Couverture de Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

De : The Last Quiche
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À propos de ce contenu audio

 Le podcast qui déconstruit avec vous la diet culture (culture des régimes) et toutes les injonctions liées à notre apparence, et à notre assiette ! Chaque jeudi, je vous guide vers une relation libérée avec votre alimentation et votre corps, loin des diktats de la société. Thérapeute féministe certifiée en Alimentation Intuitive, je vous aide à reprendre le pouvoir avec cette approche révolutionnaire 🔥 Nommé au Prix du Podcast Santé Francophone 2025 Top 10 mondial des podcasts sur le rapport au corps Alimentation Intuitive, comportement alimentaire, image corporelle, féminisme, santé, TCAThe Last Quiche Hygiène et vie saine
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    Épisodes
    • 3 étapes pour redevenir une mangeuse intuitive (masterclass en live offerte 🎁)

      3 étapes pour redevenir une mangeuse intuitive (masterclass en live offerte 🎁)
      Jan 22 2026

      *🎁 Masterclass OFFERTE 📆*





      Si tu veux enfin toi aussi, être LIBRE de manger ce que tu veux quand tu veux, et savoir comment implémenter l'Alimentation Intuitive...
      je t'invite à me rejoindre dans ma masterclass gratuite...qui va te montrer le champ des possibles pour toi.
      Tu vas savoir EXACTEMENT ce que tu dois faire pour changer ta relation à la nourriture pour de BON.
      Cette chouette masterclass a lieu :
      🗓️ Le mercredi 28 janvier à 20h
      Sur Zoom en visio.
      Replay envoyé qu'aux inscrites.
      Viens en LIVE ! 👀
      🎁 En participant à la masterclass en direct, tu recevras un guide PDF gratuit pour ancrer ce que tu vas apprendre dans la masterclass et l'appliquer de suite !
      🎁 Il y aura également un bonus spécial si tu décides pendant et après la masterclass de travailler avec moi et de rejoindre la prochaine promo de Croque Madame ! (#lemeilleurprogrammepourvraimentdevenirmangeuseintuitive)
      Alors inscris-toi tu n'as rien à perdre ! 😎

      ⁠https://thelastquiche.fr/mangeuse-intuitive⁠
      Les places sont limitées pour garantir un moment interactif et de qualité.
      Ne laisse plus la nourriture contrôler ta vie 🔥

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      Alimentation Intuitive, féminisme, comportement alimentaire, TCA, diététique, nutrition, anti régime, Intuitive Eating, trouble alimentaire, alimentation troublée, rapport au corps
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      3 min
    • Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et comment les transformer 👍)

      Ces voix qui SABOTENT ta relation à la nourriture (et comment les transformer 👍)
      Jan 15 2026
      « Tu devrais pas manger ça, c’est trop sucré. »« C’est pas l’heure de manger ! »« T’as encore faim ? »Si ton rapport à l’alimentation est compliqué (alimentation troublée, TCA...) et fortement influencé par la culture des régimes, ces pensées doivent te dire quelque chose !😏➡️ Dans cet épisode (🎥 dispo aussi filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/PC8gEGJUrso), je t’aide à mettre des mots sur les différentes "voix" intérieures qui influencent ton rapport à la nourriture.Certaines de ces voix te coupent de tes signaux, te jugent et t’enferment dans la diet culture.Tandis que d'autres peuvent carrément t’aider à t’écouter et à redevenir mangeuse intuitive ✅👉 Ce travail sur les voix est un outil clé en Alimentation Intuitive.L’objectif ici est de faire émerger des voix alliées, et notamment : la voix de la mangeuse intuitive (la big boss) : celle qui sait quand tu as faim, de quoi tu as envie, et ce qui te fait du bien, sans règles, sans culpabilité, sans contrôle.Dans cet épisode, je t’explique : – pourquoi certaines pensées alimentaires te déconnectent de ton corps, – comment reconnaître les voix qui te blessent (voix destructrices) vs celles qui t’aident, – comment développer une posture d’observation (sans jugement) dans ton rapport à l'alimentation – et comment, petit à petit transformer les voix destructrices de la diet culture et donner de la force aux voix alliées/aidantes, pour retrouver une relation plus sereine à ton alimentation.Bonne écoute !🔥 DÉFI DIET CULTURE DETOX du 19 janvier au 23 janvier inclusMon défi Diet Culture Detox démarre lundi 19 janvier !On se retrouve pendant 5 jours avec 1 action à faire par jour, une communauté privée et des coachings de groupe, pour envoyer (encore plus) bouler la culture des régimes dans ton quotidien et dans ta tête !👉 Inscris-toi ici : https://thelastquiche.thrivecart.com/defi-detox/ (places limitées)💗 CROQUE MADAME !Tout ce travail sur les voix, les pensées, l’écoute de soi et l’alimentation intuitive, je le fais en profondeur dans mon programme Croque, Madame !👉 Les inscriptions officielles ouvrent la semaine du 26 janvier ! Inscris-toi sur la liste d’attente pour redevenir mangeuse intuitive en 2026.✅ https://thelastquiche.fr/waitlist🎓 POUR LES PROSTu es pro de santé, du bien-être ou de l’accompagnement et tu souhaites te former à l’Alimentation Intuitive avec une posture située, non grossophobe et anti-diet culture ?👉 Rejoins mon espace de formation Sans Régimes Ajoutés et découvre les premières formations disponibles. Plus d’infos ici : thelastquiche.fr/sans-regimes-ajoutes Et abonne-toi à mon compte Instagram dédié : instagram.com/sansregimesajoutes🔗 Ressources & liens :📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter🎁 Suis mon cours gratuit par email "5 jours pour manger + intuitivement" (à travers l'histoire d'une crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ! Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte#alimentationintuitive#TCA#mangeuseintuitive#bodypositive#feminisme #antiregime#dietculture #rapportaucorps
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      29 min
    • Ne pas finir son assiette (sans peur de vexer), brioche & Noël 🎄– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #6

