit Druck klarkommen

    Wie bleiben wir zuversichtlich?

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    37 min
  • Nahrungsergänzung: Welche Supplements helfen wirklich? (Mit Bas Kast)

    Nahrungsergänzung: Welche Supplements helfen wirklich? (Mit Bas Kast)
    Apr 18 2026

    Von Vitamin D bis Magnesium: Welche Nahrungsergänzungsmittel lohnen sich – und wo wird’s gefährlich? Bestsellerautor und Wissenschaftsjournalist Bas Kast spricht über Nutzen, Risiken und überraschende Erkenntnisse aus der Forschung.

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    Mehr Infos:

    Buch: Der Vitamin- und Nährstoffkompass

    Homepage: Vitaminkompass.com

    YouTube: @baskastofficial

    Smarter leben:

    Wie Ernährung den Schlaf beeinflusst - und umgekehrt

    Wie wir gut schlafen & besser aus dem Bett kommen

    So leben Sie im Einklang mit Ihrer inneren Uhr

    Wie wir länger jung, gesund und fit bleiben

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    49 min
  • Longevity: Wieso Frauen anders gesund altern als Männer (Mit Sandra Eifert)

    Longevity: Wieso Frauen anders gesund altern als Männer (Mit Sandra Eifert)
    Apr 10 2026

    Jahrzehntelang galt der männliche Körper als medizinischer Maßstab – mit fatalen Folgen für die Gesundheit von Frauen. Herzchirurgin Sandra Eifert erklärt, wo die Medizin weiblicher werden muss.

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    Buch: Wie Frauen länger leben

    Spiegel.de:
    Das sollten Sie über Rheuma wissen, besonders als Frau

    Warum Frauen seltener reanimiert werden

    Sport in und nach den Wechseljahren

    Smarter leben:
    Mental Load: Wie Paare sich Alltagsaufgaben gleichberechtigt teilen

    Longevity: Was wir tun können, um länger fit zu bleiben

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    38 min
  • Streitthemen: Heikle Gespräche mit Familie und Freunden führen (Mit Katty Nöllenburg - Wdh. vom 19.04.2024)er

    Streitthemen: Heikle Gespräche mit Familie und Freunden führen (Mit Katty Nöllenburg - Wdh. vom 19.04.2024)er
    Apr 3 2026

    Gendern, der Nahostkonflikt, Corona oder vegane Ernährung – solche Themen werden schnell zum Partycrasher. Über heikle Themen zu diskutieren, ist immer schwierig. Gehen die Meinungen im eigenen Umfeld auseinander, wird es noch komplizierter. Wie wir trotzdem ins Gespräch kommen, erklärt Mediatorin Katty Nöllenburg.

    Diese Wiederholungsfolge wurde ursprünglich am 19. April 2024 veröffentlicht.

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    Mehr Infos:
    Noellenburg.com

    So diskutieren Sie an Weihnachten mit dem rassistischen Onkel

    Wie wir Freundschaften pflegen – und wann es Zeit ist, sie zu beenden

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    31 min
  • Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus (Mit Angela Relógio)

    Innere Uhr: Gesünder und fitter leben im eigenen Rhythmus (Mit Angela Relógio)
    Mar 27 2026

    Zeitumstellung, Jetlag, Schichtdienst: Unser innerer Rhythmus gerät leicht aus dem Takt. Molekularbiologin Angela Relógio erklärt, was das mit unserer Gesundheit und Leistungsfähigkeit macht. Und wie wir wieder in Balance finden.

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    Buch: Die Chrono-Strategie

    Homepage: Timeteller-health.com

    Spiegel.de: Was die innere Uhr Ihrer Zellen verrät

    Smarter leben:

    Warum Sie keinen Wecker stellen sollten, um rechtzeitig bei der Arbeit zu sein

    Endlich weniger naschen, mehr lesen oder Sport treiben

    Wie wir unserem Gehirn den Alltag erleichtern

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    32 min
  • Miteinander: Wie wir uns und andere besser verstehen (Mit Sina Haghiri)

    Miteinander: Wie wir uns und andere besser verstehen (Mit Sina Haghiri)
    Mar 20 2026

    Wer andere als »schwierig« betrachtet, bleibt in der eigenen Perspektive gefangen. Psychotherapeut Sina Haghiri zeigt, wie Nachsicht Beziehungen schützt, ohne eigene Grenzen zu verraten.

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    Buch: Was dein Leben leichter macht

    Homepage: sinahaghiri.de

    Smarter leben:
    Social Therapy: Ein Liebes-Crashkurs in fünf Folgen

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    33 min
  • Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)

    Mentales Training: Wie wir unter Druck die Gedanken steuern (Mit Michael Draksal)
    Mar 13 2026

    Wenn im entscheidenden Moment plötzlich der Kopf blockiert, liegt das selten am Wissen oder Können. Mentaltrainer Michael Draksal erklärt, welche Techniken helfen können.

