Épisodes

  • ¿Te da sueño después de comer? Lo que tenés que saber sobre tu glucosa Portada: El error en tus comidas que te da sueño

    ¿Te da sueño después de comer? Lo que tenés que saber sobre tu glucosa Portada: El error en tus comidas que te da sueño
    Oct 26 2026
    Comés saludable pero igual a las pocas horas te sentís sin energía, con sueño o buscando algo dulce. ¿Te suena? En este episodio, Fio Vitelli nos invita a mirar nuestras comidas desde otro lugar: cómo combinamos los alimentos, qué pasa con nuestra glucosa y qué pequeños hábitos podemos probar para sentirnos mejor durante el día. Porque comer bien no es solamente elegir alimentos saludables, sino también entender cómo responde nuestro cuerpo.
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  • Arrancás motivado pero abandonás: ¿Por qué?

    Arrancás motivado pero abandonás: ¿Por qué?
    Oct 19 2026
    ¿Cuántas veces arrancaste el gimnasio, una alimentación más saludable o una nueva rutina con toda la motivación y a los pocos días abandonaste? En este episodio Fio Vitelli nos invita a entender por qué nos cuesta tanto sostener nuevos hábitos, qué pasa en nuestro cerebro cuando intentamos cambiar una rutina y cómo podemos empezar a construir hábitos que duren. Porque quizás no se trata de tener más disciplina, sino de encontrar una manera de hacer las cosas que funcione para vos.
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    13 min
  • Tu cuerpo también digiere emociones: estrés, ansiedad y digestión

    Tu cuerpo también digiere emociones: estrés, ansiedad y digestión
    Oct 12 2026
    ¿Y si eso que te está cayendo mal no está en tu plato? Muchas veces buscamos respuestas en lo que comemos, sin prestar atención a todo lo que nos pasa durante el día. En este episodio de Shot de Bienestar, Fio Vitelli nos propone mirar un poco más allá de la alimentación para entender cómo el estrés y las emociones pueden influir en nuestra digestión.
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    12 min
  • Comés bien... ¿pero igual tu digestión no mejora?

    Comés bien... ¿pero igual tu digestión no mejora?
    Oct 5 2026
    Comés sano, elegís productos que parecen saludables y tratás de hacer todo “bien”… pero tu cuerpo no siempre responde como esperabas. En este episodio, Fio nos propone dejar de mirar solamente lo que sacamos de nuestra alimentación y empezar a prestar atención a algo mucho más simple: la variedad. Una charla sobre microbiota, productos fit y esas pequeñas decisiones que podemos empezar a mirar distinto desde la próxima visita al súper.
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    14 min
  • Dormís, pero igual estás cansado (esto puede ser la razón)

    Dormís, pero igual estás cansado (esto puede ser la razón)
    Sep 28 2026
    Dormís, pero igual te levantás cansado. ¿Por qué? En este primer Shot de Bienestar, Fio Vitelli nos invita a mirar nuestras mañanas de otra manera: qué hacemos apenas nos despertamos, qué lugar tienen la luz, el celular y el famoso cortisol, y cómo pequeños cambios pueden ayudarnos a arrancar el día un poco mejor. Sin fórmulas mágicas ni rutinas imposibles, una charla para entender mejor nuestro cuerpo y llevarnos algo simple para probar en nuestra vida real.
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    14 min
  • Una temporada disponible para vos

    Una temporada disponible para vos
    Dec 26 2025
    Este episodio cierra la temporada de Shot de Bienestar con una pausa consciente. Fio comparte qué aprendió haciendo estos episodios, cómo este proceso también transformó su vida y qué fue integrando en el camino. Un cierre agradecido y honesto. Una invitación a ir por más
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    5 min
  • La importancia de la red (y cómo construirla)

    La importancia de la red (y cómo construirla)
    Dec 25 2025
    Hay algo que no entra en ninguna valija, pero es indispensable para el posparto: la red. En este episodio, Fio comparte por qué construir una red de apoyo no es un lujo, sino una necesidad fisiológica, emocional y práctica. Con mirada científica y personal, te invita a revisar quiénes te rodean, cómo acompañarte y qué vínculos sí —y cuáles no— sumar en este momento de la vida.
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  • Momento de celebrar: vaso lleno, vaso vacío

    Momento de celebrar: vaso lleno, vaso vacío
    Dec 24 2025
    Vivimos entrenados para mirar lo que falta, lo que no salió, lo que todavía no somos. Fio invita a hacer una pausa y corrernos un momento de esa lógica para reconocer lo recorrido. Celebrar no como negación de lo pendiente, sino como una forma de sostener el proceso sin agotarnos. Un episodio para equilibrar el vaso lleno y el vacío, y seguir caminando con más conciencia y menos deuda interna.
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    5 min