      Ne pas finir son assiette (sans peur de vexer), brioche & Noël 🎄– Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive #6
      Dec 25 2025

      Dans ce nouvel épisode de Vis Ma Vie de Mangeuse Intuitive (filmé sur YouTube ici : https://youtu.be/GOhX9IXemCg) je te partage des moments très concrets de mon alimentation pendant ce mois de décembre.

      ➡️ Comme d'hab, je te montre comment je décide et j'arbitre, comment j'écoute mes signaux et mes envies alimentaires, comment je m’arrête, comment je me fais confiance... le tout sans restriction ni régimes bien sûr ;) et sans trigger (#pasdejourneedansmonassiette)

      Dans cet épisode, on parle notamment de :

      – ne pas finir son assiette sans avoir peur de vexer (spoiler : ton corps n’est pas une poubelle),

      – s’arrêter naturellement, sans frustration ni calcul (Je te partage une "astuce " qui peut carrément t'aider à t'écouter)

      – manger sans horaires conventionnels ou des envies improbables (et ce que tu peux te demander toi aussi)

      – accepter que les envies changent

      – madeleine de proust (bien sûr) – et d'approcher les fêtes sans panique, sans compensation et sans stress.

      Si tu te reconnais dans le fait de te forcer de finir ton assiette“pour être polie”,

      si les repas de fêtes t’angoissent,

      si tu doutes encore de tes signaux…et que tu as envie de voir ce que ça donne d'être mangeuse intuitive... cet épisode est pour toi 🤍

      🎄 Si les fêtes te stressent, j’ai aussi une playlist dédiée à l’alimentation intuitive pendant les fêtes sur la chaîne YouTube, dispo également sur Spotify ! https://thelastquiche.fr/playlist-fetes


      CROQUE, MADAME !🍎 Pour t'inscrire sur la liste d'attente de mon programme et accompagnement de groupe, Croque, Madame ! qui revient en 2026 : → https://thelastquiche.fr/waitlist

      🔗 Ressources & liens :📚 🎁 Suis mon cours gratuit par email "Libère la mangeuse intuitive en toi" (et kiffe tranquille ta crêpe choco-chantilly)→ https://thelastquiche.fr/manger

      📩 Inscris-toi à ma newsletter féministe “Le Boudoir” (réflexions exclusives, coulisses...) qui sort tous les jeudis et dimanches matins→ https://thelastquiche.fr/newsletter

      🎙️ Découvre mon podcast “Reset ton assiette” – disponible sur toutes les plateformes (+ de 200 épisodes)→ https://thelastquiche.fr/podcast-alimentation-intuitive

      📸 Suis-moi sur Instagram où je suis super active :→ @thelastquiche

      🔥 Rejoins mon accompagnement individuel féministe en Alimentation Intuitive RESET ! Toutes les infos ici : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset

      Plus d'infos sur mes autres accompagnements & programmes : https://thelastquiche.fr/accompagnements-en-alimentation-intuitive


      📱 Appel découverte offert : https://zcal.co/thelastquiche/decouverte

      #alimentationintuitive

      #TCA

      #mangeuseintuitive

      #bodypositive

      #feminisme #antiregime
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      42 min
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