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    Mehr Infos:
    Homepage: michael-draksal.de

    Bücher:
    Mentale Prüfungsvorbereitung
    Erfolg beginnt mit einem Lächeln

    Spiegel.de: Ängste bekämpfen, Ziele erreichen

    Smarter leben:
    Wie wir mit Druck besser klarkommen

    Wie bekomme ich meine Aufregung in den Griff?

    Pause machen, aber richtig!

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    35 min
  • Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?

    Social Therapy (5/5): Wie viele Chancen verdient eine Beziehung?
    Mar 10 2026
    Eine Serie über die Liebe ohne Herzschmerz? Wäre doch irgendwie geschummelt. Die letzte Folge unserer Liebesreihe schaut deshalb dorthin, wo es wehtut: auf Streit, Lügen und die Frage, wie viele Geheimnisse eine Beziehung aushält. Es geht darum, wann eine Pause guttut, noch eine Chance drin ist – und wann an einer Trennung wohl kein Weg vorbeiführt. Aber es bleibt auch genug Raum für Hoffnung und die Frage: Was ist eigentlich das stärkste Zeichen, dass eine Beziehung noch eine Zukunft hat? »Social Therapy – was braucht die Liebe von uns?« ist der Liebes-Crashkurs vom SPIEGEL-Podcast »Smarter leben«. In fünf Folgen spricht Host Lenne Kaffka mit der Paarforscherin und Therapeutin Sonja Bröning. Darüber, wie die Liebe wächst – und woran sie zerbricht. Es geht um Leidenschaft, Erwartungen und Zweifel. Und darum, was Forschung und Social Media über Beziehungen und Dating verraten. Immer mittwochs – und mit SPIEGEL+ schon jeweils eine Woche früher. Wir freuen uns über Kritik, Anregungen und Vorschläge! Per Mail an smarterleben@spiegel.de oder auch per WhatsApp an +49 151 728 29 182. Mehr Infos: SPIEGEL-Loveletter:Alle Ausgaben Wann haben Beziehungen eine zweite Chance verdient? Warum in Beziehungen auch kleine White Lies schaden Smarter leben: Beziehungsstreit: Wie finden Paare einen gemeinsamen Ausweg? (Mit Eric Hegmann) Liebe: Wie Paare besser miteinander sprechen (Mit Holger Kuntze) Ordnung: Wie Paare weniger übers Aufräumen streiten (Mit Johanna Lemke) Liebe: Wie wir die Verbindung stärken und Krisen vorbeugen (Mit Eric Hegmann) Social Clips aus dieser Folge: https://www.tiktok.com/@stellascholaja/video/7324437966544194849 https://www.tiktok.com/@wendysselftalk/video/7379247343348026656 https://www.tiktok.com/@anna.thirty.sth/video/7542865880955342102 https://www.tiktok.com/@marieeejoan/video/7542188530940857622 https://www.tiktok.com/@fabi.joly/video/7345761372149484833 https://www.tiktok.com/@balancedselly/video/7575905707321511190 https://www.tiktok.com/@zoebra_/video/7326848696740580641 https://www.tiktok.com/@magstheaprilfool/video/7558100801617399062 https://www.tiktok.com/@luzifamachttraeumewahr/video/7391442894260866336 https://www.tiktok.com/@vivissafespace/video/7528485814662139158 https://www.tiktok.com/@liisa.niiko/video/7157769509212802309 https://www.tiktok.com/@datesmitdirselbst/video/7272423957431684384 https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153 https://www.tiktok.com/@erian_com/video/7309065194456485153 https://www.tiktok.com/@alisagt/video/7377053825485507872 https://www.tiktok.com/@meggyxoxo/video/7172628450329562373 https://www.tiktok.com/@lulunashka/video/7466503924451724566 +++ Alle Infos zu unseren Werbepartnern finden Sie hier. Die SPIEGEL-Gruppe ist nicht für den Inhalt dieser Seite verantwortlich. +++ Mehr Hintergründe zum Thema erhalten Sie mit SPIEGEL+. Entdecken Sie die digitale Welt des SPIEGEL, unter spiegel.de/abonnieren finden Sie das passende Angebot. Alle SPIEGEL Podcasts finden Sie hier. Den SPIEGEL-WhatsApp-Kanal finden Sie hier. Hier geht es zu unserem SPIEGEL Shop. Alle Newsletter vom SPIEGEL finden Sie hier. Hier geht es zur SPIEGEL Akademie. Sie möchten den SPIEGEL mitgestalten? Registrieren Sie sich bei SPIEGEL Perspektiven. Informationen zu unserer Datenschutzerklärung.
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    38 min